Τα αίτια της κόπωσης των μυών, χαμηλή οσφυαλγία, και πίσω σπασμούς είναι πολλές. Η πιο συνηθισμένη είναι τραύμα στην πλάτη οφείλεται σε ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, αθλητικές ή άλλες τραυματισμό και τη μυϊκή κόπωση, οσφυαλγία, και πίσω σπασμούς οφείλεται σε μια διαταραχή όπως η αρθρίτιδα. Ο πόνος στην πλάτη είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία άνθρωποι χάνουν την εργασία με πονοκεφάλους έρχονται ως νούμερο ένα. Τι είναι η μυϊκή κόπωση, οσφυαλγία, και πίσω σπασμούς; Και πώς μπορείτε να τα επεξεργάζονται αποτελεσματικά; Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε δύο ερωτήματα.

Μυϊκή κόπωση ορίζεται ως μια κατάσταση που προκύπτει από την παρατεταμένη σύσπαση των μυών. Όταν ένας μυς είναι υπερκατανάλωση, μυϊκή κόπωση συμβαίνει. Προσωπικούς εκπαιδευτές χρησιμοποιούν τον όρο αναερόβιο κατώφλι για το σημείο στο οποίο το σώμα δεν έχει πλέον το οξυγόνο ή παροχής ενέργειας για να συνεχίσω. Κόπωση των μυών παρουσιάζεται όταν το σώμα πιέζεται περάσει αυτό το κατώτατο όριο.

Χαμηλή οσφυαλγία είναι ο πόνος στο κάτω σπονδυλικής στήλης, ή οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, και οποιοδήποτε από τα γύρω μυς του, και τους συνδέσμους, τους σπονδύλους και τους δίσκους του, ή σε τα όργανα ή το δέρμα κοντά στο κάτω μέρος της πλάτης. Χαμηλή οσφυαλγία μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια σε διάρκεια. Ο πόνος μπορεί να έρθει αργά και μαλακά ή να είναι σοβαρή και άμεση. Οξεία οσφυαλγία διαρκεί μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες και χρόνια οσφυαλγία μπορεί να διαρκέσει χρόνια να γίνει μόνιμη, χρόνιο πόνο.

Μια πλάτη ή μυϊκός σπασμός συμβαίνει όταν ένας μυς συμβάσεις ή μειώνει σε μήκος και δεν μπορεί να είναι κυκλοφόρησε εθελοντικά. Οι μυϊκοί σπασμοί που προκαλούνται από ερεθίσματα του πόνου.

Η απαγόρευση μυϊκή κόπωση, οσφυαλγία, & Επιστροφή Σπασμοί

Η αντιμετώπιση της μυϊκής κόπωσης, το χαμηλό πόνο στην πλάτη, και πίσω σπασμούς περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση.

Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση μυϊκή κόπωση είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τους μυς πριν από τα σύνολα κούρασης. είναι σημαντικό να κάνουν διαλείμματα και ανάπαυση των μυών όταν παίζει σπορ ή άρση βαρέων αντικειμένων. Αν δεν σταματήσετε πριν φτάσετε στο αναερόβιο κατώφλι, μπορεί να προκαλέσει μυϊκή διάστρεμμα και σίγουρα θα βιώσετε μυϊκό πόνο ή στέλεχος. Ενίσχυση των μυών με αερόβια άσκηση που αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στους μυς και βοηθά στην οικοδόμηση αντοχή και την αντοχή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κρατήσει μυϊκή κόπωση από την εμφάνιση. Γνωρίστε τα όριά σας. Αν έχετε τεταμένες ένα μυ, να πάρει πολλά ανάπαυσης και να δώσει το μυ τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να επουλωθούν πριν από τη χρήση.

Αντιμετωπίστε το χαμηλό πόνο στην πλάτη με ζεστά και κρύα επιθέματα, τοπικά αναλγητικά κρέμες, τη συνταγογράφηση και υπερ-the- counter φάρμακα, ο βελονισμός, η χειροπρακτική χειραγώγηση, και φυσιοθεραπεία. Φορώντας τα παπούτσια που δεν υπερβαίνει ένα Β ½ σε ¾ ιντσών τακούνια μπορεί να είναι χρήσιμη. Γιόγκα και άλλες μορφές άσκησης μπορεί να ενισχύσει τους ραχιαίους μυς και να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη από την εμφάνιση και πάλι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αξιολογούνται για τυχόν άλλες διαταραχές που θα μπορούσε να προκαλέσει οσφυαλγία, όπως μια λοίμωξη των νεφρών.

Αντιμετωπίστε τους μυϊκούς σπασμούς μέσα σε δύο εβδομάδες ή θα αποτελέσουν μυών κόμβους οι οποίες είναι πολύ πιο επώδυνη. ενέσεις θεραπεία μασάζ και το σημείο ενεργοποίησης είναι οι πιο κοινές μέθοδοι θεραπείας.