σίκαλης σπόρους

Rye είναι υγιείς σπόρους δημητριακών που χρησιμοποιούνται συχνά για να κάνουν το ψωμί. Πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή αντικείμενα βρέθηκαν στις παγκόσμιες αγορές και είναι γνωστό για την κατοχή μια σειρά από οφέλη. σπόροι σικάλεως έχουν συχνά σε σύγκριση με το σιτάρι, λόγω της εμφάνισής του, αν και στην πραγματικότητα, είναι αρκετά παρόμοια με ντεμοντέ βρώμη. Οι σπόροι σικάλεως που χρησιμοποιούνται για διάφορους σκοπούς, όπως η παραγωγή ψωμί σικάλεως, αλεύρι, το ψωμί, η μπύρα σίκαλη και ορισμένα είδη αλκοόλ, όπως η βότκα και το ουίσκι. Συχνά οι σπόροι σικάλεως που χρησιμοποιούνται ως νιφάδες βρώμης. Είναι ασφαλείς, πλούσιο, υγιεινό και νόστιμο! Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Rye σπόροι είναι ιδανική όταν πρόκειται για την προώθηση της απώλειας βάρους. Όχι μόνο είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά επίσης να βοηθήσει να ικανοποιήσει τον πόθο σας με ακριβώς την κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Lund, Σουηδία, σίκαλη σπόροι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό πιο γρήγορα από ό, τι δημητριακών ολικής αλέσεως, χαμηλότερα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνει την ευαισθησία απέναντι στην ινσουλίνη πάρα πολύ. Μια ενιαία φέτα ψωμί σίκαλης είναι μόνο 83 θερμίδες.

Για να ρίξει το βάρος, είναι σημαντικό να προστεθεί συστατικά στη διατροφή σας που θα σας γεμίσουν με μικρή ποσότητα ή σε πολύ λίγες θερμίδες. Όσοι τρώνε ψωμί σικάλεως τακτικά δεν αισθάνονται πολύ πείνας όλη την ημέρα. Είναι η γέμιση. (Διαβάστε: Δείγμα απώλεια βάρους σχέδιο διατροφής από διαιτολόγο εμπειρογνώμονα)

Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Ένα άλλο θαυμάσιο όφελος των σπόρων σίκαλης είναι ότι είναι καλό για την καρδιά. Η κατανάλωση σίκαλη έως 6 φορές την εβδομάδα θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και να σας προστατεύσει από άλλες που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Είναι καλύτερο για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που υποφέρουν με υψηλά επίπεδα της πίεσης του αίματος ή οποιουδήποτε άλλου σημείου της καρδιαγγειακής νόσου. (Διαβάστε: 6 καρδιά-υγιή συμβουλές διατροφής για τα άτομα με καρδιακή νόσο)

Ελέγχει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

σπόροι σίκαλης μπορεί επίσης να ελέγξει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις. Καταπολεμά επίσης και προστατεύει το σώμα σας κατά του καρκίνου του μαστού. σπόροι σικάλεως έχουν τα φυσικά οιστρογόνα που βοηθούν στην ομαλοποίηση της οιστρογονική δραστηριότητα. Είναι ένα must για όλες τις γυναίκες που αγωνίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. (Διαβάστε: Υποφέροντας από την εμμηνόπαυση εξάψεις Φάτε λιναρόσπορος;)

Παρέχει ενέργεια

Είναι καλύτερα να περιλαμβάνουν σίκαλης στο πρωινό, δεδομένου ότι αυξάνει την ενέργεια και σας δίνει αρκετή δύναμη για να διαρκέσει όλη την ημέρα. Είναι συσκευασμένη δύναμη και ένα must για τους φοιτητές και τους επαγγελματίες που εργάζονται. (Διαβάστε: 10 καταπληκτικά άμεση ενισχυτές της ενέργειας θα πρέπει να προσπαθήσετε)

Βελτιώνει την πέψη

οι σπόροι

Rye φορτωμένο με φυτικές ίνες, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης, καθώς και λίπος προς την κοιλιά περιοχή του σώματός σας. σπόροι σίκαλης την πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, και ρυθμίζει την κινητικότητα του εντέρου. (Διαβάστε: 9 σπίτι διορθωτικά μέτρα για την καλύτερη πέψη)

ρυθμίζει την αρτηριακή ζάχαρη

Rye σπόροι είναι ιδανικό για το σώμα και την υγεία σας, όταν πρόκειται για τη ρύθμιση υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. σπόροι σίκαλης μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή, οι πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη καθώς και κάθε άλλη καρδιαγγειακή νόσο.

αποθήκη των θρεπτικών ουσιών

σπόροι σικάλεως έχουν συχνά θεωρηθεί ως το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος των θρεπτικών συστατικών. Περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, φυτικές ίνες, μαγγάνιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β1, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά. Οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στους σπόρους σίκαλη μειώνουν τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο άλλων ασθενειών όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης. Η τακτική παροχή αυτών των θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας θα εξασφαλίσει καλή υγεία.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγιεινή των τροφίμων, επισκεφθείτε την υγιή ενότητα φαγητό μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.