Αν θέλετε να γίνει έλεγχος για το επίπεδο της χοληστερόλης σας, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να περιλαμβάνει τροφές που μπορεί να σας βοηθήσει να το κρατήσει ισορροπημένη. Ένα τέτοιο φυσικά τρόφιμα που είναι εύκολα διαθέσιμες και είναι καλό για την καρδιά είναι σόγια.

Αν και ο ρόλος της πρωτεΐνης σόγιας στη μείωση της χοληστερόλης είναι αμφιλεγόμενη, συμπεριλαμβανομένων αυτό στη διατροφή δεν θα σας κάνει οποιοδήποτε κακό. Εκτός αυτού, υπάρχουν διάφορες μελέτες που παρέχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η πρωτεΐνη σόγιας αποτρέπει την αύξηση των κακή (LDL) χοληστερόλη. Μια μελέτη από Rosell MS και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η ημερήσια πρόσληψη 6 g πρωτεΐνης σόγιας μείωσε το επίπεδο της κακής χοληστερόλης κατά 12,4 τοις εκατό. Μια άλλη μελέτη από Sirtori CR και συνεργάτες πρότειναν ότι η πρωτεΐνη σόγιας με κάποιο τρόπο πάνω-ρυθμίζει το επίπεδο του υποδοχέα LDL στην επιφάνεια των κυττάρων. Αυτό επιτρέπει κακή χοληστερόλη να πάρει απορροφάται από το αίμα για επεξεργασία. Η σόγια είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή πρωτεϊνών και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, η σόγια έχει βρεθεί ότι διαστολή των αρτηριών, επιτρέποντας την ελεύθερη ροή του αίματος και άλλα θρεπτικά συστατικά μέσω αυτών

Πηγή εικόνας:. Getty εικόνες

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Κάτω χοληστερόλης με fenugreek ή methi σπόρους

Η χοληστερόλη είναι διαχειρίσιμη: Dr Vijay Surase, καρδιολόγος

κοινή ερωτήματα σχετικά με τη χοληστερόλη, το προφίλ των λιπιδίων, VLDL, HDL, τριγλυκερίδια

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις και της χοληστερόλης, ελέγξτε την καρδιά μας ασθένεια και την ενότητα της χοληστερόλης. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Αναφορές:.

Η

Rosell MS, Appleby PN, Spencer ΕΑ, Key TJ. Οι συγκεντρώσεις της πρόσληψης σόγιας και χοληστερόλης στο αίμα: μια συγχρονική μελέτη του 1033 προ- και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες στο σκέλος της Οξφόρδης της Ευρωπαϊκή Προοπτική Μελέτη για τον Καρκίνο και τη Διατροφή. Am J Clin Nutr

Η

Sirtori CR, Lovati MR, Manzoni C, Monetti M, Pazzucconi F, Gatti Ε σόγιας και τη μείωση της χοληστερόλης:. Κλινική εμπειρία. J Nutr.

Η