Διαβάστε αυτό το άρθρο σε Χίντι.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστη και ενοχλητική για να δηλώσει το λιγότερο. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να υποφέρουν από πονοκέφαλο οφείλεται σε διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων τάσης, πονοκεφάλους συμπλέγματος ή ακόμα και μιας ημικρανίας, αλλά είναι όλα αφόρητη και μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Αν και ίσως να μπουν στον πειρασμό να σκάσει ένα παυσίπονο για να νικήσει τον πόνο, που έχει το φάρμακο πολύ συχνά μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες στο σώμα σας. Έτσι, αντί της φόρτωσης μέχρι και σε αυτά τα χάπια, εδώ είναι 5 θεραπείες που λειτουργούν πραγματικά.

Μασάζ

Αν ο πονοκέφαλος φαίνεται να συγκεντρώνεται στην περιοχή του μετώπου, τοποθετήστε δύο δάχτυλα δείκτη σας εκατέρωθεν της γέφυρας της μύτης σας? ανάμεσα στα φρύδια σας. Πιέστε προς τα κάτω και μετακινήστε τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις κατά μήκος των φρυδιών. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει την ένταση στους μυς στο μπροστινό μέρος του κρανίου σας.

Εάν έχετε έναν πονοκέφαλο ένταση που φαίνεται να συμπιέζει το κεφάλι σας, δοκιμάστε δίνοντας στον εαυτό σας ένα γρήγορο μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με κάποιο αιθέριο έλαιο όπως μέντα ή έλαιο λεβάντας. Η τριβή και η δράση του πετρελαίου αυξάνει την αρτηριακή για την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής σας, και αυτό βοηθά στη μείωση της σπασμό των μυών στο κρανίο, παρέχοντας ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

Σύμφωνα με Ayurvedic κείμενα πάρα πολύ από τη θερμότητα που παράγεται στο σώμα (ή Pitta) οδηγεί σε πονοκεφάλους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ψύξη του κάτω από το σώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Πιείτε λίγο νερό βουτυρόγαλα ή της προσφοράς καρύδας? ot δοκιμάστε μασάζ λίγο καστορέλαιο πάνω στο τριχωτό της κεφαλής σας και τα πέλματα των ποδιών σας. Στη συνέχεια μπορείτε να follw αυτό επάνω από το πλύσιμο τους με ζεστό νερό και

Shikakai.

Εκτός από αυτό μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συμπεριλαμβανομένων των σπόρων παπαρούνας (Khus-Khus), καρύδας και γκι στη διατροφή σας.

Τζίντζερ

Σύμφωνα με την έννοια στην Αγιουρβέδα ένας πονοκέφαλος προκαλείται από μερικοί δυσλειτουργία του πεπτικού ικανότητα του σώματος. Και αυτό είναι όπου οι πεπτικές ιδιότητες του τζίντζερ βοηθήσει να νικήσει έναν πονοκέφαλο. Να αξιοποιήσει τον πόνο-δολοφονία δύναμη των πτητικά έλαια που υπάρχουν στο τζίντζερ μόλις συντρίψει λίγο φρέσκο ​​τζίντζερ, το βράζουμε σε λίγο νερό. . Τώρα φιλτράρετε αυτό το αφέψημα και να πίνουν όταν είναι ζεστό για να βρει σημαντική μείωση στην ένταση του πονοκεφάλου σας

Φάτε δεξιά

Η έρευνα όλο και περισσότερο δείχνουν ότι ορισμένες τροφές έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν πονοκεφάλους – ειδικά ημικρανίες. Τα τρόφιμα όπως τυρί, καφέ, σοκολάτα και το τσάι που περιέχουν αγγειοδραστικές αμίνες, που είναι γνωστό ότι προκαλούν επώδυνες ημικρανίες. Αυτές οι αμίνες επηρεάζουν τη ροή του αίματος μέσα και γύρω από τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Αν έχετε συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, διατηρούν ένα ημερολόγιο τροφίμων και σημειώστε ποια τρόφιμα πυροδοτεί ειδικά πονοκεφάλους σας και να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για να κρατήσει τους πονοκεφάλους στο κόλπο.

Stretching ασκήσεις

Οι πονοκέφαλοι που χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα της υπερένταση στο λαιμό, τον ώμο και το τριχωτό της κεφαλής. Μερικές απλές ασκήσεις για να τεντώσει αυτές τις περιοχές μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ένταση των πονοκεφάλων. Μετακινήστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, προς τα αριστερά και δεξιά εναλλάξ και να λυγίσει το λαιμό πλαγίως προς κάθε ώμο με στροφές. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να περιστρέψτε αργά το λαιμό προς τα δεξιά και προς τα αριστερά οδηγίες για να βοηθήσει τους ώμους και το λαιμό τους μυς να χαλαρώσουν. Αυτή η χαλάρωση των μυών τεταμένη θα μειώσει τον πόνο από τον πονοκέφαλο.

Το πράσινο τσάι

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για πονοκεφάλους. Ετοιμάζω ένα μικρό πράσινο τσάι και πιέστε το χυμό μισού λεμονιού και και πίνουν ζεστό. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να γνωρίζετε ότι πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα μπορεί επίσης να είναι κακό για σας, εδώ είναι οι αρνητικές συνέπειες της έχει πάρα πολύ πράσινο τσάι.

Μια περιστασιακή πονοκέφαλο που έρχεται σε εξαιτίας της έχοντας χάσει ένα γεύμα ή έχουν χάσει τη συνήθη καφέ σας το πρωί είναι τίποτα πολύ να ανησυχούν. Αλλά αν βρείτε τον εαυτό σας που πάσχουν από συχνούς πονοκεφάλους και φτάνοντας έξω για αυτά τα παυσίπονα συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα, θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη μιας βαθύτερης ασθένειας. Ένας πονοκέφαλος είναι περισσότερο σαν ένα σύμπτωμα κάποιας υποκείμενο πρόβλημα από μόνη της μια διαταραχή και, ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε τι το θέμα είναι.

Σύμφωνα με την Ayurveda, θα μπορούσε να αναφέρει ένα νευρικό σύστημα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη ή ένα πεπτικό σύστημα που λειτουργεί κάτω του μετρίου. Εάν αυτές οι φυσικές θεραπείες δεν προσφέρουν μεγάλη βοήθεια, επισκεφθείτε ένα γιατρό για να ανακαλύψει τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να επουλώσει τον εαυτό σας.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.