Pavanmukhtaasana

ή ο άνεμος ανακούφιση asana είναι ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγούμε από το φυσικό αέριο από το στομάχι σας με ήπια massing έντερα σας και άλλα κοιλιακούς μυς. Αλλά εκτός από ότι αυτό το asana βοηθά επίσης να ενισχύσει την πλάτη σας και τους κοιλιακούς μυς, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις του ισχίου και διευκολύνει την ένταση στην πλάτη σας. Έτσι, αν έχετε περάσει από μια κουραστική μέρα ή να έχει πάρα πολύ αέριο στην κοιλιά σας, αυτό το asana είναι για σας

Βήματα για να το κάνετε αυτό asana:.

Η

Ξαπλώστε του ακουμπούν στο πάτωμα με τα χέρια σας από την πλευρά σας και τα πόδια σας τεντωμένα.

Τώρα λυγίζετε το αριστερό γόνατό σας και να το φέρει μέχρι το στήθος σας και πιέστε απαλά το μηρό σας στο στομάχι σας.

Τώρα, αναπνεύστε και να φέρει το κεφάλι σας μέχρι το γόνατό σας.

Φέρτε το άλλο γόνατο στην ίδια θέση, όπως καλά.

να θυμάστε να σφίξετε λαβή σας όταν εισπνέετε και χαλαρώστε λαβή σας όταν εκπνέετε.

μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη στάση για πέντε έως δέκα αναπνοές και στη συνέχεια, αφήστε τα πόδια σας σταδιακά.

Lay στο Shavasana για λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε από αυτή τη στάση.

Συμβουλή: Αποφύγετε αυτό το asana αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, υπεροξείδια, πάσχουν από κήλη, έχουν μια δισκοπάθεια, οποιαδήποτε διαταραχή που σχετίζεται με τον όρχι, είναι η έμμηνος ρύση, έχουν ένα λαιμό και την πλάτη πρόβλημα και μετά την . το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Ένα γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

Γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

Γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει τον διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

πηγή εικόνας: sheknowsmanythings.wordpress.com

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η