Οι ενήλικες που τρώνε έχουν υποστεί ζύμωση τρόφιμα έχουν μια μείωση στο κοινωνικό άγχος. Η μελέτη βγήκε από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ Σχολής Κοινωνικής Εργασίας, όπου οι ερευνητές διερεύνησε μία ενδεχόμενη σχέση μεταξύ κοινωνικού άγχους και έχουν υποστεί ζύμωση τροφίμων, τα οποία είναι γνωστό ότι περιέχουν προβιοτικά. Βρήκαν ότι οι νεαροί ενήλικες που καταναλώνουν περισσότερα από ζύμωση τρόφιμα έχουν λιγότερα συμπτώματα της κοινωνικής άγχος και τα αποτελέσματα είναι υψηλότερα μεταξύ εκείνων με γενετικό κίνδυνο για το κοινωνικό άγχος.

Co-έρευνα μολύβδου, Μάθιου Hilimire, Ph.D., είπε «είναι πιθανό ότι οι προβιοτικά στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση τα ευνοϊκά αλλάζοντας το περιβάλλον στο έντερο, και οι αλλαγές στο έντερο με τη σειρά τους επηρεάζουν την κοινωνική ανησυχία. Νομίζω ότι είναι απολύτως συναρπαστικό ότι οι μικροοργανισμοί στο έντερο σας μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σας. «

Περίπου 700 μαθητές απάντησαν σε ερωτηματολόγιο που αναπτύχθηκε από Hilimire και συν-ερευνητής Catherine Forestell, Ph.D. Τα ερωτηματολόγια ζήτησε από τους μαθητές σχετικά με ζύμωση πρόσληψη τροφής τους εντός των τελευταίων 30 ημερών, μαζί με τη συχνότητα άσκησης και η μέση κατανάλωση των φρούτων και λαχανικών.

Hilimire πρόσθεσε, «Το κύριο εύρημα ήταν ότι τα άτομα που είχαν καταναλώσει περισσότερο υποστεί ζύμωση τροφίμων είχε μειώσει την κοινωνική ανησυχία, αλλά ότι είχε χαρακτηριστεί από την αλληλεπίδραση με νεύρωση. Αυτό σημαίνει ότι η σχέση ήταν ισχυρότερη μεταξύ των ανθρώπων που ήταν υψηλή σε νεύρωση. «Μαζί με ζύμωση κατανάλωση τροφίμων, άσκηση φαίνεται επίσης να συμβάλει στη μείωση του κοινωνικού άγχους.

Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία για να υποστηρίξει το ρόλο των προβιοτικών και ένα υγιές έντερο με ένα υγιές μυαλό και μελλοντικές μελέτες είναι ήδη στα σκαριά για να ελέγξετε περαιτέρω αυτές τις υποθέσεις.

Κοινωνική αγχώδης διαταραχή προκαλεί

Κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο αισθάνεται ακραίες φόβος σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως είναι έξω στους κοινόχρηστους χώρους ή σε άγνωστες καταστάσεις. Άγχος μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και απλά να σκεφτόμαστε ένα επερχόμενο γεγονός, πολύ πριν συμβεί τίποτα στην πραγματικότητα. Αυτό το άγχος και ο φόβος μπορεί να είναι τόσο ισχυρή που ένα άτομο μπορεί να επιλέξει να μην παραστεί άγνωστες καταστάσεις ή ακόμη και να αφήσει το σπίτι τους.

Αν και δεν υπάρχει ακριβής αιτία της διαταραχής κοινωνικού άγχους, υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες που μπορούν να δανείσουν σε εκδήλωση τους:. βιολογικών, ψυχολογικών ή περιβαλλοντικές

Βιολογικοί παράγοντες των διαταραχών κοινωνικού άγχους μπορεί να προέλθει από την ανώμαλη λειτουργία στα κυκλώματα του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τα συναισθήματα. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι εάν ένα άτομο με ένα στενό συγγενή έχει μια διαταραχή κοινωνικού άγχους, αυξάνει τον κίνδυνο.

Ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να προέλθει από αμηχανία ή ταπεινωτικές καταστάσεις ή ακόμα θύμα εκφοβισμού στο παρελθόν.

Τέλος, περιβαλλοντικοί παράγοντες πηγάζει από την παρατήρηση των κοινωνικών καταστάσεων και την ανάπτυξη ενός φόβου που βασίζεται σε ό, τι έχει συμβεί σε άλλους. Επιπλέον, προστατευόμενα παιδιά ή όσους έχουν υπερπροστατευόμενη έχουν την τάση να αναπτύσσουν διαταραχές κοινωνικού άγχους πιο συχνά.

συμπτώματα διαταραχής κοινωνικού άγχους

Τα συμπτώματα της διαταραχής κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι σωματική, συναισθηματική και ακόμα και συμπεριφοράς. Τα συμπτώματα της διαταραχής κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν:

Η

Η υπερβολική αυτο-συνείδηση ​​

Έντονη ανησυχία που μπορεί να διαρκέσει για μέρες

Extreme φόβο ότι θα κριθεί

Ο φόβος θα ενεργήσει με τρόπο που θα είναι ενοχλητικό

Ο φόβος ότι οι άλλοι θα παρατηρήσετε νευρικότητα σας

Κόκκινο, κοκκινίζοντας το πρόσωπό

Δύσπνοια

Αναστατωμένοι στομάχι, ναυτία

τρεμούλα ή ρίγος

Racing καρδιάς, σφίξιμο στο στήθος

Εφίδρωση

Ζάλη, λιποθυμία

Η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων

Η διαμονή ήσυχο ή κρύβονται σε κοινωνικούς τομείς

Η συνεχής ανάγκη να έχει κάποιος μαζί σας – δεν θα βγούμε έξω μόνοι

πόσιμο πριν από κοινωνικές καταστάσεις προκειμένου να ηρεμήσουν τα νεύρα

κοινωνικού άγχους θεραπεία διαταραχής

υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να ξεπεραστούν και να θεραπεύσει το κοινωνικό άγχος? εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Η

Γυρίστε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές

Μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας – μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα ή διαλογισμό

..

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. – συνεχίζει να αποφευχθούν καταστάσεις θα επιδεινώσει μόνο τους φόβους σας

Χτίστε καλύτερες σχέσεις -. εθελοντή, την εργασία σχετικά με τις δεξιότητες επικοινωνίας ή να λάβει μια κοινωνική τάξη

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας – αποφύγετε ή να περιορίσουν την καφεΐνη, πίνουν με μέτρο, να σταματήσουν το κάπνισμα και να πάρει σωστή ύπνο.

Η

Εάν εξακολουθούν να αγωνίζονται με αυτές τις συμβουλές για να αντιμετωπίσουν τις κοινωνικές σας άγχος, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική θεραπεία. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους. Μπορείτε να εργαστείτε με έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος σας και να εργαστείτε με κάθε προηγούμενη ζητήματα που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή άγχους σας.

Τέλος, αν μέσω της θεραπείας που δεν έχουν ακόμη τη διαχείριση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως β-αναστολείς, αντικαταθλιπτικά και οι βενζοδιαζεπίνες, τα οποία βοηθούν στη μείωση του άγχους.

για να καθοριστεί ποια τρόπος θεραπείας είναι η καλύτερη για την κατάστασή σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.