Κρατώντας τον εαυτό σας από το να πάρει τη γρίπη είναι το καλύτερο πράγμα που κάνει. Όταν προσπαθείτε να μείνετε υγιείς, η πρόληψη είναι σημαντική. Αποφευχθεί η εξάπλωση των μικροβίων που ξεκινούν τη γρίπη με ένα γαργάλημα, αγκάθι ή φαγούρα. Μπορείτε να την πρόληψη της γρίπης, καλύπτοντας το στόμα, τη μύτη και ότι φτάρνισμα. Τα μικροσκοπικά σταγονίδια που απελευθερώνονται στον αέρα είναι υπεύθυνα για την εξάπλωση των μεταδοτικών συλλογή virus.A των συμπτωμάτων χαρακτηρίζει γρίπης. Αυτό περιλαμβάνει πυρετό, μυϊκούς πόνους, ρίγη, κόπωση, κεφαλαλγία, ξηρός βήχας, πονόλαιμος, καταρροή, τα συμπτώματα στο στομάχι και το στήθος discomfort.Your ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση κατά την διαμονή τους υγιείς. Το εμβόλιο της γρίπης είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη. Ανά πάσα στιγμή, ιδίως σε όλη τη σεζόν το εμβόλιο είναι διαθέσιμο. Σας προστατεύει κάνοντας το σώμα σας χτίσει αντισώματα. Ο εμβολιασμός είναι ο καλύτερος πριν από την περίοδο αιχμής καυσαερίων ώστε να υπάρξει χρόνος για το σώμα σας να αναπτύξει antibodies.Your ανοσοποιητικό σύστημα εκτεθεί στον ιό από τον πυροβολισμό εμβόλιο ή ρινικό σπρέι. Το εμβόλιο συνιστάται ιδιαίτερα η προστασία από το να πάρει πολύ άρρωστος από το καυσαέριο επιπλοκές. Μια ηπιότερη περίπτωση του καπναγωγού είναι δυνατόν σε μερικούς ανθρώπους παρά στο εμβόλιο. Μπορείτε να έχετε ετήσιο εμβολιασμό ειδικά αν είστε σε τακτική επαφή με πολλούς ανθρώπους. Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφύγετε τα πλήθη κατά την περίοδο αιχμής της γρίπης. Της γρίπης μπορεί να μεταδοθεί εύκολα σε σχολεία, κτίρια γραφείων, αμφιθέατρα, μέσα μαζικής μεταφοράς και τα κέντρα φροντίδας όπου οι άνθρωποι congregate.Diseases και κοινές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, μπορεί να προληφθεί με την καλή υγιεινή. Μία από τις συμβουλές για την πρόληψη της γρίπης είναι το τρίψιμο germy χέρια και soaping μακριά τα μικρόβια. Καλό πλύσιμο των χεριών πρέπει να ασκείται συχνά. Η εξάπλωση των μικροβίων μπορεί να σταματήσει με ενδελεχή και συχνό πλύσιμο των χεριών. Είστε επίσης πιο πιθανό να πάρει τη γρίπη τρίβοντας τα μάτια σας, τη μύτη ή το στόμα. Οι πιθανότητες που έχουν οι ιοί που παραδίδονται απευθείας σε αυτά μπορεί να μειωθεί κατά κρατώντας τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Μπορείτε ακόμη και να εμποδίσει την εξάπλωση της γρίπης, κρατώντας το σπίτι clean.It σας είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι παίρνετε ξεκούραση και σωστή διατροφή. το ανοσοποιητικό σας σύστημα παίρνει την ώθηση από την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και αρκετό ύπνο. Μπορείτε να γίνετε ευάλωτοι σε λοιμώξεις, όταν ανοσία μειώνεται από την κακή διατροφή και η κακή του ύπνου. Φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο πρωτεΐνη θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Η βιταμίνη Ε και άλλα αντιοξειδωτικά, όπως Α, C και B0complex βιταμίνες και ανόργανα συστατικά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό response.Varied ποσότητες ύπνου από άτομο σε άτομο απαιτούνται για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Η μόλυνση δεν εμποδίζεται από την άσκηση? ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όμως. Περπάτημα, ποδηλασία, αεροβική γυμναστική είναι μερικές μορφές άσκησης που μπορείτε να κάνετε τακτικά. Ζευγάρι πληθυσμού μπορεί να μολυνθεί σοβαρά από την ασθένεια. Ιδιαίτερα όταν έχουν χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το άσθμα, η γρίπη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές complications.Even στο ύψος της σεζόν, μπορείτε να την πρόληψη της γρίπης από τη διατήρηση της υγείας και η προστασία σας.