With η περίοδος των διακοπών πλησιάζει γρήγορα και με προσθήκη ταξίδια και τις διακοπές του στρες, μια αλλαγή στη συμπεριφορά ύπνου μπορεί να επηρεάσει το άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για αυτή την εορταστική περίοδο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης του άσθματος ή ΧΑΠ. Τα κοινά συμπτώματα του βρογχικού άσθματος είναι νυχτερινές ώρες βήχα, συριγμό και δυσκολία στην αναπνοή. Η κοινή επιδείνωση αιτία του βρογχικού άσθματος είναι λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος, οπισθορρινική καταρροή, ασθένεια gastroesophagel παλινδρόμηση (ΓΟΠ) ή καούρα.

1. Κοιμηθείτε επαρκώς. Θα ήθελα να κοιμηθώ λίγο περισσότερο και να πάει στο κρεβάτι νωρίτερα από την έναρξη της περιόδου των διακοπών, αν αισθάνεστε ότι θα υπάρξει στέρηση ύπνου το Σαββατοκύριακο, αν σκοπεύετε να μείνετε μέχρι αργά. Ίσως, αν αυτή είναι η περίπτωση, θα θέλετε να ξεκινήσετε την κατάκλιση μισή ώρα σε μια ώρα νωρίτερα από τώρα και στο εξής, έτσι ώστε να βοηθά την ασυλία και αποτρέπει τη μόλυνση.

2. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Περιττό να πούμε, ότι είναι πολύ δελεαστικό, αλλά μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να αντικαταστήσει σνακ πρόχειρο φαγητό με καλές και υγιεινές τροφές, εμποδίζοντας έτσι βρογχόσπασμο, το σχηματισμό βλέννας, και νυχτερινή συμπτώματα του βρογχικού άσθματος. Μπισκότα, πίτες, κλπ, έχουν ραφιναρισμένης ζάχαρης, τα οποία προκαλούν το σχηματισμό βλέννας και βρογχόσπασμο. Αφού βεβαιωθείτε ότι η διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, έτσι υπάρχουν φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου κάθε μέρα το πρωί βοηθά στην πρόληψη βρογχόσπασμου. Αν κάποιος δεν είναι να πάρει μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες τακτικά, αυτός /αυτή μπορεί να ωφεληθούν με την έναρξη ενός. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά βοηθά. Μήλα, αχλάδια, σταφύλια, φράουλες, καρότα, λάχανο, και το σπανάκι για να αναφέρουμε μερικά, είναι καλές πηγές των υγιών ινών. Κατανοώντας τα βασικά της διατροφής και τι πρέπει να αποφεύγεται σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης του άσθματος. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κρύο φαγητό, παγωτό (παράγει βρογχόσπασμος και βλέννα), μπανάνες (αυξάνει την παραγωγή πτυέλων και συμφόρηση στο στήθος), το κρύο νερό ή παγωμένο νερό ή πάγο ποτά αυξάνουν επίσης βρογχόσπασμο και την αντικατάστασή τους με νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή ποτά. Ακριβώς όπως ο κρύος καιρός κάνει το άσθμα επιδεινώνεται, το ίδιο κάνουν και κρύα υγρά και ποτά που δημιουργούν το χειμώνα μέσα στο σώμα. Θα επιβραδύνει την πέψη στο στομάχι, που παράγουν βρογχόσπασμο. Είδαμε στην πράξη μας ότι η διακοπή αυτή έχει μειώσει την ανάγκη για μια συσκευή εισπνοών διάσωσης κατά περισσότερο από 50% σε περίπου 6 εβδομάδες σε πολλούς ασθενείς με άσθμα και σε πολλές μετά από λίγες μόνο μήνες. Μπορεί να βοηθήσει αν κάποιος ψάχνει για ιδέες που βοηθούν να μειωθεί η ανάγκη για χρήση συσκευής εισπνοής διάσωσης.

3. Η συμμόρφωση με τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Συνεχίστε την τακτική εισπνοής, νεφελοποιητές και άλλα φάρμακα, όπως ορίζεται από τον επαγγελματία της υγειονομικής περίθαλψης. Κατανοήστε τη σωστή τεχνική της συσκευής εισπνοής ή νεφελοποιητή. Εξοικειωθείτε με τη φαρμακευτική αγωγή και κανονική δόση του, η μέγιστη δόση που επιτρέπεται και συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της. Αν αισθάνεστε ότι σας παίρνουν κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια, ενημερώστε το γιατρό σας γι ‘αυτό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπλύνετε το στόμα σας μετά τη χρήση της συσκευής εισπνοής ή νεφελοποιητή για την πρόληψη προφορική τσίχλα. Χρησιμοποιήστε το μετρητή ροής αιχμής για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων του άσθματος και να κρατήσει ένα ημερολόγιο αυτό. Αν κάποιος είναι καπνιστής, στη συνέχεια, η διακοπή του καπνίσματος είναι το κλειδί για τη βελτίωση της υγείας, διαφορετικά βρογχικό άσθμα ή ΧΑΠ δεν θα πάρει καλύτερα και με το χρόνο θα χειροτερέψει. Συσκευές εισπνοής ή φαρμακευτική αγωγή δεν θα λειτουργήσει με συνεχή κάπνισμα. Ένα άτομο μπορεί να καταλήξετε με αναπνευστική ανεπάρκεια και είναι σε έναν εξαεριστήρα με συνεχή κάπνισμα αν το άσθμα ή ΧΑΠ παρόξυνση δεν μπορεί να ελεγχθεί με νεφελοποιητές, στεροειδή και αντιβιοτικά. Η διακοπή του καπνίσματος είναι το κλειδί.

4. Άσκηση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη του βρογχόσπασμου και την κυκλοφοριακή συμφόρηση στο στήθος. Σε ασθενείς με την άσκηση προκαλείται από βρογχόσπασμο, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε τη συσκευή εισπνοής πριν ασκηθείτε. Το ίδιο ισχύει και για τον ασθενή με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια, καθώς και ασθενείς με βρογχικό άσθμα.

5. Γιόγκα και Pranayama. Pranayama είναι οι ασκήσεις αναπνοής της γιόγκα. Κάποιος μπορεί να μάθει Πραναγιάμα και πολλές άλλες ασκήσεις της γιόγκα για να μειώσετε το στρες από ένα τοπικό εκπαιδευτή γιόγκα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του βρογχόσπασμου, συμφόρηση στο στήθος, και νυχτερινή δύσπνοια. Γιόγκα άσκηση είναι πολύ διαφορετική από μια κανονική εργασία ή αερόβια άσκηση. Μετά γιόγκα, μπορεί κανείς να αισθάνονται πιο χαλαρή και ήρεμη. Και οι δύο ασκήσεις έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και τους περιορισμούς και με βάση την προσωπικότητα ενός ατόμου μπορεί κανείς να ευνοεί το ένα πάνω στο άλλο. Ο στόχος είναι να κάνουμε ένα ή και τα δύο παρά καθόλου.

Στην πράξη μας, έχουμε ασθενείς με σοβαρό επίμονο βρογχικό τα συμπτώματα του άσθματος σε συσκευές εισπνοής όλο το εικοσιτετράωρο και νεφελοποιητές με πολλαπλές λεπτομέρειες της θεραπείας και άσκησης. Η γιόγκα έχει δείξει τέτοια βελτίωση σε ορισμένους ασθενείς που δεν απαιτούν την ανάγκη των εισπνευστήρων ή νεφελοποιητές. Το θέμα εδώ είναι να πούμε ότι η άσκηση γιόγκα και /ή άλλες τακτικές ή αερόβιες ασκήσεις δεν βοηθούν αν κάποιος τους κάνει τακτικά και βοηθά τα συμπτώματα του άσθματος, καθώς και τη γενική υγεία, όταν γίνεται τακτικά μαζί με την ιατρική θεραπεία.