Μερίδες: 6

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα

Σύνολο: 1 ώρα και 5 λεπτά

Συστατικά

3 μέτριες ώριμες μπανάνες

1 4-ουγγιά κουτί χωρίς λιπαρά βανίλια γιαούρτι

& frac12? κύπελλο που παράγονται από σταφύλια Ξηροί καρποί δημητριακών

Η

Οδηγίες

μπανάνες Καθαρίζουμε και κόβουμε στο μισό σταυρωτά.

Τοποθετήστε ένα ξύλινο ραβδί στην επίπεδη τέλος κάθε μισή μπανάνα.

Χρησιμοποιώντας μια μικρή σπάτουλα, απλώστε μερικές από τις γιαουρτιού πάνω στις πλευρές κάθε μισή μπανάνα και ανοίγουμε αμέσως στα καρύδια σταφυλιών.

Τοποθέτηση σε κερωμένο χαρτί με επένδυση φύλλο ψησίματος και το πάγωμα επιχείρησης (θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου μία ώρα).

Αφού παγώσει, τυλίξτε κάθε μπανάνα σε πλαστική μεμβράνη ή τοποθετήστε σε ένα αυτο-σφράγισης πλαστική σακούλα. Φάτε κατεψυγμένα

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.

106 θερμίδες (3% θερμίδες από το λίπος), 3 g πρωτεΐνης, ιχνοστοιχεία ολικό λίπος (0,1 g κορεσμένου λίπους), 25 g υδατάνθρακες, 2 g φυτικές ίνες, 1 mg cholesteroll, 75 mg νατρίου

Διαβητική Χρηματιστήρια:

1 1/2 υδατάνθρακες (1/2 ψωμί /άμυλο, 1 φρούτο)