Συζητήστε με ορθοπαιδικός σας. Έχετε την αναθεώρηση της σπονδυλικής στήλης σας κατάσταση. Αν δεν γλιστρήσει στο δίσκο, ή κάποιο άλλο σοβαρό νωτιαίο κατάσταση, τότε προχωρήστε στο στάδιο 2. Αν τα έχετε, μιλήστε με ένα Acharya γιόγκα που ειδικεύεται στη θεραπεία γιόγκα για να θεραπεύσει disease.Causes της Οσφυαλγία Υπάρχουν πολλές ασθένειες και τραυματισμούς που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αν πόνο στην πλάτη έρχεται ξαφνικά, είναι συνήθως ένα σημάδι μιας μυών δάκρυ, διάστρεμμα συνδέσμων, ή ρήξη του δίσκου. Η σπονδυλική στήλη περιέχει μεσοσπονδύλιων δίσκων, ένα είδος μαξιλάρι είναι κατασκευασμένα από χόνδρο που ταιριάζει ανάμεσα σε δύο σπονδύλους (τμήματα οστών). Μια δισκοπάθεια συμβαίνει όταν η πίεση σε ένα δίσκο αναγκάζει να διογκώνεται ή ρήξη, ωθώντας χόνδρου στο πλάι. Οι πρέσες χόνδρου στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας μεγάλες αποσκευές έντονη pain.Lifting είναι μία από τις αιτίες του τραυματισμού ενδο-σπονδυλικούς συνδέσμους. Κατά την ανύψωση μεγάλων, βαριά αντικείμενα λυγίσει τα γόνατα και όχι από τη μέση, έτσι ώστε να τοποθετήσει το άγχος στα πόδια. Αυτό βοηθά στην αποφυγή τραυματισμό στην πλάτη. Θα πρέπει να αποφύγετε κοιτάζοντας προς τα κάτω για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ κάθεται σε ένα desk.Now που έχουμε συζητήσει γιατί οσφυαλγία πρώιμο σύμπτωμα εγκυμοσύνης εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη, είναι καιρός να επινοήσει τις μεθόδους με τις οποίες μπορεί να ανακουφιστεί ο πόνος στην πλάτη. Είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια στην αρχή να μείνετε έγκυος η ίδια, γιατί μπορεί να έχετε για να ζήσει με τον πόνο μέχρι τη στιγμή που θα βιώσουν τη μητρότητα. Η μετατόπιση του κέντρου βάρους που οσφυαλγία σας σημαίνει πάνω απ ‘όλα, ότι δεν πρέπει να επιτραπεί η πληγώνει πίσω ως λόγο για να κάνει συνολικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μετά την εγκυμοσύνη σας. πρόληψη και τη θεραπεία οσφυαλγία συνδέονται επίσης με τη διατροφή. Καθημερινά γεύματα ενός ατόμου που φροντίζει πίσω τους θα πρέπει να περιέχει άφθονο ωμά λαχανικά και φρούτα (εκτός μπανάνες). Ο πάσχων οσφυαλγία πρέπει να έχει τρία έως τέσσερα γεύματα κάθε μέρα, που περιλαμβάνουν, εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, ολικής αλέσεως προϊόντα, το γάλα και το χυμό φρούτων. Ένα υποφέρει από πόνους στην πλάτη θα πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανητά τρόφιμα, τη ζάχαρη, τα πικάντικα καρυκεύματα, ισχυρή τσάι και το ίδιο coffee.Pain δημιουργεί άγχος που επιδεινώνει την κατάσταση. Σωματικό στρες επηρεάζει τη χημεία του σώματος με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Συναισθηματικό στρες κάνει το ίδιο πράγμα, μερικές φορές σε σημείο που δυσαρεστημένοι σκέψεις είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη. Μερικές φορές ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ή αδυναμία, όλα τα νευρολογικά συμπτώματα. Εάν τα νευρολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν εντέρου ή της ουροδόχου κύστης δυσλειτουργίας ή στη βουβωνική χώρα ή αδυναμία των ποδιών ή μούδιασμα, να πάρει άμεση ιατρική attention.Sit κάτω στο πάτωμα. Λυγίστε το γόνατο του αριστερού ποδιού σας, κρατήστε τη δεξιά ευθύ πόδι σας. Βάλτε τον αγκώνα του δεξιού σας χεριού στο αριστερό γόνατό σας από τα αριστερά. Σχεδιάστε το αριστερό σας χέρι στην άκρη όσο μπορείτε. Σπρώξτε μακριά με το δεξί σας αγκώνα από το αριστερό γόνατό σας, αλλά ΜΗΝ πιέζετε πάρα πολύ. Κατά τη διάρκεια αυτής μπορείτε να αισθανθείτε λίγο κροτάλισμα στη σπονδυλική στήλη & ndash σας? αυτό είναι φυσιολογικό. Κάντε 5-10 επαναλήψεις πιέζει. Κάντε το ίδιο με την άλλη πλευρά με το δεξί λυγισμένο γόνατο και το αριστερό πόδι σας ευθεία 5-10 φορές. Επαναλάβετε τον κύκλο και από τις δύο πλευρές by-turn.