Γλυκόζη ανισορροπία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα χάνει την ικανότητα να διαχειρίζεται τη γλυκόζη. Εάν το σώμα & rsquo? Κύτταρα s είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, οι ατομικές εμπειρίες υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Από την άλλη πλευρά, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι μια συνέπεια των κυττάρων του σώματος είναι πολύ ευαίσθητα σε insulin.Glucose ανισορροπία συνυπάρχει με τη διατροφή. Μπορεί να υπάρξει μια στροφή στα επίπεδα γλυκόζης μετά το γεύμα ή μετά από παράλειψη ενός γεύματος. Ως εκ τούτου, η διατροφή είναι αναπόσπαστο στοιχείο για τη διατήρηση φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη συνολική υγιή διαβίωση. Θα μπορούσαν να υπάρχουν διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης του αίματος καθ ‘όλη την ημέρα, για λόγους όπως τα τρόφιμα, το άγχος και τη σωματική δραστηριότητα. Αρκετές διακυμάνσεις στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα πέρα ​​από το φυσιολογικό όριο είναι δείκτες της γλυκόζης imbalance.Managing ινσουλίνη για Ισορροπημένη σακχάρου στο αίμα

Η

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη να εξακριβώσει ότι η ζάχαρη στο αίμα τα επίπεδα παραμένουν εντός των φυσιολογικών ορίων.

η ινσουλίνη ανοίγει κανάλια στις κυτταρικές μεμβράνες για να επιτρέψει τη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα του σώματος.

η κατανάλωση ζάχαρης εμπλουτισμένο γεύμα ή τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες θα μπορούσε να παράγει ένα πλεόνασμα ινσουλίνης για να προκαλέσει ανισορροπία της γλυκόζης.

Οι λόγοι για γλυκόζη Ανισορροπία

η

Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Τρόφιμα ανεπάρκεια σε φυτικές ίνες.

Τα διεγερτικά, όπως η τσάι, ο καφές, η σοκολάτα, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.

Μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης.

Καθιστική ζωή.

Το άγχος.

Το υπερβολικό βάρος.

Η ιστορία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ.

Η

γλυκόζη Ανισορροπία συμπτώματα

Η

Η στέρηση ύπνου.

Αίσθημα υπερβολική δίψα.

Η συχνή ούρηση.

Επίμονη εφίδρωση.

Κούραση.

Κυκλοθυμία.

Ο πόθος για τα γλυκά τρόφιμα.

Πονοκέφαλοι.

διαιτητικές συστάσεις για την πρόληψη της γλυκόζης Ανισορροπία

η

οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά σίτου, τα λαχανικά, οι φακές, τα φρούτα και τα όσπρια, συνιστάται να διατηρήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα.

Mono-ακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορος, hempseeds, ξηροί καρποί και σπόροι θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για να προληφθεί η ανισορροπία της γλυκόζης.

πηγές πρωτεΐνης όπως άπαχο κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά και το γιαούρτι εξακριβωθεί επίσης φυσιολογική γλυκόζη αίματος.

οι φυτικές ίνες με τη μορφή δημητριακά ολικής αλέσεως, οι φακές, τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά συνιστάται να ισορροπήσει σακχάρου στο αίμα.

το νερό, αραιωμένο φρούτα χυμούς, οργανικά χυμούς λαχανικών και αφεψήματα θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στη διατροφή για να αποτρέψουν ανισορροπία της γλυκόζης.

η

Συστάσεις Lifestyle στο Υπόλοιπο Blood Sugar

η

διαθέσετε λίγο χρόνο για οδυνηρές εμπλοκές όπως η γιόγκα και αεροβική γυμναστική σε καθημερινή βάση.

Φυσική ασκήσεις είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα. Η σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει πάντα να είναι εντατική, διότι ακόμα και η μέτρια δραστηριότητες βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η