Σε αυτή την άσκηση, I & rsquo? Πάω να σας δείξει μια πλάγια όψη μιας προηγούμενης άσκησης που μου έδειξε πού μπορώ να επιμηκύνει και να ενισχύσει τον πυρήνα μυϊκό σύστημα του σώματος. Έτσι, αυτό που & rsquo? Πάω να κάνω είναι I & rsquo? Πάω να στραφούν προς την πλευρά μου τώρα. Πρώτα απ ‘όλα, σας & rsquo? Ll θέλετε να ξεκινήσετε με τα δύο πόδια παράλληλα, τα γόνατα, τους αστραγάλους και τα ισχία σας, όλα παρατάσσονται μαζί. το βάρος μου είναι ισορροπημένη ομοιόμορφα σε δύο πόδια μου, αλλά με επίκεντρο την περιοχή ακριβώς μπροστά από τη φτέρνα. Γι ‘αυτό και θα στραφεί προς την πλάγια όψη για σας. Τα πόδια μου είναι σχετικά με την απόσταση πλάτος ισχίων χώρια. Τώρα, μπορώ να ξεκινήσω με τα χέρια μου στο πλευρό μου, ισορροπήσει το βάρος μου πάνω από τα δύο πόδια, και το κέντρο βάρους μου ακριβώς μπροστά από τα τακούνια. Και εγώ απλά σηκώστε τα χέρια μου επάνω. Θα συμμετάσχουν οι τετρακέφαλο, έτσι ώστε & rsquo? Re εργασίας? Θέλω τετρακέφαλο μου να εργαστώ. Και, στη συνέχεια, παρατηρώ ότι, όπως υψώνω τα χέρια μου επάνω, τα χέρια μου πρόκειται να θέλουν να λυγίσει λίγο. Γι ‘αυτό και τους πάρει από ένα & ldquo? V & rdquo? διαμορφώσει μέχρι & rsquo? re ευθεία. Και τότε εγώ τους ισιώσει περαιτέρω προς το κέντρο για μια πιο κάθετη στάση, απλά μέχρι να αισθάνομαι ότι έχω & rsquo? M που έχει ένα μικρό πρόβλημα κρατώντας τους ευθεία. Απλά φροντίστε να κρατήσετε τα χέρια σας ίσια. Έτσι ξέρω ότι φροντίστε να ισιώσει τα γόνατά μου και να ισορροπήσει το βάρος μου πάνω ακριβώς στην περιοχή πριν από την φτέρνα μου. I & rsquo? Πάω να συντάξει το βάρος μου σε τακούνια μου λίγο, γυρίστε κόκκυγα μου κάτω από λίγο. Αυτό ισοπεδώνει κάτω μέρος της πλάτης περιοχή μου λίγο. Και τώρα & rsquo? Θα πάω να επεκτείνει ακόμη μεγαλύτερη γιατί τώρα σπονδυλική μου στήλη στηρίζει το σώμα μου, και το στομάχι μου είναι το τράβηγμα προς τα εμπρός της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, στο σώμα μου, αν και δεν είναι το πιπίλισμα σε αυτό & rsquo?. S τραβώντας στην μόνη της, διότι αυτού του μήκους. Η περιοχή ακριβώς μπροστά από τα τακούνια είναι αυτό που πιέζει στο έδαφος, και Ι & rsquo? Προσπαθώ να φτάσει μέχρι και να αγγίξει το ανώτατο όριο. Έτσι εκεί & rsquo? S μια αντιτιθέμενη δράση του ανεβάζουν το τι υποθέτω να είναι πάνω από μένα και πιέζει στο πάτωμα κάτω από μένα, επιμηκύνοντας το σώμα μου. Και τότε εγώ απλά να φέρει τα χέρια μου κάτω, και να ξεκουραστεί για μια στιγμή, και να το κάνουμε ξανά. Αυτό είναι μεγάλο για την ενίσχυση πυρήνας μυϊκό σύστημα του σώματος, αλλά ταυτόχρονα επιμήκυνση της δωρεάν μυϊκό σύστημα που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και ειδικά το κάτω μέρος της πλάτης και της πυέλου. Έτσι, και πάλι, & rsquo? Δεν είναι η ενίσχυση μόνο αλλά & rsquo? S επιμήκυνση, ενισχύοντας παράλληλα. Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη ολόσωμη άσκηση, και & rsquo? S καταπληκτικά.

Είναι & rsquo? είναι τόσο εύκολο να κάνουμε αυτή την άσκηση. ταλαιπωρία ελεύθερη του, αυτό doesn & rsquo? t απαιτούν πολύ χώρο, και μπορείτε να το κάνετε αυτό στην ησυχία του σπιτιού σας. Τι & rsquo? S περισσότερο αυτή η άσκηση ανακουφίζει από πόνους στη μέση, άνω οσφυαλγία, αυχεναλγία, όλα τα είδη των πόνους στην πλάτη γρήγορα. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας. Για να πάρετε το δωρεάν βίντεο από το σήμερα & rsquo? S χαρακτήρισε την επίσκεψη άσκηση https://www.backpainreliefworkshop.com. Εγγραφείτε, και να αρπάξει το βίντεο και όλα τα άλλα βίντεο εντελώς δωρεάν, χωρίς κρυφές χρεώσεις απολύτως. Τι περιμένεις? Πιάσε ένα τώρα, και να λάβει το πρώτο σας βήμα σε ένα νεότερο, υγιέστερο εσείς.