Αν θέλετε να κάψετε λίπος και να το κρατήσετε μακριά μόνιμα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε, και μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Wake Forest έχει μόλις αποκάλυψε μια άλλη oneâ € |

Προηγούμενη έρευνα έχει καταλήξει στο συμπέρασμα χωρίς ίχνος αμφιβολίας ότι τα υψηλά επίπεδα της άσκησης είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση λίπος μακριά και τη διατήρηση το ιδανικό σας βάρος. Στη νέα αυτή μελέτη που μόλις δημοσιεύθηκε στο τεύχος Οκτωβρίου 2008 του Ιατρικής και Επιστημών στον αθλητισμό και την άσκηση, οι ερευνητές διαπίστωσαν για πρώτη φορά, απόδειξη ότι η πτώση της σωματικής δραστηριότητας που συμβαίνει αυτόματα κατά τη διάρκεια περιορισμού θερμίδων συσχετίζεται άμεσα με επαναπρόσληψης βάρους. Έχουμε γνωστό εδώ και αρκετό καιρό ότι όταν περιορίσετε τις θερμίδες, το επίπεδο της μη άσκηση σωματικής δραστηριότητας (θερμογένεση μη άσκηση δραστηριότητας ή καθαρό), πέφτει αυθόρμητα, ακόμη και αν δεν συνειδητοποιήσουμε αυτό συμβαίνει. φυσική ενεργειακή δαπάνη σας δραστηριότητα (ΡΑΕΕ) τείνει επίσης να ρίξει όταν περιορίζουν calories. Βασικά, όταν κόβετε θερμίδες, μπορείτε να πάρετε υποτονική, μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας λιγότερο, δεν αισθάνεστε όπως την άσκηση και αν κάνετε την άσκηση, να κάνετε με με λιγότερα «gusto.»  Αυτό σημαίνει ότι αν δεν αντιμετωπιστεί σκόπιμα αυτήν την τάση, πιέζοντας τον εαυτό σας για να κρατήσει ενεργό και να κρατήσει την ένταση, παρά τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων σας, η απώλεια βάρους σας θα επιβραδύνει αυτόματα, όπως θα συνεχίσει με θερμιδικό περιορισμό. (Μπορείτε να πείτε, «οροπέδιο απώλειας λίπους;») Το νέο στρίψιμο σε αυτή την ιστορία είναι ότι σε αυτή την τελευταία μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω στα θέματα μέσα από την περίοδο συντήρησης – με 6 μήνες και 12 εξετάσεις μήνα. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή οι περισσότεροι απώλεια λίπους «ιστορίες επιτυχίας» ανέφερε αμέσως μετά τη φάση της απώλειας βάρους, αλλά ποτέ δεν ξέρεις τι τους συνέβη μετά. Δεν αποτελεί έκπληξη, ότι δεν ήταν ένα μεγάλο μέρος ενός «συντήρησης» periodâ € | σχεδόν όλοι ανέκτησε το μεγαλύτερο μέρος της weight.Â Η έκπληξη ήταν ο λόγος που επανέκτησαν το βάρος και την ΠΟΥ ανέκτησε το Mosta € | Η μείωση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της δίαιτας ήταν σχετίζονται άμεσα με την ανάκτηση βάρους μετά τη δίαιτα!  έγραψαν οι ερευνητές,

«Όσο μεγαλύτερη είναι η μείωση της σωματικής ενέργειας δραστηριότητα δαπάνες (ΡΑΕΕ) κατά τη διάρκεια του ελλείμματος ενέργειας, τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης.»

«Αυτό δεν θα συμβεί σε μένα», λέτε; Ξανασκέψου το. Η πτώση της δραστηριότητας συνήθως συμβαίνει ασυνείδητα. Είναι μέρος του «απάντηση πείνα» (ή «βάρος-ρύθμιση του μηχανισμού» αν προτιμάτε). το σώμα σας κόλπα σας με αμέτρητους τρόπους, προκειμένου να αποκατασταθεί η ενεργειακή ισορροπία και να σταθεροποιήσει το βάρος σας. Αν πιστεύετε ότι η διατροφή από μόνη της είναι η απάντηση ή ότι μπορείτε να αμελώ σχετικά με την εκπαίδευση, είστε γυρίσματα τον εαυτό σας στο πόδι και σκέφτεται βραχυπρόθεσμα. Όταν επεκταθεί έξω χρονικό πλαίσιο σας σε ένα χρόνο ή περισσότερο, μπορείτε να πάρετε μια εντελώς νέα προοπτική. Για χρόνια, έχω εκλιπαρώντας τους αναγνώστες και τους συνδρομητές μου για να «κάψει το λίπος» με τα υψηλότερα επίπεδα άσκησης – προπόνηση δύναμης και καρδιο κατάρτισης -, ενώ «τροφοδοτεί το μυ» με υψηλότερη πρόσληψη καθαρό φαγητό, αντί απλώς να «λιμοκτονούν το λίπος «με δίαιτες χαμηλών θερμίδων και λίγη ή καθόλου άσκηση. «Τρώνε περισσότερο, Burn Περισσότερα» â € | «Burn The Fat Feed The Muscle.» αυτά είναι τα συνθήματα που θέλετε να θυμάστε. Μπορεί να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση; Φυσικά. Ακριβώς να είστε βέβαιος ότι έχετε μια διαιτητική που προκαλείται έλλειμμα θερμίδων. Είναι ο καλύτερος τρόπος; Δεν κατά διάνοια

Η κατώτατη γραμμή:. Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους σας, και να κρατήσει το λίπος μακριά οριστικά, είναι επιτακτική ανάγκη όχι μόνο να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο ενεργειακής δαπάνης (θερμίδες BURN όχι απλά κομμένα τους), αλλά και να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο δραστηριότητάς σας δεν πέφτει, όπως μπορείτε να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της έλλειμμα θερμίδων.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το αποτελεσματικό και αποδεδειγμένη προσέγγιση για το λίπος απώλεια: «τρώνε περισσότερο, καίνε περισσότερο», στη συνέχεια, μπορείτε να επισκεφθείτε το

«Burn The Fat»

Â

η