θλίψεις Η αρτηριακή πίεση είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα, που επηρεάζει όλο και περισσότεροι Αμερικανοί κάθε μέρα. Ακόμα χειρότερα, επειδή είναι ασυμπτωματική, μπορείτε συχνά να συνειδητοποιήσουν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μόνο μία φορά θα αρχίσει αντιμετωπίζετε τα συναφή θέματα υγείας.

Αν έχετε διαγνωστεί με υπέρταση, ή ακόμα και προ-υπέρταση, θέλετε να κάνετε ό, τι μπορεί να κρατήσει αυτούς τους αριθμούς μέσα σε ένα υγιές εύρος πριν προκύψουν επιπλοκές.

Ακόμα και αν έχετε μιλήσει με το γιατρό σας σχετικά με την πίεση του αίματος, μπορεί να υπάρχουν κάποια γεγονότα που είστε απληροφόρητοι. Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις συμβουλές στο καθεστώς της υγείας σας που θα στοχεύουν να αποκτήσουν υγιή αρτηριακή πίεση. Εδώ είναι πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν πρόκειται για την αρτηριακή σας πίεση

Πέντε στοιχεία που πρέπει να ξέρετε για την αρτηριακή σας πίεση

Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι το ίδιο κακή όσο πιο ψηλά:. Όταν πρόκειται με την αρτηριακή πίεση, όλοι γνωρίζουμε ότι τα επίπεδα (αλάτι) υψηλής νατρίου είναι πραγματικά ο εχθρός. Αλλά ξέρατε ότι τα χαμηλά επίπεδα είναι εξίσου επιβλαβείς; Είναι αλήθεια.

Για παράδειγμα, σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, μείωση των επιπέδων νατρίου τους σε 1,8 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να προκαλέσει πραγματικά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης τους να πετάξει στα ύψη. Αντ ‘αυτού, αν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, να επιλέξουν για 2,8 γραμμάρια και να λαμβάνει υπόψη της τις ετικέτες των τροφίμων – πολλά σε κονσέρβες και βάζα στοιχεία είναι ψηλά στην κλίμακα νατρίου

Πάρτε αρκετό κάλιο:. Ακριβώς όπως θα πρέπει να έχετε την κατάλληλη επίπεδα νατρίου, θα πρέπει επίσης επαρκή επίπεδα καλίου. Το κάλιο είναι χρήσιμος, καθώς βοηθά στη χαλάρωση των αρτηριακών τοιχωμάτων και τη διατήρηση υγιούς πίεσης του αίματος. Ενσωματώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο – όπως οι μπανάνες, τις μελιτζάνες, το νερό καρύδας, και πατάτες φούρνου

Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση με ακρίβεια: Πάντα παρατήρησε ότι οι τιμές της αρτηριακής πίεσης σας στο σπίτι διαφέρουν από αναγνώσεις στο γραφείο του γιατρού.? Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, συμπεριλαμβανομένης μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο λευκής μπλούζας, όπου η αρτηριακή πίεση του ασθενούς στην πραγματικότητα θα αυξηθεί με την παρουσία του γιατρού. Η θέση στην οποία έχει ληφθεί η αρτηριακή σας πίεση μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αν τα πόδια σας κρέμονται πάνω από ένα τραπέζι εξετάσεις ή αν μιλάτε κατά τη διάρκεια της δοκιμής, τα αποτελέσματά σας μπορεί να είναι ασύμμετρη.

Για την ορθή ανάγνωση, τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα, το βραχίονα επίπεδη πάνω σε ένα τραπέζι, και θα πρέπει να κάθονται με την πλάτη στήριξης

Πάρτε αναγνώσεις από δύο σκέλη:. Ο γιατρός σας, ή ακόμα και τον εαυτό σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε και τα δύο χέρια, όπως την αρτηριακή σας πίεση μπορεί να διαφέρει από το χέρι για να οπλίσετε. Επιπλέον, η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση είναι μία ώρα μετά το φαγητό το πρωινό

Σκεφτείτε άλλες προϋποθέσεις ως αιτία:. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την υψηλή πίεση του αίματος εκτός από θέματα διατροφής. Γενετική ή άλλες συνθήκες υγιεινής θα μπορούσαν να προκαλέσουν στα ύψη πίεσης του αίματος σας, έτσι είναι σημαντικό ότι ο γιατρός τους ελέγχους σας για άλλες αιτίες που μπορεί να απαιτούν θεραπεία, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

Με την τήρηση αυτών των πέντε παράγοντες κατά νου, μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη λαβή των αριθμών πίεση του αίματος σας και να διατηρήσει τη συνολική καλή υγεία.