Ερώτηση

Η Έχω ήδη ασχολούνται με ένα στέλεχος βλάπτει αφού Οκτώβριο 22 από πάνω από την ανύψωση και την άσκηση. Έχω αναπαύονται για δύο εβδομάδες ήρθε πίσω και στη συνέχεια εκ νέου το τραυματίες. Έχω κάνει πολλά διαφορετικά καθεστώτα θεραπείας που έχω βρεθεί σε απευθείας σύνδεση, αλλά μετά από λίγο θα πάει πίσω στην πολύ καλή του πόνου και πάλι. Δεν ξέρω πού να στραφούν. Εγώ ήμουν ακριβώς να κάνει την θεραπεία πάρα πολύ γρήγορα; τι διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης θα έπρεπε να κάνω; θα έπρεπε να κάνω τη θερμότητα ή τον πάγο σε αυτό το σημείο; και πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένω να δω αποτελέσματα; για τώρα είμαι φορώντας σορτς συμπίεσης κατά τη διάρκεια φως στατικό ποδήλατο και εγώ cant σπρώχνω γιατί πονάει για πολύ. παρακαλώ βοηθήστε

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Χρήστο,

Μου θυμίζεις Kevin Johnson …. δεν θα τον θυμάστε; Κέβιν, ή «KJ» όπως ήταν γνωστός εδώ στο Φοίνιξ, ήταν μια εκρηκτική μπασκετμπολίστας για τους Phoenix Suns. Δεν ήταν πολύ ψηλός, αλλά είχε μεγάλη ταχύτητα και το λυκίσκο. Είχε επίσης μια κακή βλάπτει! Ως επαγγελματίας παίκτης, είχε πρόσβαση σε όλα τα καλύτερα της φροντίδας. Φορούσε μια θλίψη υποστήριξης …. και παρά όλα αυτά, θα πρέπει επαναλήψεις του τραυματισμού τουλάχιστον μία φορά ετησίως.

Η βλάπτει είναι ένας μυς, και όταν παίρνει «τράβηξε», εμείς τα πραγματικά σκίσιμο των μυών. Κάθε δάκρυ μυών ή έλξη είναι είτε ήπια, μέτρια ή σοβαρή. Ήπια είναι μια γενική δακρύρροια και το τέντωμα. Μέτρια είναι μια μερική ρήξη, και σοβαρή είναι μια πλήρης ρήξη. Από τη στιγμή που είναι ακόμη περιπατητική, θα πρέπει να υποθέσουμε ότι πρόκειται για μια ήπια ή ήπια έως μέτρια έλξη. Αυτή είναι η καλή είδηση. Σοβαρή στελέχη απαιτούν χειρουργική εκ νέου προσκόλληση.

Η Λέω συχνά οι άνθρωποι ότι είναι καλύτερα να σπάσει ένα κόκαλο από το να τραβήξει ή να σχίσει έναν μυ. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οστά επουλώνονται τόσο καλά, ενώ οι μύες είναι πολύ πιο δύσκολη.

Η Για μια ήπια μυϊκή καταπόνηση, απαιτεί οπουδήποτε από 1 έως αρκετούς μήνες για να επουλωθούν. Ακόμα και όταν δεν επουλώνονται, το κάνει με ουλώδη ιστό, η οποία δεν είναι ποτέ τόσο ισχυρή ή εύκαμπτο. (Αυτός είναι ο λόγος KJ συνέχισε να βλάψει χρόνο βλάπτει του μετά το έτος).

Η άλλη δυνατότητα, ο Chris, είναι ότι δεν έχετε στέλεχος βλάπτει σας σε όλα. Πόνος στη σπονδυλική στήλη με ισχιακό νεύρο μιμείται συχνά βλάπτει συμπτώματα μυϊκού τραυματισμού. Είσαι έχοντας χαμηλότερο πόνο στην πλάτη καθόλου όταν το πόδι ενεργεί επάνω;

Η Υποθέτοντας ότι αυτό είναι ένα βλάπτει τράβηγμα /δάκρυ /στέλεχος, αυτό είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε ….

Η 1) σε αυτό το σημείο, η θερμότητα είναι η καλύτερη επιλογή σας. Θα βοηθήσει να φέρει στο νέο αίμα και τη βελτίωση των θρεπτικών συστατικών και των αποβλήτων ανταλλαγή στα κύτταρα. Θερμότητα βελτιώνει την ευελιξία.

2) Gentle … ήπιες διατάσεις του μηριαίους είναι κατάλληλη, αλλά θα πρέπει να λαμβάνεται μεγάλη φροντίδα για να μην εκ νέου τραυματίσουν το μυ.

3) Απαλό …. ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Χαμηλό βάρος … Αν πονάει, είστε αυτό που εργάζονται πάρα πολύ. Πολύ χαμηλά βάρη θα πρέπει να χρησιμοποιούνται, με αργή ελεγχόμενη συσπάσεις. Πόδι μπούκλες με σας που βρίσκεται στην κοιλιά σας είναι τέλεια για αυτό. Να είστε υπομονετικοί και να κάνει αργή, εύκολο έργο.

4) Μου αρέσει η θεραπεία συμπίεσης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

5) Κάθε φορά που το στέλεχος και πάλι, μπορείτε να πάτε πίσω στο σημείο μηδέν … πράγμα που σημαίνει ότι πρόκειται να λάβει δύο μήνες ο μυς να επουλωθούν. Πότε ήταν η τελευταία σας επιδείνωση του προβλήματος;

6) Τέλος, θα πρέπει να δει έναν καλό φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει μέσα από τη διαδικασία της επούλωσης. Δεν μπορεί να αναμένεται να πλοηγηθείτε αχαρτογράφητα νερά για τη δική σας.

Ελπίζω ότι αυτό σας βοηθά Κρις. Εξετάστε τις εναλλακτικές λύσεις για τη διάγνωση … και να βρείτε κάποιον να σας βοηθήσει με τη διάγνωση και τη θεραπεία

Η Good Luck,

Η Keith Biggs, http DC

:. //www.eastmesachiropractor. com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com