Αν είστε διαβητικός, να γνωρίζουν τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές για την κατάστασή σας πριν κατευθυνθείτε στο παντοπωλείο. Δεν μπορείτε να κάνετε με την ίδια παλιά λίστα με τα ψώνια, αλλά πρέπει να το τροποποιήσει ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Κρατώντας μια λίστα με τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές για τον διαβήτη θα σας βοηθήσει όταν πάρει τρόφιμα από το παντοπωλείο. Έτσι, μεταφέρουν πάντα τον κατάλογο αυτό.

Θα χρειαστεί μια ισορροπημένη διατροφή στην διαχείριση του διαβήτη, που περιλαμβάνει ψωμί, τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Best γεύματα για διαβητικούς

ψωμιά και τα δημητριακά & ndash? Όταν ψάχνετε για να πάρετε ψωμί και δημητριακά για τα γεύματά σας, βεβαιωθείτε ότι περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και δεν κάνουν άνοδο της στάθμης της γλυκόζης στο αίμα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες δεν αυξηθεί το επίπεδο υδατανθράκων είναι πολύ υψηλό και εξακολουθεί να σας δώσει αρκετή ενέργεια. Έτσι, αυτά είναι ιδανικά για τους διαβητικούς. Ολόκληρο άλευρα δημητριακών, ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, τα δημητριακά τα οποία περιέχουν ολόκληρη είδη τροφίμων σιτηρών, ολόκληρα tortillas καλαμποκιού σε κόκκους και πατάτες φούρνου είναι μερικές πηγές σύνθετων υδατανθράκων ιδανικό για διαβητικούς

Λαχανικά και φρούτα & ndash.? Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και υδατάνθρακες. Πατάτες και το καλαμπόκι δεν εμπίπτουν στην κατηγορία των λαχανικών που είναι γεμάτο από άμυλο. Όντας φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν την αναγκαία διατροφή χωρίς κίνδυνο για τους διαβητικούς. Ιδανικό φρούτα και λαχανικά για τους διαβητικούς είναι φρέσκο ​​αγγούρι, φρέσκο ​​τεμαχισμένο λάχανο, φρέσκα λαχανοσαλάτα, φρέσκους χυμούς φρούτων, χυμούς χαμηλή σε υδατάνθρακες, μήλου χωρίς ζάχαρη, και τα παρόμοια

Πρωτεΐνες & ndash.? Αν και όλα τα είδη των κρεάτων μπορούν να αποφευχθούν για τους διαβητικούς, αυτούς που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτή θα πρέπει να λαμβάνει σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά, όπως χωρίς πέτσα στήθος του κοτόπουλου, και ψητά, ψητά ή βραστά ψάρια. Άλλες πηγές πρωτεΐνης είναι κατάλληλο για διαβητικούς είναι ελαφρώς saut & eacute? Ed τόφου, ψητά ή μαγειρευτά φασόλια και τυρί με χαμηλά λιπαρά

Γαλακτοκομικά & ndash.? Οι γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι απαραίτητα για την υψηλή τους σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Οι διαβητικοί μπορούν να πάρουν τα ακόλουθα γαλακτοκομικά προϊόντα & ndash? αποβουτυρωμένο γάλα ή ένα τοις εκατό περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μη λιπαρά ξινή κρέμα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, και κατεψυγμένα γιαούρτι που είναι χαμηλή σε λιπαρά.

Χειρότερη γεύματα για διαβητικούς

Οι τροφές που μπορούν να κάνουν τα γεύματα ανθυγιεινά για τους διαβητικούς είναι –

ψωμιά και τα δημητριακά & ndash? Άσπρο αλεύρι, τηγανητά λευκό tortillas αλευριού, τηγανιτές πατάτες, άσπρο ψωμί δημητριακά με όχι πολύ ολικής αλέσεως, αλλά άφθονο ζάχαρη, άσπρο αλεύρι και τα επεξεργασμένα δημητριακά όπως το λευκό ρύζι

Λαχανικά και φρούτα & ndash.? Κονσερβοποιημένα λαχανικά με άφθονο επιπλέον νάτριο, λαχανικά μαγειρεμένα μετά την προσθήκη άφθονο σάλτσα, το βούτυρο ή το τυρί, πίκλες και ξινολάχανο (για όσους θέλουν να αποφύγουν νάτριο)

Πρωτεΐνες & ndash.? Χοιρινό μπέικον, τακτική τυριά, πουλερικά με το δέρμα, τηγανητά ψάρια, τηγανητό τόφου και τα φασόλια μαγειρεμένα με lardDairy & ndash? Πλήρες γάλα και οι τακτικές ποικιλίες γιαούρτι, παγωτό, ξινή κρέμα και το τυρί cottage.