Κολοκυθάκια είναι επίσης γνωστή ως

tori.

Είναι ένα εξωτικό λαχανικό που έχει πρόσφατα έγινε δημοφιλής στην Ινδία. Αυτό το λαχανικό μπορεί να μεταδώσει μια ήπια αλλά νόστιμη γεύση σε μια ποικιλία από πιάτα. Επιπλέον, η μαλακή και τραγανή αίσθηση του κολοκυθάκια καθιστά ευκολότερη και πιο νόστιμο για να φάει άψητα μορφή της, καθώς και. Εκτός από την γεύση του, κολοκύθι αποδεικνύεται ευεργετική για την υγεία σε μια ποικιλία τρόπων πάρα πολύ. Αυτές έχουν ως εξής:

1.

Βοηθά να ρίξει τα επιπλέον κιλά

Η

Κολοκυθάκια είναι εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (2 θερμίδες ανά λεπτή φέτα κολοκύθι), αλλά φορτωμένο με μεγάλη ποσότητα νερού. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση μιας μέτριας ποσότητας αυτής λαχανικών βοηθάει να ικανοποιήσει τον πόθο και σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης. Αυτή η ιδιότητα καθιστά το φυτικό μια τέλεια τροφή για όσους θέλουν να μειώσουν το βάρος τους, χωρίς να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διατροφής συντριβή.

2.

Επαναφέρει ουρογεννητική λειτουργία σε άνδρες

Η

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει ότι ορισμένες συνιστώσες του κολοκυθάκια μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διευρύνσεις του προστάτη (καλοήθης προστατική υπερτροφία) και ως εκ τούτου μπορεί να αποκαταστήσει την κανονική σεξουαλική και του ουροποιητικού λειτουργίες στους άνδρες .

3.

Διατηρεί μια υγιή καρδιά

Η

Κολοκυθάκια είναι πλούσιο σε μαγνήσιο που βοηθά να κρατήσει έναν έλεγχο για την υψηλή πίεση του αίματος και έτσι διατηρεί την καρδιά υγιή. Επιπλέον, αυτό το εξωτικό λαχανικό είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C και β-καροτένιο η οποία εμποδίζει την οξείδωση της χοληστερόλης μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες εναπόθεση χοληστερόλης μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών. Μειωμένη εναπόθεση χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών σε μεγάλο βαθμό.

4.

Καλό για διαβητικούς

Η

Όντας μια πλούσια πηγή διαιτητικών ινών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αυτό το συναρπαστικό λαχανικών παρέχει ένα υγιές και νόστιμο επιλογή για ασθενείς με διαβήτη.

5.

καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών

Η

Εκτός από τις ίνες του και περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα, κολοκυθάκια είναι φορτωμένο με μερικά άλλα βασικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, β-καροτίνη και το φολικό οξύ. Βήτα καροτίνη και βιταμίνη C βοηθούν να προωθήσει την υγιή όραση και την προστασία από το σκορβούτο και σκλήρυνση αντίστοιχα. Οι ερευνητές έχουν προσδιορίσει ότι αυτά τα συστατικά του κολοκύθι μπορεί επίσης να παρέχει προστασία έναντι του καρκίνου του παχέος εντέρου. Επιπλέον, οι αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του φυτικού μπορεί επίσης να παρέχει κάποια ανακούφιση από διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα και το άσθμα.

6.

Διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο

Η

95% των κολοκυθάκια είναι γεμάτη με νερό, το οποίο μπορεί να παρέχει επαρκή ενυδάτωση του σώματος. Ως εκ τούτου, μια μεγαλύτερη πρόσληψη αυτού του φυτικού προτείνεται, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

7.

Καλό για τις έγκυες γυναίκες

Η

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, κολοκυθάκια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ. Φολικό οξύ βοηθά στην φυσιολογική ευημερία και ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, αυτό το λαχανικό είναι συχνά συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες.

8.

Καθυστερήσεις διαδικασία γήρανσης

Η

Τα κίτρινα κολοκυθάκια είναι φορτωμένο με φαινολικά αντιοξειδωτικά, όπως το β-καροτένιο, λουτεΐνη και xeta ξανθίνης, τα οποία βοηθούν να καθυστερήσει τη διαδικασία γήρανσης. Μπορεί επίσης να καταπολεμήσει άλλες ασθένειες που εμφανίζονται λόγω της υπερ-παραγωγής των ελευθέρων ριζών

Συμβουλές:.

Κολοκυθάκια δεν πρέπει να ψήνεται. Ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για να καταναλώσει αυτό το λαχανικό είναι να ενσωματώσει σε σαλάτες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κολοκυθάκια σε ένα πιάτο ζυμαρικών ή να συμπεριλάβετε σε ένα stir-fry

Πηγή εικόνας:. Getty εικόνες

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε

Cook, τρώνε και να χάσουν βάρος, όπως η Jessica Simpson

Μια Ayurvedic σχέδιο διατροφής για να σας κρατήσει σε φόρμα και υγιείς

Η

για περισσότερες φυσικές θεραπείες, ελέγξτε έξω μας φυσική ενότητα θεραπείες. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

Η

Αναφορά:.

1. Sommerburg O, Keunen JE, Bird AC, Van Kuijk FJ. Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πηγές για λουτεΐνη και ζεαξανθίνη: ο χρωστικής της κηλίδας σε ανθρώπινα μάτια. Br J Ophthalmol. 1998 Αύγουστος? 82 (8):. 907-10

Η