Δεν υπάρχει τίποτα πιο επεμβατικές στην καθημερινή μας ζωή από ό, τι ξαφνικά έχουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη των μυών. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από έναν πόνο σε μια εξουθενωτική επίθεση, αφήνοντας εμάς θέλουν να πεθάνουν. Ας € ™ s ρίξτε μια ματιά στις απαντήσεις σε έξι κρίσιμα ερωτήματα.

Ποιος παίρνει Κάτω Επιστροφή μυϊκός πόνος;

Σχεδόν ο καθένας. Μελέτες δείχνουν ότι τέσσερις στους πέντε από μας θα έχουν τον πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ευτυχώς, για τους περισσότερους τα χαμηλότερα συμπτώματα πόνου στην πλάτη είναι συγκριτικά ήπια, και μπορούμε ακόμα να λειτουργούν στη ζωή μας. Αλλά για μερικούς, είναι χειρότερη, σχεδόν εξουθενωτική.

Ποια είναι τα είδη των χαμηλότερων Επιστροφή μυϊκός πόνος;

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι των μυών τραυματισμών στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να προκαλεί πόνο , τα στελέχη και διαστρέμματα. Το τέντωμα ή σκίσιμο των πραγματικών μυϊκών ινών προκαλεί μυϊκή καταπόνηση. Αυτό το είδος της ζημίας που ονομάζεται επίσης τράβηξε μυ. Μπορεί να συμβεί από το να μην την προθέρμανση των μυών πριν αναμένει σκληρή δουλειά από αυτούς, επειδή οι μύες είναι πολύ ασθενής ή επειδή ο μυς ήταν ήδη κατεστραμμένο και δεν επιτρέπεται να επουλωθούν καλά.

Ένα διάστρεμμα του μυός συμβαίνει όταν η συνδέσμους, ο ινώδης ιστός που συνδέει τα οστά μεταξύ τους, είναι σχισμένα από όπου αποδίδουν. Σε γενικές γραμμές, οι σύνδεσμοι είναι πολύ σκληρές, αλλά απότομες κινήσεις όπως η συστροφή ένα συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να διάστρεμμα των συνδέσμων.

Και οι δύο τύποι τραυματισμών είναι παρόμοια και τόσο τα συμπτώματα και θεραπείες είναι παρόμοια, καθώς και. Κατά συνέπεια, γνωρίζοντας ακριβώς το είδος του τραυματισμού που ασχολούνται με ISNA € ™ t σημαντικό, απλά να το αντιμετωπίσουμε. Ωστόσο, ένα στέλεχος μυς είναι πολύ πιο πιθανό από ό, τι ένα διάστρεμμα στο κάτω μέρος της πλάτης.

Πότε μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι;

Στο παρελθόν, οι γιατροί συνιστάται ανάπαυση κρεβάτι για άτομα που πάσχουν από μια χαμηλότερο πόνο στην πλάτη των μυών. Τώρα, όμως, η έρευνα έχει δείξει ότι ξαπλωμένη στο κρεβάτι περισσότερο από μια-δυο μέρες μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, όπως ατροφία των μυών και να αναπτυχθούν δύσκαμπτο. Έτσι, ενώ μπορεί να θέλετε να ξεκουραστούν περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες, να είναι έτοιμος να πάρει πίσω και να απλώσουμε ότι πίσω. Η άσκηση είναι καλό για εκείνους τους μυς.

Πού θα αισθάνονται τον πόνο;

Ενώ όλα τα μέρη της πλάτης μπορεί να έχουν μυϊκό πόνο, το κάτω μέρος της πλάτης είναι πιο συχνή. Ο πόνος μπορεί επίσης να είναι μέσα στο γλουτό.

Γιατί πονά τόσο πολύ;

Κάθε φορά που υπάρχει βλάβη στους μυς ή τους συνδέσμους, όπως σκίσιμο ή τεντωμένα πέρα ​​από ικανότητα, θα υπάρχει φλεγμονή και πρήξιμο. Μερικές φορές υπάρχουν σπασμοί, επίσης, εντός των μαλακών ιστών. Εάν το σώμα δεν επιτρέπεται να ξεκουραστούν, αλλά, αντίθετα, το άτομο συνεχίζει με τη δραστηριότητα, η ζημία δεν επιτρέπεται να επουλωθούν και ο πόνος θα επιδεινωθεί. Είναι καλύτερα να αφήσουμε το υπόλοιπο σώμα με το πρώτο σημάδι του κάτω μέρος της πλάτης μυϊκό πόνο.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν είμαι προδιάθεση Προς τον πόνο στην πλάτη;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προδιαθέτουν για τον πόνο στην πλάτη . Λίγα είναι σκολίωση (καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης), σύνδρομο κοντό πόδι και να είναι μεσήλικες. Αν είχατε ένα πίσω τραυματισμό πριν, είναι πιο πιθανό να έχουν ένα άλλο τραυματισμό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή άλλη χρονική στιγμή της αύξησης του βάρους, το σώμα σας είναι πιο ευάλωτα σε τραυματισμούς. Φυσικά, έχοντας μια δουλειά όπου θα συμμετέχουν σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις (κάμψη, συστροφή, stretchingâ €