Η κατάθλιψη είναι μια διάχυτη ζήτημα υγείας σήμερα. Σύμφωνα με τα στοιχεία από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους 10 Αμερικανούς ενήλικες αναφέρουν κάποια μορφή depression.i

Έντεκα τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ πάνω από την ηλικία των 12 είναι στην αντικαταθλιπτική φαρμακευτική αγωγή. ii

Ωστόσο, η τοποθέτηση στοιχεία δείχνουν η προσέγγιση φάρμακο δεν βοηθά αυτή την τάση. Αντιθέτως, μπορεί να το τροφοδοτεί …

Στην καλύτερη περίπτωση, τα ευεργετικά αποτελέσματα από τα αντικαταθλιπτικά είναι συγκρίσιμα με εικονικά σκευάσματα, και στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να προκαλέσει καταστροφικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας και της δολοφονικής τάσεις, και την υποβάθμιση σε

πιο σοβαρή

ψυχική ασθένεια.

Εν τω μεταξύ, η έρευνα έχει δείξει υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την κατάθλιψη.

Το πρόβλημα είναι, ότι δεν είναι φάρμακα, έτσι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να γίνει ένα κέρδος για τους …

Και αυτό μπορεί να είναι ο λόγος που συνήθως δεν ακούμε για αυτές τις στρατηγικές.

Θα τους λίστα στο τέλος αυτού του άρθρου, και από τη στιγμή που έχετε ελέγξει τις πολλές παρενέργειες αυτών των φαρμάκων, που είναι το κύριο θέμα αυτού του άρθρου, θα ελπίζω να δοθούν κίνητρα για να δώσουμε σε αυτούς εναλλακτικές λύσεις χωρίς ναρκωτικά μια δοκιμή.

Αντικαταθλιπτικά και καρδιακές παθήσεις

Η χρήση αντικαταθλιπτικών έχει συνδεθεί με παχύτερο αρτηρίες, οι οποίες θα μπορούσαν να συμβάλλουν στον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό είναι πέρα ​​από τον ήδη αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο που συνοδεύει την κατάθλιψη.

Τα αποτελέσματα της μελέτης των 513 twin βετεράνων, που παρουσιάστηκε στο Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας συνάντηση στη Νέα Ορλεάνη το περασμένο έτος, iii διαπίστωσε ότι τα αντικαταθλιπτικά χρήση οδήγησε σε μεγαλύτερη καρωτίδας πάχος έσω-μέσου χιτώνα (την επένδυση από τις κύριες αρτηρίες στον λαιμό σας που τροφοδοτούν με αίμα τον εγκέφαλο σας). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το πάχος έσω-μέσου χιτώνα των ανδρών που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά ήταν περίπου πέντε τοις εκατό παχύτερο από ότι εκείνων που δεν είχαν με τα ναρκωτικά.

Αυτό ήταν αλήθεια τόσο για εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs) και τα αντικαταθλιπτικά που επηρεάζουν άλλες χημικές ουσίες του εγκεφάλου, έτσι ενώ οι ερευνητές εικάζουν ότι οι αγγειακές αλλαγές μπορεί να οφείλονται σε μεταβολές της σεροτονίνης, η υποκείμενη αιτία είναι ακόμα απροσδιόριστη.

Σύμφωνα με Emory Universityiv:

«Αντικαταθλιπτικά» στα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να προέρχονται από αλλαγές στη σεροτονίνη, μια χημική ουσία που βοηθά μερικά κύτταρα του εγκεφάλου να επικοινωνούν, αλλά λειτουργεί επίσης έξω από τον εγκέφαλο .. . το μεγαλύτερο μέρος του σεροτονίνης στο σώμα βρίσκεται έξω από τον εγκέφαλο, ιδιαίτερα στα έντερα … Επιπλέον, η σεροτονίνη αποθηκεύεται από τα αιμοπετάλια, τα κύτταρα που προάγουν την πήξη του αίματος, και απελευθερώνεται όταν δεσμεύονται σε ένα θρόμβο. Ωστόσο, σεροτονίνης συνέπειες για τα αιμοφόρα αγγεία είναι σύνθετες και ενεργούν με πολλαπλούς τρόπους. μπορεί είτε να συστέλλονται ή να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία, ανάλογα με το αν τα πλοία έχουν καταστραφεί ή όχι. «

η

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που το θέμα σοβαρής καρδιακής που σχετίζονται με ενέργειες των αντικαταθλιπτικών έχει τεθεί. Για παράδειγμα, τον Αύγουστο του περασμένου έτους, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξέδωσε μια προειδοποίηση ασφαλείας για το αντικαταθλιπτικό Celexav, προειδοποιώντας ότι μπορεί να προκαλέσει ανώμαλη αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού και μοιραία καρδιακές προσβολές. Celexa είναι μέρος της κατηγορίας των αντικαταθλιπτικών που ονομάζονται αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).

Οι άνθρωποι με υποκείμενες καρδιακές παθήσεις και χαμηλά επίπεδα καλίου και τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα τους κινδυνεύουν ιδιαίτερα γι ‘αυτό, και το φάρμακο δεν θα πρέπει πλέον να που χρησιμοποιούνται σε δόσεις μεγαλύτερες από 40 mg ανά ημέρα, ο FDA είπε. Ενώ η ετικέτα του φαρμάκου αναφέρει ότι «ορισμένοι ασθενείς μπορεί να απαιτούν μια δόση των 60 mg ανά ημέρα,» οι μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει όφελος για τη θεραπεία της κατάθλιψης με δόσεις μεγαλύτερες από 40 mg, η FDA πρόσθεσε.

Τα αντικαταθλιπτικά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου

Νεότερο αντικαταθλιπτικά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αιμορραγίας και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με μια πρόσφατη έκθεση Pulse Σήμερα η οποία παραθέτει μια εντελώς νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην η

BMJ

στις 3 Απριλίου:

«GPS θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά την αύξηση του κινδύνου αιμορραγίας και εγκεφαλικού επεισοδίου με νεότερα αντικαταθλιπτικά πριν από τη συνταγογράφηση τους, λένε Αμερικανοί ερευνητές μελέτη τους εξέτασαν τα αρχεία. 36.000 ασθενείς με διάγνωση μείζονος κατάθλιψης που λαμβάνουν αναστολείς μεταφορέα της σεροτονίνης (SSRIs) ως μονοθεραπεία, και τη συχνότητα των αιμορραγικών επιπλοκών πάνω από 19 χρόνια. SSRIs κατηγοριοποιήθηκαν σε «υψηλό», «μέτρια» ή «χαμηλή» συγγένεια για το μεταφορέα σεροτονίνης και ασθενείς με πολλαπλές συνταγές και εκείνες που αφορούν τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης αποκλείστηκαν.

η

Πάνω από 600 αιμορραγίες παρατηρήθηκαν στους 21.000 ασθενείς στην ομάδα της υψηλής συγγένειας, σε σύγκριση με 333 μεταξύ των 15.000 ασθενών στην ομάδα χαμηλής συγγένειας, και αυτό εξισώνεται με αναλογία κινδύνου 1,17. κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν επίσης αυξημένα στην ομάδα υψηλή συγγένεια σε σύγκριση με την ομάδα χαμηλής συγγένειας, με αναλογία κινδύνου 1,18. «

Η

Μια άλλη μεγάλη μελέτη των γυναικών που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι όσοι τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και SSRIs είχαν 45 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να υποστούν μοιραία strokevi. τα ευρήματα προέρχονται από μια ανάλυση που συμμετείχαν 136.000 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 50 και 79. Οι συγκρίσεις έγιναν μεταξύ των γυναικών που είχαν συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά από τότε που συμμετείχαν στην έρευνα, και εκείνους που δεν είχαν. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι τα συνολικά ποσοστά θανάτου ήταν 32 τοις εκατό υψηλότερο στις γυναίκες σχετικά με τα ναρκωτικά.

Σύμφωνα με μια θεωρία, το τραγικό αυτό φαινόμενο μπορεί να οφείλεται στο πώς τα φάρμακα επηρεάζουν την πήξη του αίματος. αντιψυχωσικά είναι ακόμη πιο προβληματική και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή αυστηρή Μια ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας, από το 2000-2007, που δημοσιεύθηκε στην

η γνώμη των ειδικών για την Ασφάλεια των Φαρμάκων

το 2008, vii διαπίστωσε ότι:.

«Τα αντιψυχωσικά μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό κίνδυνο ακόμη και σε χαμηλές δόσεις, ενώ τα αντικαταθλιπτικά να το κάνει γενικά σε υψηλές δόσεις ή στη ρύθμιση των συνδυασμών φαρμάκων.»

η

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2009 στο

Νέα England Journal of Medicine

VIII, επίσης, διαπίστωσε ότι τα αντιψυχωσικά φάρμακα διπλασίασε τον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Η θνησιμότητα βρέθηκε να είναι εξαρτώμενη από τη δόση, έτσι ώστε αυτές οι υψηλότερες δόσεις λαμβάνοντας είχαν αυξημένο κίνδυνο θανατηφόρου καρδιακού επεισοδίου.

Άλλα καλά τεκμηριωμένες παρενέργειες

Οι αλληλεπιδράσεις των αντικαταθλιπτικών στον εγκέφαλό σας, το συκώτι, το πεπτικό σύστημα και άλλα συστήματα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, αλλά ξέρουμε ότι οι παρενέργειες είναι πολλές, και πολλοί είναι αρκετά σοβαρές, όπως οι μελέτες παραπάνω μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Εκτός από δυνητικά θανατηφόρα καρδιακά επεισόδια, άλλες σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

Η

Αυτοκτονικές σκέψεις και τα συναισθήματα και τη βίαιη συμπεριφορά: Ο πρωταρχικός παρενέργεια που θα πρέπει να ανησυχούν για είναι ότι τα SSRI μπορεί πραγματικά να διπλασιάσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας .

Διαβήτης: τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 είναι δύο έως τρεις φορές υψηλότερη εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά, σύμφωνα με μια μελέτη. Όλοι οι τύποι των αντικαταθλιπτικών, συμπεριλαμβανομένων των τρικυκλικών και SSRIs, αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Προβλήματα με το ανοσοποιητικό σας σύστημα: SSRIs αιτία της σεροτονίνης να παραμείνουν στα νευρικά διασταυρώσεις σας πλέον, να παρεμβαίνει με το ανοσοποιητικό κυτταρική σηματοδότηση και την ανάπτυξη των Τ κυττάρων.

θνησιγένειας: Μια καναδική μελέτη σχεδόν 5.000 μητέρες βρέθηκε ότι οι γυναίκες στις SSRIs είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν μια θνησιγένεια, και σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν πρόωρα ή με χαμηλό σωματικό βάρος γέννησης του μωρού? Μια άλλη μελέτη έδειξε 40 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο για γενετικές ανωμαλίες, όπως λυκόστομα.

εύθραυστα οστά: Μια μελέτη έδειξε τις γυναίκες που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά έχουν ένα 30 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο νωτιαίου καταγμάτων και 20 τοις εκατό υψηλού κινδύνου για όλα τα άλλα κατάγματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η σεροτονίνη εμπλέκεται επίσης στη φυσιολογία του οστού. Εάν έχετε αλλάξει τα επίπεδα σεροτονίνης με ένα φάρμακο, που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή οστική πυκνότητα, ενισχύοντας τον κίνδυνο κατάγματος.

Η

Δύο Παρενέργειες γιατρός σας πιθανόν δεν θα σας πω για

Εκτός από όλα όσα αναφέρθηκαν μέχρι στιγμής, υπάρχουν δύο επιπλέον παρενέργειες ή κινδύνους που πραγματικά χρειάζονται να αντιμετωπιστούν, και ότι όλοι πρέπει να σκεφτόμαστε. Αυτά εμφανίζονται στην επιστημονική βιβλιογραφία, αλλά σπάνια συζητούνται. Ιατρική δημοσιογράφος και το Βραβείο Πούλιτζερ υποψήφιος Robert Whitaker έφερε αυτά τα ζητήματα στην προσοχή μου κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης το 2010. (Αν το χάσει, συστήνω ιδιαίτερα ακούει σε αυτό nowix όπως ο ίδιος ασχολείται με πολλές άλλες περιοχές της σύγχυσης και των μετοχών πολλά πρόσθετα στοιχεία σχετικά με τις θεραπείες για την κατάθλιψη.)

Η Total Video Length: 1:02:08

Λήψη Συνέντευξη Απομαγνητοφώνηση

Ο πρώτος κίνδυνος είναι ότι θα μετατρέψετε από μονοπολική κατάθλιψη με διπολική κατάθλιψη.

Ο δεύτερος κίνδυνος είναι ότι με τη μακροχρόνια χρήση, τα αντικαταθλιπτικά σχετίζεται με γνωστική εξασθένηση.

Η

έρευνας Whitaker δείχνει ότι όσο το ήμισυ του συνόλου των παιδιών που διατίθενται στην αντικαταθλιπτικό για πέντε χρόνια θα μετατραπούν σε διπολική ασθένεια! Περίπου το 25 τοις εκατό των ενηλίκων χρηστών μακροπρόθεσμη μετατρέψετε από μονοπολική κατάθλιψη σε διπολική. Αυτή είναι μια πολύ σοβαρή ανησυχία, όχι μόνο για κάθε προσβεβλημένο άτομο και την οικογένειά τους, αλλά ακόμη και για την κοινωνία στο σύνολό της. Όπως Whitaker εξηγεί:

«Όταν μετατρέπετε από κατάθλιψη σε διπολική, τώρα είστε σε μια κατηγορία όπου είστε αντιμετωπίζονται συχνά με ένα κοκτέιλ φαρμάκων που περιλαμβάνει αντιψυχωσικά φάρμακα, και μακροπρόθεσμα διπολικής τα αποτελέσματα είναι πραγματικά προβληματική σε αυτή τη χώρα. Μόνο περίπου το 35 τοις εκατό των διπολικών ασθενών που απασχολούνται. Έτσι βλέπετε αυτόν τον κίνδυνο της [μόνιμης] αναπηρία.

Η

Έτσι, όταν θα πάτε σε ένα αντικαταθλιπτικό, έχετε κίνδυνο να έχουν ένα μανιακό επεισόδιο και … «ένα διπολικό ασθενή», και εκείνη τη στιγμή είστε σε μια πολύ πιο μακροπρόθεσμη προβληματική διαταραχή που δεν έχει ένα καλό αποτέλεσμα σήμερα. »

Η

Βασικοί παράγοντες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Η διατροφή σας και γενικά ο τρόπος ζωής είναι σαφώς μέρη της «ρίζα» που πρέπει να θεραπευτεί, αν θέλετε να επιλύσετε θέματα ψυχικής υγείας σας, επειδή το σώμα σας και το μυαλό είναι στενά αλληλένδετες. Η κατάθλιψη είναι πράγματι μια πολύ σοβαρή κατάσταση? Ωστόσο, δεν είναι μια «ασθένεια». Μάλλον, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας και τη ζωή σας είναι εκτός ισορροπίας. Αυτό είναι τόσο σημαντικό να θυμόμαστε, επειδή μόλις αρχίσετε να δείτε την κατάθλιψη ως μια «ασθένεια», νομίζετε ότι θα πρέπει να πάρετε ένα φάρμακο για να το φτιάξω.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστεί να βρούμε έναν τρόπο να επιστρέψει την ισορροπία στο σώμα σας και τη ζωή σας. Ευτυχώς, η έρευνα επιβεβαιώνει ότι υπάρχει

Οι

ασφαλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης που κάνουν

δεν συνεπάγεται μη ασφαλή φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων:

Η

Δραματικά μειώσει την κατανάλωση της ζάχαρης (κυρίως φρουκτόζη), δημητριακά, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. (Εκτός του ότι είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και τα δημητριακά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν επίσης μια ποικιλία από πρόσθετα που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και ψυχική κατάσταση, ειδικά MSG, και τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη.)

Υπάρχει ένα μεγάλο βιβλίο για το θέμα αυτό,

Οι Blues ζάχαρη

, που γράφτηκε από τον William Dufty περισσότερα από 30 χρόνια, που ερευνά το θέμα της ζάχαρης και της ψυχικής υγείας με μεγάλη λεπτομέρεια.

Αυξήστε την κατανάλωση προβιοτικών τροφίμων, όπως έχουν υποστεί ζύμωση λαχανικά και κεφίρ, την προώθηση της υγιούς εντερικής χλωρίδας. Αυξανόμενες αποδείξεις μας λέει ότι έχουν ένα υγιές έντερο είναι βαθύτατα σημαντικό τόσο για τη σωματική και ψυχική υγεία, και η τελευταία μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά από την έλλειψη ισορροπίας των εντερικών βακτηρίων.

Αποκτήστε επαρκή βιταμίνη Β12. ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη και επηρεάζει ένα στα τέσσερα άτομα.

Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα της βιταμίνης D σας, ιδανικά μέσω της τακτικής έκθεσης στον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τη διάθεσή σας. Σε μια μελέτη, τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D βρέθηκαν να είναι 11 φορές πιο επιρρεπείς να είναι καταθλιπτικοί από όσους είχαν φυσιολογικό levelsx.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι μέσω της έκθεσης στον ήλιο, δεν κατάποση ενός δισκίου. Θυμηθείτε, SAD (Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή) είναι ένα είδος κατάθλιψης που ξέρουμε έχει σχέση με την έλλειψη ηλιοφάνειας, οπότε θα ήταν λογικό ότι ο τέλειος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε τη βιταμίνη σας D είναι μέσω της έκθεσης στον ήλιο, ή ένα ασφαλές κρεβάτι μαυρίσματος αν don ‘ t έχουν τακτική πρόσβαση στον ήλιο.

Πάρτε την αφθονία των ζώων που βασίζονται σε ωμέγα-3 λιπαρά. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ο εγκέφαλός τους είναι 60 τοις εκατό λίπος, αλλά δεν είναι ένα οποιοδήποτε λίπος. Είναι DHA, ένα ζώο με βάση τα ω-3 λιπαρά τα οποία, μαζί με την EPA, είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχική healthxi. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό από μόνο με δίαιτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει ένα υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρά, όπως το πετρέλαιο κριλ.

Ο Δρ. Stoll, ένας ψυχίατρος του Χάρβαρντ, ήταν ένας από τους πρώτους ηγέτες κατά τη συλλογή των αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν τη χρήση των ζώων με βάση τα ω-3 λιπαρά οξέα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Έγραψε ένα εξαιρετικό βιβλίο που περιγράφει με λεπτομέρειες την εμπειρία του στον τομέα αυτό που ονομάζεται The Omega-3 σύνδεσης.

Αξιολογήστε την πρόσληψη αλατιού. ανεπάρκεια νατρίου δημιουργεί πραγματικά συμπτώματα που μοιάζουν πολύ με αυτά της κατάθλιψης. Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε επεξεργασία αλάτι (κανονικό επιτραπέζιο αλάτι), όμως. Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα όλα τα φυσικά, μη επεξεργασμένα αλάτι όπως αλάτι Ιμαλαΐων, το οποίο περιέχει περισσότερα από 80 διαφορετικά μικροθρεπτικών συστατικών.

Αποκτήστε επαρκή καθημερινή άσκηση, η οποία είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Μελέτες για την άσκηση ως θεραπεία για την κατάθλιψη έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ βελτίωση της διάθεσης και της αερόβιας ικανότητας. Έτσι, υπάρχει μια αυξανόμενη αποδοχή ότι η σύνδεση νου-σώματος είναι πολύ πραγματική, και ότι η διατήρηση της καλής σωματικής υγείας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης στην πρώτη θέση.

Αποκτήστε επαρκείς ποσότητες του ύπνου. Μπορείτε να έχετε το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης δυνατό, αλλά αν δεν κοιμάται καλά, μπορείτε εύκολα να γίνει κατάθλιψη. Sleep και η κατάθλιψη είναι τόσο στενά συνδεδεμένη ότι μια διαταραχή του ύπνου είναι στην πραγματικότητα μέρος του ορισμού του συμπλόκου σύμπτωμα που δίνει την κατάθλιψη ετικέτα.

Πιστεύω ακράδαντα ότι η ενεργειακή ψυχολογία είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την επίλυση συναισθηματικά ζητήματα – ειδικότερα μια τεχνική που ονομάζεται Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας ή EFT. Ενώ ο καθένας μπορεί να μάθει να εκτελεί EFT για τον εαυτό τους, όσοι πάσχουν από κατάθλιψη θα πρέπει να δείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή EFT.

Μια σειρά από μελέτες επιβεβαιώνουν τώρα κλινικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ένας 2009 studyxii της 16ης θεσμοθετημένη εφήβων με ιστορικό σωματικής ή ψυχολογικής κακοποίησης έδειξε σημαντικά μειωμένη ένταση των τραυματικών αναμνήσεων μετά από μία μόνο συνεδρία του EFT. Μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 30 μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη φοιτητές παρουσίασαν σημαντικά λιγότερη κατάθλιψη από την ομάδα ελέγχου, όταν αξιολογούνται τρεις εβδομάδες μετά την παραλαβή συνολικά τέσσερις 90 λεπτά με το EFT sessions.xiii

Η

Σημαντικό Σκέψεις Καταλήγοντας – Παρακαλώ διαβάστε !

Θέλω να καταστήσω κάτι σαφές πριν φύγετε. Ξέρω από πρώτο χέρι ότι η κατάθλιψη είναι καταστροφικές. Παίρνει έναν φόρο για την πιο υγιεινή των οικογενειών και μπορεί να καταστρέψει τη διά βίου φιλίες. Λίγα πράγματα είναι πιο δύσκολο στη ζωή από το να παρακολουθήσετε κάποιον που αγαπάς χάνουν την αίσθηση της χαράς, ελπίδας, και σκοπό στη ζωή, και αναρωτιέμαι αν θα το βρει ποτέ ξανά. Και για να μην έχουν τίποτα μέσα σας δύναμη που μπορεί να αλλάξει τα πράγματα γι ‘αυτούς. Αναρωτιέσαι αν θα μπορούσε ποτέ να σας αγαπούσε ένα «πίσω» και πάλι.

Είναι αδύνατο να μεταδώσει τη θέληση να ζήσει με κάποιον που δεν είναι πλέον κατέχει. Κανένα ποσό της λογικής, της λογικής, ή υπενθυμίσεις για όλα πρέπει να ζουν για να βάλει ένα χαμόγελο πίσω στο πρόσωπο ενός αγαπημένου προσώπου καλύπτεται από το μαύρο σύννεφο της κατάθλιψης.

Πολλές φορές δεν μπορείτε να αλλάξετε τις περιστάσεις σας. Μπορείτε, ωστόσο, να αλλάξετε την απάντησή σας σε αυτά. Σας ενθαρρύνω να είναι ισοσκελισμένος στη ζωή σας. Μην αγνοείτε τα προειδοποιητικά σημάδια του σώματός σας ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι με τη φροντίδα του όλους τους άλλους ότι παραβλέπουμε τον εαυτό τους.

Υπάρχουν φορές που ένα φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα σας. Αλλά δεν είναι ξεκάθαρο αν είναι το φάρμακο παρέχει οφέλη, ή η απίστευτη δύναμη του μυαλού σας ότι είναι πεπεισμένη ότι πρόκειται να λειτουργήσει.

Αν έχουν επηρεαστεί προσωπικά από την κατάθλιψη, την καρδιά μου βγαίνει σε σας.

Ένα σπασμένο σώμα μπορεί να είναι ευκολότερο να καθορίσει από ένα σπασμένο μυαλό. Κατάθλιψη

είναι πραγματική

. Είναι η ελπίδα μου ότι δεν αισθάνονται κρίνεται εδώ, αλλά ότι ενθαρρύνονται και να εμπνέονται από αυτούς που έχουν εκεί.