EMAIL

PRINT

Σχετικές κατηγορίες

Επιδόρπιο, μήλα, φρούτα, ξηροί καρποί, ζάχαρη, υποκατάστατο της ζάχαρης, φούρνος μικροκυμάτων Μπορεί επίσης να σας LikeLemon μαρέγκας Pie0

22Apple Crumb Cake3

586Quick Λεμόνι Bread5

1.4kEasy Καρότο Cake0

67

Μερίδες: 4

Συστατικά

Η λαχανικό μαγείρεμα ψεκασμού

& frac12? φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μείγμα ψήσιμο

6 κουταλιές της σούπας κουτάλι υποκατάστατο της ζάχαρης

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια

2 μέτρια μήλα Granny Smith

2 & frac12? κουταλιές της σούπας λάδι canola

& frac12? κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

& frac12? κουταλάκι του γλυκού κανέλα

& frac14? κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

& frac14? φλιτζάνι υγρό υποκατάστατο αυγού

2 κουταλιές της σούπας γεμάτη φως καφέ ζάχαρη

Η

Οδηγίες

Ελαφριά παλτό ένα στρογγυλό ταψί σε φούρνο μικροκυμάτων 6-ιντσών με σπρέι μαγειρέματος.

σε ένα μέτριο μπολ, ανακατεύετε μείγμα ψήσιμο, υποκατάστατο της ζάχαρης, και τα καρύδια. Χυδαία σχάρα 1 unpeeled μήλο, απορρίπτοντας τον πυρήνα. Προσθήκη στο μπολ μαζί με το λάδι, τη βανίλια, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο, και υποκατάστατο αυγού. Χτυπάμε για 2 λεπτά.

Κουτάλι μίγμα στο έτοιμο πιάτο, καλύψτε με κερωμένο χαρτί, και φούρνο μικροκυμάτων στο HIGH 5 λεπτά.

Εν τω μεταξύ, ο πυρήνας που απομένει μήλο και κόψτε σε λεπτές φέτες. Τακτοποιήστε τις φέτες μήλων πάνω από μερικώς μαγειρεμένα κέικ και πασπαλίζουμε με καστανή ζάχαρη. Φούρνο μικροκυμάτων, αποκάλυψε, για άλλα 5 – 6 λεπτά, έως ότου ένας ελεγκτής που παρεμβάλλεται στο κέντρο βγαίνει καθαρός. Αφαιρέστε από το φούρνο μικροκυμάτων και αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά πριν το κόψετε σε φέτες. Σερβίρετε ζεστό

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.

246 θερμίδες (46% των θερμίδων από λίπος), 3 g πρωτεΐνης, 12 g συνολικού λίπους (1,0 g κορεσμένου λίπους) , 29 g υδατάνθρακες, 2 g φυτικές ίνες, 0 mg χοληστερόλης

Διαβητική ανταλλαγές:

2 υδατάνθρακες (ψωμί /άμυλο, φρούτα), 2 λίπος