Μια επίθεση σκανδάλη πανικού μπορεί να είναι σχεδόν οτιδήποτε μπορούμε να σκεφτούμε! Είναι ακόμη πιο ενοχλητικό για την αντιμετώπιση, όταν δεν έχουμε ιδέα τι το προκαλεί. Μερικές φορές μπορεί να έχουμε μια ιδέα για το τι είναι. Αυτό μπορεί να είναι ασαφής, ωστόσο, αλλά ας προσπαθήσουμε να καθαρίσετε μερικά από αυτό επάνω.

Â

Για να μας για να φτάσουμε στην πηγή του προβλήματος, θα πρέπει να εντοπίζουν τα πάντα πίσω. Αν έχουμε μια κρίση πανικού, προκαλείται από τον φόβο, το άγχος, ή τις σκέψεις της ανησυχίας. Κάτι προκαλεί αυτό, και μπορεί να προέρχονται από μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η κατάσταση αυτή θεωρείται γενικά ως η αιτία, και αρχίζουμε να αποφευχθεί οτιδήποτε ή τοποθετήστε παρόμοιο με αυτό.

Â

Αυτό δεν είναι απόλυτα αληθές, ωστόσο, και η κρυφή αιτία εξακολουθεί να υπάρχει. Δεν είναι η κατάσταση αυτή θα πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας, αλλά οι σκέψεις που μπορούν να παράγουν! Μια ενιαία σκέψη συνήθως ξεκινά ουδέτερη, και σταδιακά επεκτάθηκε επάνω. Η σκέψη συνεχίζεται αυτό μέχρι να είναι εντελώς έξω από το πλαίσιο, και βρισκόμαστε έχει μια κρίση πανικού.

Â

Τώρα ας back up μια στιγμή εδώ. Οι σκέψεις που έχουμε μπορεί να είναι ένα κρίσιμο συστατικό σε αυτήν την εξίσωση. Τι μπορούμε να κάνουμε, είναι να δώσουν προσοχή στις σκέψεις μας και να κρατήσει κάποιο είδος ενός περιοδικού. Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό, όταν έχουμε να αντιμετωπίσετε χιλιάδες σκέψεις κάθε μέρα;

Â

Αυτό μπορεί να γίνει αν απομονώσουμε τις καταστάσεις που έχουν σχέση με εμάς και κρίσεις πανικού. Αν έχουμε άγχος και είχαν μια επίθεση πανικού σε ένα λεωφορείο και πριν, αυτή είναι μια κατάσταση που μπορούμε να δώσουμε προσοχή στις σκέψεις μας και να τα γράψει, όταν έχουμε μια ευκαιρία. Παρακολουθήστε αυτές τις σκέψεις πίσω στην αρχική, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανόηση για τους εαυτούς μας.

Â

Έτσι, αυτό που μπορούμε να αποκαλέσουμε μια επίθεση σκανδάλη πανικού, μπορεί να προέρχονται από μια ενιαία σκέψη! Εμείς μπορεί να μην είναι σε θέση να σταματήσει όλες τις σκέψεις από το να κάνουν τη ζημιά τους. Μερικές σκέψεις μπορεί ακόμη και να διαμένουν σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.