Ακουσε το γήρας ρητό «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα», αλλά οι ερευνητές έχουν πλέον αποδείξει ότι είναι αλήθεια. Πιό έτσι, για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και να βελτιώσει τη μακροζωία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal υποστήριξε ότι τρώει ένα μήλο κάθε ημέρα μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εδώ είναι μερικά οφέλη για την υγεία των μήλων που πρέπει να ξέρετε.

Μήλα έχουν ένα πλήθος αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών ενώσεων -quercetin, επικατεχίνη, επιγαλλοκατεχίνη, kaempferol και ένα άλλο πολυσύλλαβος που μειώνει την LDL ή κακή χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, τα μήλα λειτουργούν στην ίδια αρχή όπως κάνουν αντιπηκτικά ή στατίνες. Ωστόσο, οι ερευνητές σημειωθεί ότι συνταγογράφηση στατινών μπορεί να έχει κάποια παρενέργειες για παρατεταμένη χρήση, όπως μυϊκή νόσο ή μυοπάθεια, ενώ η κατανάλωση μήλων ήταν στερείται παρενεργειών. Εδώ είναι η μείωση τρόφιμα 10 χοληστερόλης.

Τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε πηκτίνες, οι οποίες είναι διαλυτές ίνες αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Μια αμερικανική μελέτη έδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν ένα μήλο κάθε ημέρα, είτε ολόκληρο το φρούτο ή το χυμό είχαν χαμηλότερα επίπεδα της LDL χοληστερόλης κατά 20 τοις εκατό σε μόλις έξι εβδομάδες.

Είτε είστε σε κίνδυνο από καρδιακή προσβολή ή απλά θέλουν να τρώνε υγιεινά, ξεκινήστε τη μέρα σας με τρώει ένα μήλο κάθε μέρα το πρωί. Εδώ είναι άλλα οκτώ φρούτα που πρέπει να φάτε για να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σας

#Previous άκρη #next Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Briggs, Α Δ, Mizdrak, A., & amp!? Scarborough, P. (2013). Μία στατίνη την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα: συγκριτική μελέτη παροιμία μοντέλου εκτίμησης.

BMJ

,

347

, f7267.