Οι διακοπές θα πρέπει να είναι μια στιγμή για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την οικογένεια και τους φίλους, αλλά δυστυχώς πολλοί άνθρωποι βιώνουν στρες, το άγχος και την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπών.

Πηγές του στρες διακοπών, άγχος και κατάθλιψη

υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι βιώνουν στρες και το άγχος γύρω από την περίοδο των διακοπών, συμπεριλαμβανομένων:

Πάρα πολλές δεσμεύσεις – συμφωνώντας να παρακολουθήσουν κάθε εκδήλωση διακοπών που έχετε κληθεί να μπορεί να φύγει αισθάνεσαι συγκλονισμένοι και μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητες στρες και το άγχος

πάρα πολλά να κάνουμε. – είτε πρόκειται για την πρώτη συσκευασία δώρα ή μπισκότα ψησίματος για την ανταλλαγή μπισκότο, έχει πάρα πολλές εργασίες για να κάνει γύρω από τις διακοπές μπορεί να δημιουργήσει αχρείαστο άγχος και άγχος

Οικονομικά – ας το παραδεχτούμε, μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να βρείτε το τέλειο δώρο για κάθε άτομο στη λίστα σας, αλλά αυτό μπορεί να σας αφήσει δεμένο για τα μετρητά που μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα στρες και το άγχος πάνω από την τράπεζά σας λογαριασμό

μείωσε το ανοσοποιητικό σύστημα -. με όλα γύρω από το τρέξιμο ότι έχετε κάνει κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι πιθανό να πάρει τρέχει προς τα κάτω και όλα το άγχος μπορεί να αφήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα λείπει. Αυτό θα σας αφήσει πιο επιρρεπή σε κρυολογήματα και τη γρίπη. Η ενασχόληση με οικογενειακές συγκεντρώσεις, όταν είστε άρρωστοι μπορεί να δημιουργήσει ακόμη περισσότερη πίεση και άγχος γιατί αισθάνεστε χάλια.

Άλλα λόγοι για τους οποίους Στρες και το Άγχος Τρέχει υψηλής

Η

Αντανακλώντας το παρελθόν έτους -. κοιτώντας πίσω κατά το τελευταίο έτος και αναπολώντας σχετικά με τα γεγονότα που έλαβαν χώρα κατά το παρελθόν έτος, όπως περνούν από ένα διαζύγιο, να χάσει μια θέση εργασίας ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, ιδιαίτερα γύρω από τις διακοπές

παιδική ηλικία σας – που είναι γύρω από την οικογένειά και τους φίλους κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να σας κάνει να αντανακλούν πίσω στην παιδική σας ηλικία. Αν αναμνήσεις σας είναι αρνητικό αυτό μπορεί να δημιουργήσει κατάθλιψη γύρω από τις διακοπές, όταν είστε περιβάλλεται από την οικογένειά

Η έλλειψη της οικογένειας και των φίλων. – Αν είστε μόνοι κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη όπως μπορείτε να παρακολουθήσετε όλους άλλο να απολαύσετε το χρόνο με τους αγαπημένους τους.

Η

Τρόποι για να αποφύγετε το άγχος για διακοπές και άγχος

Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος και την αγωνία για τις διακοπές είναι να προσπαθήσουμε και να αποφευχθεί αυτό το το πρώτο μέρος. Υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε αποστασιοποιηθεί από το στρες και το άγχος γύρω από τις διακοπές, συμπεριλαμβανομένων:

Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες – η οικογένειά σας μπορεί να σας ενοχλήσει και οι εντάσεις μπορεί να αυξηθεί γύρω από τις διακοπές. Μην πηγαίνετε στην περίοδο των διακοπών αναμένει ότι οικογενειακές συγκεντρώσεις σας θα είναι τέλεια. Μάθετε να αποδεχθούν και να εκτιμήσουν τους αγαπημένους σας. Deal με πιθανές συγκρούσεις με τα μέλη της οικογένειας σε λιγότερο ταραχώδης εποχές του έτους

Μάθετε πώς να πει «ΟΧΙ» -. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά μαθαίνοντας πώς να το πω «όχι» μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Επιλέξτε συναντήσεις σας με σύνεση, έτσι ώστε να μην πάρετε συγκλονισμένοι με όλες τις δραστηριότητες γύρω από την περίοδο των διακοπών. . Αυτό θα βοηθήσει να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος και το άγχος γύρω από αυτή την πολυσύχναστη εποχή του χρόνου

κολλήσει σε έναν προϋπολογισμό – αν ο τραπεζικός λογαριασμός σας προκαλεί άγχος των διακοπών σας, να επιμείνουμε σε έναν προϋπολογισμό? αυτό θα βοηθήσει να διευκολύνει το μυαλό σας πάνω από τις δαπάνες των διακοπών

Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής. – οι διακοπές είναι μια εποχή που η υπερβολική πρόσληψη τροφής και ποτού θεωρείται ο κανόνας, αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε την ψυχική υγεία σας υπό έλεγχο, να κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή και η κατανάλωση με μέτρο θα βοηθήσει. Επίσης, συνεχίζοντας την τακτική άσκηση ρουτίνας σας θα βοηθήσει να αποτρέψει το άγχος των διακοπών και το άγχος από το να αναλάβει τον έλεγχο της ζωής σας

Σχετική ανάγνωση:. Wonder φασολιών έχει την εξουσία Svetol® Έτσι μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά Σε 4 εβδομάδες

Πάρτε κάποιο «εγώ» του χρόνου – γύρω από τις διακοπές μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να ευχαριστήσει όλους γύρω σας, αλλά να θυμάστε να μολύβι σε κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας. Έχοντας ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ή να πάτε προσφέρετε στον εαυτό σας μια ημέρα spa. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει τις αργίες από επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας υγεία

Η Φτιάξτε μια λίστα -. Προγραμματίσετε τα ψώνια, τη συσκευασία σας και τις ημέρες ψήσιμο μπροστά από το χρόνο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το χρόνο σας, διευκολύνοντας το στρες και το άγχος ότι όλα αυτά τα καθήκοντα μπορεί να προκαλέσει

Αν είστε μόνοι, να φτάσει έξω -. υπάρχουν συχνά εκδηλώσεις της κοινότητας που μπορείτε να παρακολουθήσετε εάν αισθάνεστε μοναξιά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ελέγξτε τις τοπικές εκκλησίες και κοινοτικά κέντρα για εκδηλώσεις που μπορείτε να συμμετέχετε σε γύρω από τις διακοπές

Μιλήστε με έναν επαγγελματία -. Αν είστε συγκλονισμένοι με τα συναισθήματα του στρες, το άγχος και την κατάθλιψη και δεν είστε σε θέση να τους πάρει υπό έλεγχο , μπορεί να είναι χρόνος για να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή ψυχολόγο για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσουν τις ανησυχίες για την ψυχική υγεία σας.

η

Απολαμβάνοντας τις διακοπές Παρά το στρες και το άγχος

Θυμηθείτε, οι διακοπές είναι μια φορά που θα πρέπει να απολαμβάνουν. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές και κόλπα που αναφέρθηκαν παραπάνω για να αποφύγουν την κατάρρευση των διακοπών και να απολαύσετε όλα όσα η περίοδος των διακοπών έχει να προσφέρει.