; Η υγιεινή διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στον έλεγχο και τη διαχείριση του διαβήτη. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για όλα τα άτομα, ανεξάρτητα από το προφίλ της νόσου τους. Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική νόσος που χαρακτηρίζεται από αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Τα στατιστικά στοιχεία έδειξαν μια ανησυχητική τάση -όπως υψηλές όσο 382 εκατομμύρια άτομα σε παγκόσμιο επίπεδο είχαν διαγνωστεί με διαβήτη κατά το έτος 2013. Οι ερευνητές λένε ότι αν αυτή η τάση συνεχιστεί, στη συνέχεια, από το έτος 2035, περίπου 592 εκατομμύρια άτομα θα αναπτύξουν diabetes.Therefore, στο πλαίσιο αυτό Πράγματι, πρέπει να λάβουμε διορθωτικές ενέργειες και μέτρα πρόληψης και βεβαιωθείτε ότι ο αριθμός των διαβητικών δεν εξακολουθούν να αυξάνονται με ανησυχητικό ρυθμό. Έχουμε, επίσης, να έχετε κατά νου ότι οι διαβητικοί μπορούν να ζήσουν μια υγιή ζωή, αν αυτοί ακολουθούν τις κατάλληλες διατροφικές σχέδιο που παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς βασική ιδέα proportion.The που στοιχειώνει κάθε διαβητικό άτομο είναι «τι μπορώ να φάω;» «Τι επιτρέπεται για μένα και τι δεν είναι;» Όλα αυτά τα ερωτήματα και πολλά άλλα είναι συνεχώς ανησυχείτε το διαβητικό πληθυσμό. Οι βασικές αρχές του διαβητική δίαιτα είναι αρκετά απλή? και με την προσοχή και την πρακτική κάθε διαβητικό άτομο μπορεί να προετοιμάσει υγιεινή και θρεπτική διατροφή κάθε μέρα. Μια διατροφή που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά είναι ένα ιδανικό διαβητική δίαιτα. Ο περιορισμός της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων και μένοντας μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να είναι η goal.Here είναι μια λίστα με τροφές που επιτρέπονται για τους διαβητικούς: * Οι σύνθετοι υδατάνθρακες – πηγές, οι οποίες είναι προϊόντα που παρασκευάζονται από δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το σιτάρι και το καστανό ρύζι. Προσοχή: βρασμένο ρύζι και μόνο θα πρέπει να αποφεύγεται. Αν είναι μαγειρεμένο με πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά, τότε είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τους διαβητικούς και μπορείτε να απολαύσετε δύο φορές την εβδομάδα. Ψωμιά γίνονται από σιτάρι ολικής αλέσεως πρέπει να ενθαρρύνονται και να καταναλωθεί * Καλή ποιότητα πρωτεϊνών -. Πηγές είναι τα ψάρια, άπαχο κρέας, κοτόπουλο και ασπράδια αυγών. Προϊόντα που παρασκευάζονται από γάλα όπως το τυρί cottage, γιαούρτι είναι άριστες πηγές της καλής ποιότητας πρωτεΐνης για χορτοφάγους. Σχετικά με το φλιτζάνι γιαούρτι που παρασκευάζεται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα πρέπει να συνοδεύει κάθε γεύμα * Πράσινα φυλλώδη λαχανικά; -. Πηγές, όπως το σπανάκι, φύλλα fenugreek, brocolli και λαχανίδες είναι μερικές από τις μεγάλες επιλογές που κάθε διαβητικό άτομο θα πρέπει να συμπεριλάβει στην ημερήσια γεύματά τους. Αυτές οι πηγές είναι πλούσια σε βιταμίνη C, και μέταλλα όπως το φολικό οξύ, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο. Αυτές είναι ακόμη μεγάλες πηγές sulphoraphane που είναι γνωστό ότι έχει ευεργετική επίδραση στα επίπεδα της ινσουλίνης * Fiber -. Πηγές φυτικών ινών είναι όλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ολόκληρα φρούτα. Επιπλέον μπορεί κανείς να ενσωματώσει ψύλλιο φλοιό καθημερινά στο σύστημα διατροφής τους. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η πηγή φυτικών ινών έχει δείξει να κάνει θαύματα για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα προσθήκης diabetics.In σε όλες τις παραπάνω πηγές τροφίμων, γίνεται επίσης αξίζει να αναφερθεί το γεγονός ότι διαβητικά άτομα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 4 -5 μερίδες λαχανικά σε καθημερινή βάση. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους και να τους βοηθήσει να διαχειριστούν την ασθένειά τους αποτελεσματικά. Ζει μια υγιή και διαχείριση των διαβητικών ζωή με αυτές τις συμβουλές διατροφής !!