Υπάρχει μια απόκλιση από τους όρους υγείας που μαστίζει τους Αμερικανούς. Από διαβήτη, με την πίεση του αίματος αυτά είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα υγείας καταστρέψει τον όλεθρο στην υγεία των Αμερικανών. Ορισμένες ανησυχίες για την υγεία που σχετίζονται, τόσο πολύ έτσι ώστε αν μια περιοχή είναι ανθυγιεινό μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετες ανησυχίες για την υγεία. Για να εξετάσει γνωρίζουμε ήδη ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ υψηλή αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αλλά σε ορισμένες συνθήκες που δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν τη σχέση τους με μια άλλη κατάσταση και πώς ένα σχετίζεται με την άλλη.

Υπόθεση στο σημείο έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή. Σοκαρισμένος; Δεν θα πρέπει να είναι η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με έναν αριθμό σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Και έτσι για να κατανοήσουμε πλήρως αυτή η σύνδεση ας εξετάσουμε τον ύπνο και οι καρδιακές παθήσεις και τους τρόπους που μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας και να μειώσει τον κίνδυνο μας.

Ύπνος και καρδιακής νόσου

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προειδοποιήσει ότι η έλλειψη ύπνου σας αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Τόσο μεγάλο μέρος έτσι ώστε να έχουν σχέση με το να είναι τόσο επιβλαβές όσο και το κάπνισμα, ακόμα και κάθεται πάρα πολύ καιρό.

Στην τελευταία ευρήματά τους χρησιμοποιήθηκαν 657 άνδρες από τη Ρωσία παρακολουθούνται στενά για την παρακολούθηση παρατηρήσουμε την ποιότητα του ύπνου και τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Κατά τη διάρκεια των 14 ετών περιπτώσεις καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου καταγράφηκαν από τους συμμετέχοντες.

Αυτό που αποκαλύφθηκε ήταν ότι οι άνδρες που ανέφεραν περιπτώσεις που έχει μια διαταραχή του ύπνου είχαν αύξηση του κινδύνου καρδιακής προσβολής έως και 2,6 φορές υψηλότερες από εκείνες που κοιμόταν μια χαρά. Επιπλέον, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξήθηκε κατά τέσσερις φορές σε σύγκριση με τους άνδρες χωρίς διαταραχή του ύπνου.

Επειδή καρδιακή νόσο, ιδιαίτερα, είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου σε όλο τον κόσμο τα ευρήματα αυτά είναι αρκετά χρήσιμο. Κατανοώντας τη σύνδεση του ύπνου και της καρδιακής νόσου μπορούν στη συνέχεια να μας βοηθήσει να βρούμε περισσότερους τρόπους για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου μας για την ανάπτυξη καρδιακής νόσου. Ως εκ τούτου, το μήνυμα σπίτι αναλάβει εδώ είναι ότι η υγεία της καρδιάς ξεκινά με ένα στερεό υπόλοιπο νύχτες.

Η σημασία της

ύπνου

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως ο ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική καλή βοήθεια. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε μεταξύ 1999 και 2004, αποκάλυψε ότι 40 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από μια ποικιλία διαταραχών του ύπνου και τα περισσότερα από αυτά πάνε αδιάγνωστος. Όπως μπορείτε αϋπνία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που πρέπει να καταπολεμηθεί μπορεί να δει.

Πριν αποκαλύπτουν αποτελεσματικό μέσο για τη βελτίωση του ύπνου σας, ας διερευνήσουν περαιτέρω το πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει έξω υγείας. Το παρακάτω είναι μια λίστα των ανησυχιών για την υγεία που η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει:

Η

Μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται διαύγεια του εγκεφάλου και την ενίσχυση της μνήμης ομίχλη

Μπορεί να οδηγήσει σε κατήφεια

Δεν εξαντλεί την ενέργεια

μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη

μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα

μπορεί να κάνει ένα πρόσωπο πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα

μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους

μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση

μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του διαβήτη

μπορεί να προκαλέσει παραισθήσεις.

Η

όπως μπορείτε να δείτε, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει όλες τις σημαντικές λειτουργίες μέσα στο σώμα, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητά σας για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευημερία.

Συμβουλές για τη βελτίωση

ύπνου

με αυτή τη νέα μελέτη στο μυαλό είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο και το καλύτερο είδος των πιθανών ύπνο.

Πολλοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην έλλειψη του ύπνου σας, που μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς σας, έτσι ώστε να εντοπίσει το υπογραμμίζοντας αιτία είναι το πρώτο βήμα. Έχετε μια υπογραμμίζοντας ιατρικό ζήτημα; Είσαι τόνισε; είστε σε φάρμακα που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο τη νύχτα; Αυτές είναι σημαντικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Μερικές θεμελιώδεις συμβουλές για τον ύπνο και να οδηγήσει σε μείωση του στρες ενός ατόμου, τρώει καλά -. Πρόχειρο φαγητό μπορεί να προωθήσει την αϋπνία – παραμονή σωματικά δραστήριοι και φυσικά αποφυγή της καφεΐνης και άλλα διεγερτικά. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να εργαστούν αμέσως για να ξεκινήσετε τη βελτίωση του ύπνου σας.

Αν έχετε αποφεύγεται η καφεΐνη, άσκηση συχνά και να απολαύσετε μια υγιεινή διατροφή και ακόμα δεν μπορεί να τους πάρει ο ύπνος μπορεί να είναι χρόνος για να μιλήσει με το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να αποκαλύψει εάν έχετε μια κατάσταση υπογραμμίζοντας που σας εμποδίζει από τον ύπνο.

Για παράδειγμα, ορισμένες συνθήκες, όπως η αρθρίτιδα, έχει μια υπερδραστήρια κύστη και έχουν πόνο στις αρθρώσεις είναι όλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να σας κρατά ξύπνιους. Επιπλέον, αν είστε επί του παρόντος σε ορισμένα φάρμακα, όπως τα στεροειδή ή φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, και αυτά, μπορεί να σας αποτρέψει από τον ύπνο.

Ακόμα και η κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας μπορεί να σας αποτρέψει από τον ύπνο. Αναζητώντας βοήθεια για αυτές τις συνθήκες είναι επίσης σημαντικό όχι μόνο για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας, αλλά για να επιτευχθεί καλύτερο ύπνο, καθώς και.

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν βελτίωση του ύπνου είναι να αποφύγετε τον ύπνο ενισχύσεων όσο το δυνατόν περισσότερο. Όχι μόνο δεν προκαλούν παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλο και υπνηλία, αλλά μπορούν να έχουν ακόμα πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως εξάρτηση από τα ναρκωτικά, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που σήμερα είναι σχετικά και μπορούν να είναι τοξικά για το συκώτι σας. Με αυτό κατά νου, είναι επομένως σημαντικό να προσπαθήσουμε φυσικές λύσεις για τη βελτίωση του ύπνου.

Οι καρδιακές παθήσεις είναι να προληφθεί και ένα καλό πρώτο βήμα είναι να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Με φυσική συμβουλές για καλύτερο ύπνο και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής – όπως το να τρώτε καλά, την άσκηση και να μην καπνίζουν. – Μπορείτε να μειώσει με επιτυχία τον κίνδυνο καρδιακής νόσου