Namaz είναι κάτι μουσουλμάνων πρακτική να προσφέρουν τις προσευχές. Αλλά εκτός από υποκλίνονται στο θείο, οι πόζες που λαμβάνονται σε κάθε στάδιο της Namaz έχει διάφορα οφέλη για την υγεία οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω ακριβώς πώς αυτές οι θέσεις να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς

Niyat:. Αυτό είναι το πρώτο στάδιο της Namaaz όπου ένα άτομο στέκεται με τα πόδια του κοινού, αυξάνει τα χέρια του και τα τοποθετεί ακριβώς κάτω από το στήθος του με τις παλάμες τοποθετούνται σε ένα πάνω στο άλλο.

οφέλη για την υγεία

η θέση αυτή έχει τεράστια οφέλη για το μυαλό και το σώμα ενός ατόμου, όπως τοποθετώντας τα χέρια σας ακριβώς κάτω από το στήθος σας συμπίπτει με τη θέση του τσάκρα της καρδιάς. Η καρδιά τσάκρα αντιστοιχεί στον καρδιακό πλέγμα και ρυθμίζει τη λειτουργία του θύμου. Εκτός από το ότι αυτό ελέγχει επίσης την λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων, και του κυκλοφορικού συστήματος. Το τσάκρα της καρδιάς ρυθμίζει επίσης συναισθήματα όπως αγάπη, συμπόνια και σχετίζεται με υψηλότερα και εκλεπτυσμένη συναισθήματα, όπως η ενσυναίσθηση. Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε πώς τσάκρα επηρεάζουν την υγεία σας.

Μόλις ενεργοποιηθεί αυτό το τσάκρα βοηθά να χαλαρώσετε και να εστιάσει το μυαλό, βοηθά επίσης να ανοίξει το τσάκρα και λέγεται για να βοηθήσει το άτομο να συνδεθεί με την κοσμική ενέργεια.

Rukoo ή Ruku: αυτή είναι η δεύτερη φάση της Namaz και σε αυτή τη θέση το πρόσωπο που λυγίζει στη μέση και τοποθετεί τις παλάμες στα γόνατα

τα οφέλη υγείας

αυτή η θέση. είναι παρόμοια με Ardha Uttanasana – μια κάμψη προς τα εμπρός γιόγκα θέτουν. Δεν είναι μόνο αυτή η θέση να βοηθήσει τους ραχιαίους μυς σας flex και να σας κάνει πιο ευέλικτη, αλλά η θέση κάμψης βοηθά επίσης να τονώσει τα όργανα στην κοιλιά και το στομάχι σας. Βοηθά επίσης να ενισχύσει τους μυς της πλάτης και του πυρήνα σας. Εκτός από το ότι η δράση κάμψη προς τα εμπρός βοηθά στην τόνωση της ορθής λειτουργίας των νεφρών, την αύξηση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο σας, τα μάτια, το πρόσωπο, τη μύτη και τους πνεύμονες. Εκτείνεται επίσης μπλοκάρει σας και σας βοηθά να νικήσει τον πόνο και δυσκαμψία πίσω. Τέλος, τοποθετώντας τα χέρια σας στα γόνατά σας βοηθά επίσης γείωση ενέργειας του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το πώς τα εμπρός κάμψη πόζες βοηθήσει το σώμα σας.

Sajda: Αυτό είναι όπου ο λάτρης κάθεται με τα πόδια του διπλωμένα κάτω από αυτόν, με τα πόδια σταυρωμένα είναι κάτω από τους γλουτούς του. Μόλις σε αυτή τη θέση σκύβει προς τα εμπρός και τοποθετεί το μέτωπό του στο πάτωμα, έτσι ώστε η μύτη και το μέτωπό του είναι σε επαφή με το έδαφος. Την ίδια στιγμή, ο ίδιος τοποθετεί επίσης τα χέρια του και στις δύο πλευρές του προσώπου του.

Οφέλη για την υγεία

Αυτή η θέση είναι κοντά στον τρόπο που θα καθίσει ενώ στην γιόγκα θέτουν vajrasana. Η στάση γιόγκα βοηθά στην τόνωση του πεπτικού σας συστήματος, βελτιώνει την πέψη και χαλαρώνει το μυαλό. Είναι ενδιαφέρον ότι σε αυτή τη θέση τα τακούνια σας μασάζ στο σημείο kandha που υπάρχει περίπου 12 ίντσες πάνω από τον πρωκτό και είναι το πού 72.000 νεύρα συγκλίνουν – μασάζ τα νεύρα που διατρέχουν ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος σας. Η κάμψη των γονάτων σας βοηθά επίσης να τους κρατήσει υγιείς και να διατηρήσει την υγεία του χόνδρου στα γόνατά σας.

Εκτός από αυτό, τοποθετώντας το μέτωπο και τη μύτη ενός ατόμου στο πάτωμα μαζί με τις παλάμες να αγγίξει το έδαφος βοηθά στη δημιουργία ενός κλειστά βρόχο της μαγνητικής ενέργειας που βοηθά στην ευθυγράμμιση τσάκρα τους διεγείροντας τους να εργαστούν πιο αποτελεσματικά

το τελικό στάδιο:. Μόλις ένας λάτρης έχει τελειώσει Namaz σηκώνεται και γυρίζει το κεφάλι του προς τα δεξιά και αριστερά για να δηλώσει το τέλος των προσευχών του .

τα οφέλη υγείας:

Σε άνοδο η κίνηση της κεφαλής απλώνεται τους μυς του αυχένα και τους ώμους, χαλάρωση του σώματος ενός ατόμου

το συνολικό όφελος:.

Εκτέλεση Namaaz 5 φορές την ημέρα και να κάνει αυτές τις θέσεις όσες φορές κρίνεται απαραίτητο σε κάθε Rakaat βοηθά ένα άτομο μείνετε σε φόρμα και υγιείς. Εκτός από αυτό, βοηθά επίσης έδαφος ενέργειές τους, επιτρέποντάς τους να είναι πιο συγκεντρωμένοι και ήρεμοι.

Με εισόδους από Nazneen Haider

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με Δέση Σοφία, επισκεφτείτε το τμήμα μας Σοφία Δέση. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.