Σχεδόν ο καθένας τις εμπειρίες κάποια μορφή στρες σε τακτική βάση και το ένα τρίτο των Αμερικανών δηλώνουν ότι κατοικούν κάτω από την ακραία πίεση. Συνεχίζεται το άγχος μπορεί να επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις σας, συνήθειες ύπνου και τις διατροφικές συνήθειες, και μπορεί να δώσει σοβαρές μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία όπως η παχυσαρκία, χρόνια κόπωση και τις καρδιακές παθήσεις. Μια θετική στάση έχει από καιρό touted ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, και μια πρόσφατη μελέτη έχει ξεκινήσει μια νέα τάση για την υγεία, η οποία θα περιλαμβάνει απομίμηση αυτό μέχρι το κάνετε, να το πω έτσι.

Πρόσφατα, ψυχολόγους στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας έθεσε ως στόχο να εξετάσει κατά πόσον αναγκάζοντας ένα χαμόγελο, ενώ κάτω από την πίεση, θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου. «Έχουν ηλικία-παλιά παροιμίες, όπως« χαμόγελο και να φέρουν αυτό, »πρότεινε χαμογελώντας να είναι όχι μόνο μια σημαντική μη λεκτική ένδειξη της ευτυχίας, αλλά και wishfully προωθεί χαμογελά ως πανάκεια για στρεσογόνα γεγονότα της ζωής», δήλωσε ο Tara Kraft, ένας από τους επικεφαλής ερευνητές για τη μελέτη. «Θέλαμε να εξετάσει κατά πόσον αυτές οι παροιμίες είχαν επιστημονική αξία? αν χαμογελώντας θα μπορούσε να έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία σχετικές. «

Το Fake ένα χαμόγελο για Μελέτης ανακούφιση από το στρες

Kraft και οι συνάδελφοί της προσληφθούν 169 φοιτητές του Πανεπιστημίου για τη μελέτη και τους είχε συμμετάσχει σε στρες που προκαλεί εργασίες, όπως η βύθιση τα χέρια τους σε παγωμένο νερό και τον εντοπισμό σχήματα με μη-κυρίαρχο χέρι τους. Οι μαθητές είχαν εντολή για την εκτέλεση αυτών των καθηκόντων τρεις ξεχωριστές φορές: ενώ δεν είχαν χαμογελά, ενώ είχαν χαμογελώντας φυσικά, και ενώ κρατούσαν τα ξυλάκια στο στόμα τους με έναν τρόπο που ανάγκασε ένα τεχνητό χαμόγελο. Οι ερευνητές που περιλαμβάνονται στη δοκιμασία chopstick, επειδή ήθελε να εξετάσει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα «γνήσιο» χαμόγελο που περιλαμβάνει τόσο το στόμα και τα μάτια και το λεγόμενο «πρότυπο» χαμόγελο (μιμήθηκε με τα chopsticks), η οποία περιλαμβάνει μόνο τους μυς που περιβάλλουν το στόμα. Εξίσου σημαντικό, τα ξυλάκια εξαλειφθεί ένα δυναμικό φαινόμενο placebo, γιατί ανάγκασε τους συμμετέχοντες να χαμογελάσει, χωρίς να τους καν να γνωρίζουν ότι έκαναν έτσι. Οι ερευνητές μέτρησαν τα ποσοστά καρδιά των συμμετεχόντων σε όλα τα καθήκοντα και επίσης τους είχε προφορικά αναφέρουν αντιληπτά επίπεδα του άγχους τους, προκειμένου να διαπιστώσει πώς αναξιοπαθούντα οι συμμετέχοντες ήταν.

Τι συνέβη με τα επίπεδα του άγχους;

Δεν αποτελεί έκπληξη, τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων μειώθηκε όταν είχαν την εκτέλεση των καθηκόντων με τα γνήσια χαμόγελα στα πρόσωπά τους, πιο ενδιαφέροντα όμως, ήταν η διαπίστωση ότι ακόμη και τεχνητά χαμόγελα μείωσε τα ποσοστά της καρδιάς και τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το χαμόγελο κατά τη διάρκεια μια δυσάρεστη ή αγχωτική εμπειρία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ένταση του αντίδραση στο στρες του σώματος, ακόμη και αν το χαμόγελο είναι αναγκασμένος και το άτομο αισθάνεται δυστυχισμένος.

Το χαμόγελο και να φέρουν την τάση υγεία είναι μεγάλη, διότι δεν είναι μόνο απλή και προσιτή σε όλους, είναι επίσης δωρεάν, και να χαμογελά αρκετά συχνά μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε μια πιο θετική στάση και μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινό σας. «Την επόμενη φορά που είστε κολλημένοι στην κίνηση ή αντιμετωπίζετε κάποιο άλλο είδος του στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε να κρατήσει το πρόσωπό σας με ένα χαμόγελο για μια στιγμή. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ‘το χαμόγελο και να φέρουν το «ψυχολογικά, αλλά μπορεί να βοηθήσει πραγματικά την υγεία της καρδιάς σας, καθώς,» το συμπέρασμα της μελέτης συν-επικεφαλής Sarah τυπογράφο.