Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσει μια υγιή σπονδυλική στήλη με διατροφή δίσκους και τα οστά, την πρόληψη του πόνου των νεύρων, επιβραδύνοντας μυϊκή ατροφία, ενθαρρύνοντας τη σωστή κυκλοφορία και τον έλεγχο της φλεγμονής. Εκτιμάται ότι πάνω από το ήμισυ του συνόλου των χρόνιων παθήσεων στους ηλικιωμένους είναι κοινή συναφή, και σχεδόν το 75% από αυτά είναι προϋποθέσεις της σπονδυλικής στήλης.

Οι βιταμίνες δεν είναι ένα θαυματουργό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη, αλλά μπορούν να επιβραδύνουν δραματικά εκφυλιστικές πίσω ασθενειών, την ανοικοδόμηση αποδυναμωμένη δίσκους, ακόμα και την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας. Με τη σωστή ισορροπία των βιταμινών και συμπληρωμάτων, μπορείτε να κάνετε τη σπονδυλική στήλη σας ανθεκτικά στις ασθένειες, τη ζημία και να αποφευχθεί χρόνια αγωνιώδη πόνο ή αναπηρίας.

Η βιταμίνη D, το μαγνήσιο, βιταμίνη C, κάλιο και ασβέστιο είναι δομικά στοιχεία για σας οστά. Η βιταμίνη D βοηθά τα οστά σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Πολλοί Αμερικανοί δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D και οι ελλείψεις είναι ευρέως διαδεδομένη. Παίρνουμε βιταμίνης D από τον ήλιο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν απορροφούν αρκετό, ακόμη και σε άμεσο ηλιακό φως, έτσι ώστε τα συμπληρώματα είναι απαραίτητη για πολλούς. Το ίδιο ισχύει και για το κάλιο και το μαγνήσιο, το οποίο ορυκτοποιώ στα οστά, σκλήρυνση και την ενίσχυσή τους.

Η συμπλήρωση με το ασβέστιο είναι επίσης συνιστάται, διότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μέχρι και καταστήματα ασβεστίου μας τόσο γρήγορα. δραστηριότητες που φέρει φορτίο, όπως το περπάτημα, συμβάλει επίσης στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, έτσι ώστε η άσκηση συνιστάται για τους περισσότερους ασθενείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα στην πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με το γιατρό σας και να έχετε προβολές οστικής πυκνότητας εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη.

οστά μας είναι συνεχώς την αντικατάσταση και ανακατασκευή τους. Χρειάζονται κολλαγόνο και ελαστίνη για να γίνει αυτό. Δεν μπορεί να παράγει είτε χωρίς βιταμίνη C. Υπολογίζεται ότι έχουμε αντικαταστήσει περίπου το 10% της οστικής μάζας μας κάθε χρόνο. Απλά φανταστείτε τι ένα χρόνο ανεπαρκούς διατροφής μπορεί να κάνει για να τα οστά σας.

προβλήματα δίσκου είναι εξαιρετικά επώδυνη και μπορεί να είναι εξουθενωτική. Συμπλήρωση με το ασβέστιο και το μαγνήσιο για τα οστά σας μπορεί να βοηθήσει με τους δίσκους σας, αλλά θα πρέπει επίσης βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Η βιταμίνη C ελλείψεις αντιπροσωπεύουν σχεδόν το σύνολο των κήλη δίσκου περιπτώσεις στο Ηνωμένες Πολιτείες. Οι δίσκοι υποβάλλονται σε μηχανική καταπόνηση περισσότερο από κάθε άλλο συνδετικό ιστό. Χωρίς αρκετή βιταμίνη C, δεν μπορούν να επισκευάσουν. Επιπλέον, οι μύες χρειάζονται πολλή βιταμίνη C για να λειτουργήσει, και αν donâ € ™ t να πάρει αρκετό, αντλούν θρεπτικά συστατικά από τα οστά και τους συνδετικούς ιστούς, όπως μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτό τους εξαντλεί γρήγορα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνει ισχυρή.

Μυϊκή θλάση και αδυναμία προσθέσετε το άγχος που τους δίσκους μας, θα πρέπει να χειριστεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση των μυϊκών και νευρικών πόνων στο κάτω μέρος της πλάτης. Τρέφει μυς, καθιστώντας την παραγωγή της επούλωσης του κολλαγόνου και της ελαστίνης δυνατόν.

Δίσκοι ουσιαστικά είναι μια σκληρή φούσκα γεμάτη με υγρό. Το σκληρό εξωτερικό είναι συνεχώς χωρίς να χαλάσει και πρέπει να ανακατασκευαστεί. Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη C για να κάνει το κολλαγόνο και ελαστίνη για τη δουλειά, τότε η φούσκα μπορεί να αναπτύξει τα αδύνατα σημεία και να είναι επιρρεπείς σε έκρηξη.

Η φλεγμονή είναι επίσης ένα πρόβλημα που συχνά είναι διαδεδομένη σε όλο το σώμα. Φλεγμονή προκαλεί το σώμα να χρησιμοποιήσει μέχρι τη βιταμίνη C πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, η φλεγμονή έχει κάνει περισσότερα από ό, τι σας προκαλεί πόνο, είναι επίσης βάζοντας τους δίσκους σας και άλλων συνδετικών ιστών, όπως οστών, σε κίνδυνο.

Η συμπλήρωση με τον καλύτερο βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει έλεγχο της φλεγμονής που προκαλεί πόνο και σπασμούς πλάτη . Μπορεί επίσης να δημιουργήσει δίσκους στην πλάτη σας και να βοηθήσει στην αποκατάσταση των οστών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι σωστό για σας, πριν να αγοράσετε βιταμίνες και θα μπορούσατε να είστε στο δρόμο σας σε μια υγιή σπονδυλική στήλη.