Αυτή η συνταγή αποδίδει 1 φλιτζάνι Curry Dip για το επόμενο συμβαλλόμενο μέρος σας

Εξετάστε την πραγματοποίηση αυτής της μια μέρα νωρίτερα και να αφήνει να καθίσει στο ψυγείο για όλη τη νύχτα.? ότι θα επιτρέψει στις γεύσεις για να σμίξει και να εντείνουν

Η Prep χρόνος:. 20 λεπτά

Συστατικά

μαγείρεμα ψεκασμού

5 φρέσκα κρεμμυδάκια, το άσπρο μέρος και 1 ίντσα πράσινο, λεπτές φέτες

σκόνη

1 κουταλιά της σούπας κάρυ

1 φλιτζάνι απλό μη λιπαρά γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας χρυσές σταφίδες, ψιλοκομμένο

αλάτι και λευκό πιπέρι, για γεύση

Οδηγίες

Ψεκάστε ένα τηγάνι αντικολλητικό με το μαγείρεμα spay και σοτάρουμε τα κρεμμυδάκια μέχρι να μαραθούν. (Για καλύτερη γεύση, να εξετάσει το ψήσιμο στη σχάρα ή ψήσιμο τα κρεμμυδάκια.)

Προσθέστε τη σκόνη κάρυ και ανακατέψτε καλά. Κατεβάζουμε από τη φωτιά.

Συνδυάστε το μείγμα κρεμμύδι με το γιαούρτι. Προσθέστε τις σταφίδες, και την εποχή με το αλάτι και άσπρο πιπέρι (κατά βούληση)

Chill καλά πριν το σερβίρετε

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά 2-κουταλιά μερίδα..: Τετάρτη 25 θερμίδες (6% θερμίδων από λίπος), 2 g πρωτεΐνης, ίχνη ολικό λίπος (0 κορεσμένο λίπος), 4 g υδατάνθρακες, 1 g διαιτητικών ινών, 1 mg χοληστερόλης, 25 mg νατρίου

Διαβητική ανταλλαγές:

Δωρεάν