5 Συμβουλές Πώς Pilates βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Pilates είναι το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Βελτιώνει τον έλεγχο του σώματός σας, βασική δύναμη και την ευελιξία. Παράλληλα, προωθεί την καλή στάση του σώματος και υψηλότερο επίπεδο της φυσικής ευαισθητοποίησης.

Η πιο χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές προτείνουμε Pilates ως ειδική άσκηση οσφυαλγία. Pilates χρησιμοποιεί μεθόδους που αυξάνουν το σώμα σας τον έλεγχο, τη δύναμη και την ευελιξία. στόχοι Pilates βελτίωση της στάσης του σώματος σας, ανακουφίζει whichnaturally ακόμη χρόνια πίσω ασκήσεις ανακούφιση από τον πόνο pain.Pilates αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενη διαταραχή της ισορροπίας της body’sstructure. Ως ένα πίσω πρόγραμμα άσκησης πόνο, Pilates καλύπτει πυρήνα υποστήριξη, μυϊκή ανισορροπία, πυελική αστάθεια, η έλλειψη σωματικής ευαισθητοποίησης και poorposture. Με αυτό τον τρόπο, είναι διαφορετική και πιο αποτελεσματική από ό, τι όλα τα άλλα exercisesaimed στην ανακούφιση πόνου στην πλάτη ή την πρόληψη οποιασδήποτε ζημίας στην back.Take αυτά τα 5 μυστικά συμβουλές και ξεκινήστε τώρα!

1.Gain καλή στάση του σώματος

Πριν μπουν Pilates πόνος πρόγραμμα άσκησης ανακούφιση, θα πρέπει να awareabout ευθυγράμμιση των μερών του σώματος σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι η ιδανική στάση ismore μιας δυναμικής διαδικασίας. Καλή στάση του σώματος εξαρτάται από την φυσική ικανότητά σας toalign σας δομή σε απάντηση στις κινήσεις. Με άλλα λόγια, να δημιουργήσει mindconnection σώμα! Έτσι, Pilates ασκήσεις ανακούφιση από τον πόνο, πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή tophysical ευθυγράμμιση. Αυτές οι ρουτίνες μπορούν να διευκολυνθεί η ομοιόμορφη χρήση και ανάπτυξη ofmuscles. Με αυτό τον τρόπο, οι κινήσεις άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ομαλά, αποτελεσματικά και με φυσικό τρόπο.

2.Core ανάπτυξη αντοχής

δύναμη πυρήνων είναι βασικά που απαιτούνται για να επιτευχθεί καλή στάση του σώματος. Είναι απαραίτητο formaking είναι σίγουροι μυς στο κορμό του σώματος διατηρείται ισχυρή, ευέλικτη, andfunctional. Με αυτό τον τρόπο, οι μύες σας είναι πάντα τη στήριξη και σταθεροποίηση yourspine.Pilates πόνο ασκήσεις ανακούφισης βοηθήσει να γίνει ο καθένας συνειδητοποιήσει ότι η βασική δύναμη isbeyond το μέγεθος και την εμφάνιση των μυών επιφάνεια. Pilates επιφέρει propertraining του πυρήνα τους μυς του σώματός σας να εργαστούμε συλλογικά για την υποστήριξη andstabilize πλάτη σας. Έτσι, αυτές οι μυϊκές ομάδες τελικά θα μάθουν πώς andwhen να αναγκαστικά απελευθερώσει και να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα.

3.Promoting ευελιξία

Μαζί με την ανάπτυξη των βασικών μυών, τους ραχιαίους μυς σας να πάρετε για να workharmoniously με τους κοιλιακούς μυς. Αυτό αποτελεί ένα επιπλέον protectivesupport για την σπονδυλική στήλη σας. Κατά τη διαδικασία, βελτιώνει το εύρος της κίνησης του theback μυών. Έτσι, η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και του πίσω ενισχύεται έτσι ώστε youcan κίνηση προς τα εμπρός, προς τα πίσω, ή πλάγια effortlessly.Pilates ανακούφιση από τον πόνο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να ελεγχθεί ή να ρυθμιστεί για να αντιμετωπίσουν withthe προτιμάται και απαιτείται ρυθμό. Είναι προσαρμοσμένη στην κατάστασή σας. Thisfeature κάνει την εκτέλεση Pilates πιο εύκολη και πιο άνετη. Είναι επίσης πρώτιστο στόχο για τους οποίους συνιστάται ιδιαίτερα αν πάσχετε από πίσω απόδοση pain.And αυτής της άσκησης πόνο στην πλάτη κατά κανόνα δεν οδηγεί στην πλάτη τους πόνους.

θεωρείται 4.Increased σωματική ευαισθητοποίηση

Pilates μέθοδο ανακούφιση του πόνου μια άσκηση που αυξάνει physicalawareness. Αυτό είναι επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την περαιτέρω επίτευξη των goodposture. Είτε ο πόνος στην πλάτη προκαλείται από έναν τραυματισμό ή μια παρατεταμένη δράση, Pilates μπορεί να φέρει ανακούφιση από τον πόνο μέσα από την επίτευξη της ιδανικής στάσης. Είναι logicallyprovides ιδέες σχετικά με τις κατάλληλες κινήσεις του σώματος και habits.Physical συνειδητοποίηση είναι ένα must αν πάσχετε από πόνους στην πλάτη. Είναι bringsawareness να κατέχουν τα πρότυπα στα σωματική και ψυχική πτυχές. Με αυτό, συγκρατήσει youcan πιο αποτελεσματικά θετική αλλαγή όχι μόνο για να ανακουφίσει τον πόνο butalso να αποφευχθεί πιθανή υποτροπή του προβλήματος στο μέλλον πίσω.

5.Professional Pilates εκπαιδευτές

Pilates ασκήσεις ανακούφιση από τον πόνο θα πρέπει να διδάσκονται, καθοδηγείται, και να διευκολυνθεί από aqualified επαγγελματία. Ο εκπαιδευτής θα πρέπει να διαθέτει την απαιτούμενη certificationfrom ένα αναγνωρισμένο οργανισμό και έχουν τουλάχιστον 2 χρόνια εμπειρίας workingwith ανθρώπους με παρόμοια ειδικό πρόγραμμα background.A πρέπει να γίνει έξω, σύμφωνα με την κατάσταση του σώματός σας με agradual πρόοδο προς την ανάκαμψη. Ο εκπαιδευτής Pilates πρέπει provideguidance σε ορισμένες φυσικές προκλήσεις, ως μέρος του προγράμματος και να εργαστούν withother επαγγελματίες του τομέα της υγείας, όπως φυσιοθεραπευτές για να κάνουν τις Pilatesexercises ασφαλέστερη και πιο ευεργετική ιδιαίτερα για τα άτομα με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Άρθρο Ετικέτες: Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη, Πόνου Ασκήσεις, την ανακούφιση πίσω, πόνος στην πλάτη, ανακούφιση από τον πόνο, ανακούφιση ασκήσεις, το πρόγραμμα άσκησης