Κατά την εξέταση της θεραπείας βοήθεια αυτο για τις επιθέσεις άγχος, το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε μια σωστή διάγνωση από έναν επαγγελματία του τομέα της υγείας. Μόλις διαγνωστεί, μπορείτε στη συνέχεια να αποφασίσει σχετικά με τη θεραπεία σας. Και όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς αυτο θεραπεία βοήθεια για τις κρίσεις άγχους, αντί να χρησιμοποιούν το μυαλό-numbing φάρμακα. Εδώ είναι 5 πράγματα για να σας βοηθήσει να τη θεραπεία της κατάστασής σας χωρίς φάρμακα

1. – Κατανόηση Τι προκαλεί τα Επιθέσεις Άγχος

επιθέσεις Άγχος προκαλείται όταν κάποιος με ήδη υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα του άγχους πάσχει ένας κορυφή του επιπλέον άγχος. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο οδήγηση σε βαριά κυκλοφορία, ψώνια σε ένα γεμάτο περιβάλλον, είναι σε ένα γεμάτο ανελκυστήρα, προετοιμασία για εξετάσεις, κλπ Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτό το πρόσθετο «ακίδα» του στρες αυξάνει τα συνολικά επίπεδα του άγχους σας και ωθεί που «πέρα από την κορυφή».

ασυνείδητο μυαλό σας αντιλαμβάνεται λανθασμένα αυτό ως μια απειλητική κατάσταση ζωής και, όπως είναι έτοιμες να κάνουν, θέτει σε κίνηση μια σοβαρή χημικών και άλλες φυσικές αλλαγές στο μυαλό και το σώμα σας για να να σας βοηθήσει είτε καταπολέμηση του «κινδύνου» ή να τρέξει μακριά για την ασφάλεια. Αυτό ονομάζεται αντίδραση του σώματός σας «μάχης ή φυγής» και ήταν μαζί μας από την αρχέγονη εποχή.

Αλλά φυσικά δεν υπάρχει καμία εξωτερική απειλή, το μόνο που είχατε είναι μια αύξηση του άγχους. Αλλά ασυνείδητο νου σας δεν έχει το χρόνο να ελέγξετε έξω την πραγματικότητα, προϋποθέτει ακριβώς το χειρότερο σενάριο (το οποίο είναι προγραμματισμένο να κάνει) και ενεργοποιεί αυτό είναι απάντηση πάλης ή πτήσης. Οι χημικές και φυσικές μεταβολές ως αποτέλεσμα τα συμπτώματα που βιώνουν κατά τη διάρκεια μιας άγχους (πανικού) επίθεση

2. – Γνωρίστε τα συμπτώματα της Άγχος επίθεση

Τα παρακάτω είναι τυπικά συμπτώματα να έχουν επίγνωση της: -. σφίξιμο στο στήθος /λαιμό, ζάλη, ναυτία, υπεραερισμός, ταχυπαλμία, δυσκολία στην αναπνοή, μούδιασμα στα δάχτυλα, εφίδρωση, τρέμουλο, αίσθηση απόσπασης από το περιβάλλον, την αίσθηση της επικείμενης καταστροφής

είναι σημαντικό να να θυμάστε ότι αυτά είναι μόνο τα συμπτώματα που σχετίζονται με την πτήση του σώματός σας ή πάλη απάντηση σε μια «αντιληπτά« επικίνδυνη κατάσταση που δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Έτσι ώστε να μην έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή για να πεθάνουν. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτό, αν αρχίσετε να νιώθετε την έναρξη των συμπτωμάτων. Ακόμη και το επαναλαμβάνω στον εαυτό σας. Θα βοηθήσει να μειώσει την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων

3 -. Αποφεύγετε πάντα Άγχος, όπου είναι δυνατόν

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα στη ζωή που δεν μπορείτε να αποφύγετε, αλλά θα πρέπει να αποφεύγονται οι περιττές στρες. Το άγχος εμφανίζεται μέσω των ανθρώπων, σχέσεις, καταστάσεις, κ.λπ. Υπάρχουν μερικοί δεν μπορείτε να ελέγξετε, οπότε μην προσπαθήσετε. Αλλά υπάρχουν και άλλα που μπορείτε να ελέγξετε και έτσι θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις.

Για παράδειγμα, εάν ορισμένοι άνθρωποι δεν είναι σημαντικό να είστε εσείς τονίζοντας, μείνετε δεξιά μακριά από αυτούς. Αν υπάρχει μια σχέση που σας προκαλεί άγχος και το στρες σχεδόν καθημερινά, τότε θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά αν αξίζει συνεχίζεται. Αν υπάρχουν καταστάσεις όπως η οδήγηση να εργαστούν ώστε να τονίσει συνεχώς έξω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς; μπορεί κάποιος να οδηγείτε; κλπ

Ο χώρος εργασίας είναι μια μεγάλη πηγή άγχους. Εργάζεστε σκληρά αντί να εργάζονται έξυπνος; Έχετε συνεχώς να αναλάβει περισσότερο από μπορείτε λογικά να χειριστείτε; Εργάζεστε εθελοντικές υπερωρίες, προκειμένου να πληρώσουν για τα πράγματα που πραγματικά δεν είναι τόσο σημαντικό στο σχέδιο των πραγμάτων; Προσπαθήστε να μειώσετε ώρες και δεν λαμβάνουν για περισσότερη δουλειά από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε

4 -. Be Positive Κατά επίθεση Άγχος

Μια θετική στάση είναι ακριβώς τόσο σημαντικό όταν έχετε άγχος και υποφέρουν κρίσεις άγχους. Ειδικά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, μια θετική αντίδραση για την έναρξη της επίθεσης μπορεί να περιορίσει σοβαρά το μήκος και την ένταση της. Όποιος έχει υποστεί μια επίθεση ξέρει ότι δεν είναι εύκολο να το κάνετε αυτό, αλλά αυτά που έχουν καταφέρει να ξέρετε ότι είναι αλήθεια.

Μπορείτε τώρα να ξέρετε ότι μια επίθεση άγχος δεν μπορεί να σας βλάψει. Τώρα ξέρετε ποια είναι τα συμπτώματα και τι τους προκαλεί. Με άλλα λόγια, έχετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να συναντηθούν την επόμενη επίθεσή σας κατά μέτωπον με μια θετική στάση

5. – Εξάλειψη φόβο σας άλλου Άγχος επίθεση

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα θα μάθετε για την αντιμετώπιση κρίσεις άγχους. Θυμηθείτε πάνω σας μάθει πώς μια αύξηση στην πίεση στην κορυφή του ήδη υψηλού άγχους σας μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση «πάλης ή πτήσης» που σας προκαλεί να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα μιας επίθεσης άγχος; Λοιπόν «φόβος» σας να έχουν μια άλλη επίθεση δρα με τον ίδιο τρόπο …

Ο καθένας που δέχτηκε επίθεση άγχος έχει μια συνειδητή ή υποσυνείδητη φόβο του άλλου. Και απορεί κανείς τα συμπτώματα τρομακτικό! Αλλά αυτός ο φόβος βασίζεται σε ήδη υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα του άγχους σας, έτσι αυξάνοντας τη συνολική άγχος σας ακόμη υψηλότερο. Από μόνη της, είτε σε συνδυασμό με καθημερινή αγχωτικό γεγονός, αυτός ο φόβος μπορεί να προκαλέσει αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματός σας, έτσι παράγουν μια επίθεση άγχος

Αυτός ο φαύλος κύκλος της.? άγχος & gt? άγχος επίθεση & gt? φόβος & gt? περισσότερο άγχος & gt? άγχος επίθεση & gt? περισσότερο φόβο & gt? ακόμη περισσότερο άγχος & gt? άγχος επίθεση & gt? και ούτω καθεξής, θα πρέπει να σπάσει για να αποτρέψει περαιτέρω κρίσεις άγχους και τη θεραπεία γενικά το άγχος σας.

Για να ανακαλύψετε την απλή τεχνική «μία κίνηση» που θα εξαλείψει παράγοντα φόβο σας και έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους σας, πηγαίνετε εδώ τώρα https://eliminatepanicattacks.blogspot.com και να προετοιμαστούν για να πάρει παλιό εαυτό σας και πάλι.