Πιστεύετε ότι ο ύπνος να είναι όλα τόσο σημαντικό; Όταν αγωνίζονται με τον ύπνο, μπορεί να μην το σκέφτομαι. Όταν έχεις αϋπνία, ύπνος θα γίνει το πιο σημαντικό πράγμα που έχεις. Αυτό το άρθρο περιέχει πολλά πράγματα που θα πρέπει να σκεφτείτε αν θέλετε να πάρετε κάποια sleep.Talk με το γιατρό σας για να δείτε τι συμβαίνει με την έλλειψη του ύπνου σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να αποκλείσει τυχόν σοβαρές αιτίες. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από φραγμένα χωρία αναπνοή, ημικρανίες, διαταραχές ή ανήσυχων ποδιών. Αντιμετωπίστε την αιτία και η αϋπνία θα pass.Stay μακριά από τον καπνό, το αλκοόλ, ακόμα και η καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, έτσι ώστε να κάνουμε το ακριβώς αντίθετο και ηρεμεί τα νεύρα σας όταν το χρησιμοποιείτε. Το αλκοόλ και τον καπνό έχουν αποδειχθεί για να επιδεινώσουν στην πραγματικότητα ύπνου σας, έτσι δεν είναι καλό να χρησιμοποιήσετε όταν είστε πάσχουν από κακή insomnia.Practice βαθιά αναπνοή όταν προσπαθούν να κοιμηθούν. ολόκληρο το σώμα σας μπορεί να χαλαρώσει από αυτές τις ασκήσεις. Αυτό μπορεί να σας βάλει δεξιά στον ύπνο. Πάρτε μεγάλες βαθιές αναπνοές ξανά και ξανά. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και έξω από το στόμα. Μπορείτε να μάθετε ότι μετά από λίγα λεπτά από αυτό, θα είστε σε θέση να πάρετε τις μεγάλες sleep.Think για κάτι εξαιρετικά βαρετό. Όταν μάχεται αϋπνία, έχετε να πολεμήσουν έναν ενεργό νου. Ένα ενεργό μυαλό είναι συνήθως σκέφτεται σε στρεσογόνους παράγοντες, και αυτό δεν είναι καλό. Έτσι θέσει το ενεργό μυαλό να χρησιμοποιήσει για κάτι απίστευτα βαρετό. Μετρώντας πρόβατα είναι ένας τρόπος για να γίνει αυτό. Δώστε έναν πυροβολισμό, μπορεί να λειτουργήσει για you.Do δεν κοιμηθεί στο στομάχι σας. Κάτι τέτοιο καθιστά δύσκολο για σας να κοιμηθείτε καλά, διότι προκαλεί πίεση για να διατεθεί στην πνεύμονές σας. Ως αποτέλεσμα, δεν θα αναπνέετε τόσο βαθιά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, θα μπορούσε να σας αναγκάσει να έχετε την πλάτη και το λαιμό issues.Chronic η κατάθλιψη και το άγχος συχνά να οδηγήσει σε αϋπνία. Εάν πάσχετε από άγχος ή κατάθλιψη, και δεν μπορεί να τους πάρει ο ύπνος το βράδυ, δείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν. Με την θεραπεία της υποκείμενης διαταραχής, ίσως να μπορείτε να επαναφέρετε τις συνήθειες ύπνου σας, και να αρχίσει να πάρει again.One ύπνο καλός τρόπος για έναν καλό βραδινό να βοηθήσει να πάρει περισσότερη ξεκούραση το βράδυ είναι να σταματήσουν το κάπνισμα. Τα τσιγάρα είναι ένα διεγερτικό, το οποίο μπορεί να σας αποτρέψει από το αίσθημα χαλάρωσης το βράδυ. Επιπλέον, η ανάκληση της νικοτίνης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να ξυπνήσει το σώμα σας επάνω ακούσια. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης αναπνευστικά προβλήματα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε λιγότερο οξυγόνο, ενώ μπορείτε να sleep.Some άνθρωποι δεν αρέσει το γάλα ή προσπαθούν να κρατήσουν τα γαλακτοκομικά από τη διατροφή τους. Αν αυτή είναι η περίπτωση με σας, τότε θα πρέπει να ελέγξετε σε πόσιμο ορισμένες τσάγια με όλα τα φυσικά συστατικά. Χαμομήλι, είδος δυόσμου, μάραθο και τσάι γλυκάνισο είναι μερικά από τα αγαπημένα όταν βοηθώντας τους ανθρώπους να relax.These συμβουλές θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πώς για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Μπορεί να λυθεί. Χρησιμοποιούν τις τεχνικές σε αυτό το άρθρο, για να διευκολυνθεί αυτό. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία σας αν κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Απλή αναζήτηση