Ακριβώς όπως και πολλά διαβητικούς φιλικό τρόφιμα όπως πικρή κολοκύθα, amla και Jamun, fenugreek (methi) είναι επίσης γνωστό ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συμπεριλαμβανομένου methi στη διατροφή, είτε με τη μορφή του methi laddoo ή τρώγοντας εμποτισμένο methi νωρίς το πρωί συνιστάται για τον έλεγχο του διαβήτη. Αλλά ξέρατε πώς ακριβώς fenugreek βοηθά με την καταπολέμηση του διαβήτη; Εδώ είναι πώς fenugreek μπορεί να μειώσει τον διαβήτη επίπεδο και τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα σας.

Πώς να βοηθήσει;

Αυτή η θεραπεία στο σπίτι, όχι μόνο βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, αλλά επίσης βοηθά με την απώλεια βάρους και τη μείωση σας προφίλ των λιπιδίων, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη. Εδώ είναι πώς αυτό βοηθά στον έλεγχο επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σε άτομα που πάσχουν από προδιαβήτη και διαβήτη.

# 1 Μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στην Διατροφή Εφημερίδα [1], η υπογλυκαιμική δράση της fenugreek αποδίδεται στην παρουσία διαλυτών ινών, η οποία όχι μόνο μειώνει το ρυθμό πέψης από τα ένζυμα, αλλά επίσης μειώνει την απορρόφηση της γλυκόζης από το GI (γαστρεντερικής) οδού. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν επίσης τριγωνελλίνη, μία ένωση η οποία αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει επίσης τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, η παρουσία του 4-υδροξυϊσολευκίνη, ένα μυθιστόρημα αμινοξύ, το fenugreek διεγείρει την απελευθέρωση ινσουλίνης γλυκόζης που εξαρτώνται από τα παγκρεατικά κύτταρα βοηθώντας έτσι μπορείτε να ελέγχετε τη γλυκόζη στο αίμα σας φυσικά.

# 2 Ασκεί υπολιπιδαιμική δράση

σπόρους τριγωνέλλας είναι επίσης γεμάτη με πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που ασκούν αντιοξειδωτική δράση μειώνοντας έτσι τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο σώμα. Η γαλακτομαννάνης ίνα ασκεί επίδραση μείωσης των λιπιδίων με τον σχηματισμό ενός παχύρρευστη γέλη στο έντερο και, ως εκ τούτου, περιορίζει την απορρόφηση των λιπιδίων και γλυκόζης. Περιέχει, επίσης, γύρω από πρωτεΐνες 48% φυτικές ίνες και 26% καθιστώντας το ένα υγιές διατροφικές εναλλακτική λύση για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη και σε κίνδυνο της υψηλής χοληστερόλης και των λιπιδίων. Αυτός είναι ο λόγος, fenugreek χρησιμοποιείται επίσης ως ενεργό συστατικό σε πολλά Ayurvedic σκευάσματα [2].

# 3 Καθυστερήσεις εμφάνιση του διαβήτη σε προδιαβητικών

Εάν πάσχετε από προδιαβήτη ή οριακά διαβήτης , υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι μπορεί να πάσχουν από διαβήτη μέσα σε διάστημα δύο – τρία έτη εάν η κατάλληλη διαιτητική ελέγχου και σχήμα γυμναστήριο δεν ακολουθείται. Ωστόσο, συμπεριλαμβανομένου fenugreek στη διατροφή σας (10 g ανά ημέρα) καθυστερεί την έναρξη του προδιαβήτη σε διαβήτη οφείλεται στη μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη [3]. Το υψηλό αλκαλοειδές περιεχόμενο σε σπόρους τριγωνέλλας αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης στον ορό σε συνδυασμό με τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και, ως εκ τούτου, να σας βοηθήσει να διατηρήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα του ελέγχου. Μελέτες έχουν αναφέρει ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας fenugreek έδειξαν σημαντική μείωση στο σάκχαρο αίματος νηστείας μαζί με τη βελτίωση της δοκιμασία ανοχής γλυκόζης [4]. Εδώ είναι ένα σχέδιο διατροφής τους διαβητικούς να χρησιμοποιήσετε για καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε;

Μια μελέτη του 2009 [5], που δημοσιεύθηκε στο International Journal για την βιταμίνη και Nutrition Research αποκάλυψε ότι οι σπόροι τριγωνέλλας ασκούν υπογλυκαιμικές επιδράσεις όταν χρησιμοποιούνται στην εμποτισμένο μορφή. Όταν καταναλώθηκαν σε σκόνη σπόροι τριγωνέλλας που εμποτισμένο σε ζεστό νερό για οκτώ εβδομάδες, τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 έδειξε τον αποτελεσματικό έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Ωστόσο, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων τριγωνέλλας στη διατροφή σας ή τρώγοντας ένα laddoo methi νωρίς το πρωί παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα σας. Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε methi ή τριγωνέλλα για 20 προβλήματα υγείας.

Οι αναφορές

Neelakantan Ν, Narayanan Μ, de Souza RJ, van Dam RM. Επίδραση της fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) πρόσληψη σε γλυκόζη αίματος: μια μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών. Διατροφή Εφημερίδα. 2014? 13: 7. doi: 10.1186 /1475-2891-13-7

Kumar P, κοινή φαρμακευτικά φυτά Bhandari U. με τους πιθανούς κατά της παχυσαρκίας:. Μια ιδιαίτερη έμφαση στην fenugreek. Αρχαία Επιστήμη της Ζωής. 2015? 35 (1): 58-63. doi: 10.4103 /0.257 έως 7.941,165629

Gaddam Α, Galla C, Thummisetti S, Marikanty RK, Palanisamy UD, Rao PV.. Ο ρόλος της τριγωνέλλας στην πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 σε προδιαβήτη. J διαβήτης Metab ϋίδΟΓά. 2015 2 του Οκτωβρίου? 14: 74. doi: 10.1186 /s40200-015-0208-4. eCollection 2015. PubMed PMID: 26436069? PubMed Central PMCID:. PMC4591578

Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Επίδραση των σπόρων της τριγωνέλλας στα λιπίδια της γλυκόζης του αίματος και τον ορό στον διαβήτη τύπου Ι. Eur J Clin Nutr. 1990 Απρίλιος? 44 (4): 301-6. PubMed PMID: 2194788.

Kassaian Ν, Azadbakht L, Forghani Β, Amini Μ Επίδραση των σπόρων της τριγωνέλλας στη γλυκόζη του αίματος και τα προφίλ των λιπιδίων σε διαβητικούς ασθενείς τύπου 2. Int J Nutr Vitam Res. 2009 Jan? 79 (1): 34-9. doi: 10.1024 /0300-9831.79.1.34. PubMed PMID: 19839001.

Η