Κάτι που όλοι πρέπει να μάθουν πώς να το κάνουμε αυτό, να ανακουφίσει κρίσεις άγχους στη ζωή μας. Το άγχος αποκαλύπτεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους σωματικά. Μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν τι; s συμβαίνει στο σώμα σας. Άγχος μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας σε σημείο που η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως για κανέναν προφανή λόγο. Μπορείτε να πάρετε κράμπες στο στομάχι που είναι τόσο σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί να πάει στο γιατρό. ρυθμός της αναπνοής σας μπορεί να κλιμακωθεί όσες αγώνα σκέψεις από το μυαλό σας. Μπορείτε ακόμη και να νιώσετε ζάλη, σαν να 抮 e για να περάσει έξω. ολόκληρο το σώμα σας, μπορεί να επηρεαστεί από αυτό feeling.While που ασχολούνται με το άγχος, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι 抮 e δεν είναι ο μόνος με αυτό το πρόβλημα. Εκατομμύρια άνθρωποι ασχολούνται με αυτό σε τακτική βάση και ανακαλύπτουν ότι όταν ψάχνουν για βοήθεια, μαθαίνουν πώς να ασχοληθεί με αίσθηση άγχους τους, που είναι πολύ πραγματική. Μαθαίνουν ότι δεν είναι θύμα των κάθε είδους ψυχική ασθένεια. Αντιλαμβάνονται ότι αυτό που αισθάνομαι είναι πολύ common.Anxiety έρχεται σε διαφορετικούς τύπους. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα αισθάνονται ανήσυχοι αν έχουν να παρακολουθήσουν μια σημαντική συνάντηση ή αν δεν είστε σίγουροι γιατί το αφεντικό τους καλεί στο γραφείο του. Αυτά είναι φυσιολογικά feelings.Deep μέσα στο σώμα μας σε ό, τι; s γνωστό ως κέντρο κίνδυνο μας. Αυτό είναι όπου η ρίζα του άγχους μας βρίσκεται ποια είναι η αίσθηση ότι πρέπει να αγωνιστούμε ή να φύγουν. Έχει κληθεί η 慺 ight ή πτήση; συναίσθημα. Αυτό είναι ένα προστατευτικό ένστικτο ότι ο καθένας έχει ενσύρματη στο μυαλό μας. Η αδρεναλίνη είναι συχνά ένα υποπροϊόν του άγχους. Ότι; s γιατί μπορεί να έχετε ακούσει πως κάποιοι άνθρωποι έχουν γίνει μερικές φορές φαινομενικά υπεράνθρωπη κατορθώματα. Έτσι, τώρα που καταλαβαίνετε τι άγχος είναι, ας 抯 δείτε πώς μπορείτε να εργαστείτε για το πώς να σταματήσει το άγχος attacks.You απλά να 抰 πάντα αποφευχθεί μια αγχωτική κατάσταση που μπορεί να φέρει τα ανήσυχος συναισθήματα. Τι μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε την απάντησή σας σε αυτό το αγχωτική κατάσταση. Με άλλα λόγια, αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναλάβει δράση και να σταματήσει την αντίδραση. Αν έχετε 抮 e στη μέση μια αγχωτική εμπειρία και θα είναι σε θέση να κάνουν ένα διάλειμμα, τότε θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα. Διαχωρίστε τον εαυτό σας από την κατάσταση ή συμβάν, το πρόσωπο ή ακόμα και της συγγενούς σκέψεις με την περίπτωση και να κάνουμε κάτι άλλο. Είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να λάβει ένα σύντομο ψυχική break.You πρέπει να κάνουμε την προσπάθεια να κάνει ό, τι μπορεί για να κρατήσει τη ζωή σας όσο το δυνατόν απλούστερη. Μπορείτε να ζήσετε μια ζωή φορτωμένο με το χάος εξαιτίας των όσων φαίνεται να συμβαίνει γύρω σας. Αν ναι, θα πρέπει να θέσει κάποια σημάδια στάση. Σταματήστε τα σημάδια όπως, σταματήστε να ορμήξει γύρω από τα πρωινά, όπως ένα κοτόπουλο προσπαθούν να ετοιμαστείτε για τη μέρα σας. Προσπαθήστε να πάρει ό, τι χρειάζεστε το πρωί έτοιμο πριν πάτε για ύπνο. Ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να γράψουν μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Θα διαπιστώσετε ότι ο κατάλογος θα συμβάλει στο να σπάσει σε μικρά κομμάτια, τι φαίνεται να είναι overwhelming.Stopping κρίσεις άγχους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι μπορεί να θεωρούν ότι είναι χρήσιμο να διαβάσει τα βιβλία αυτοβοήθειας ή να ακούσετε προγράμματα. Άλλοι μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Ό, τι λειτουργεί για σας είναι ό, τι πρέπει να κάνετε. αλλά καταλαβαίνω ότι έχετε don 抰 πρέπει να ζουν με το άγχος.