Δεν μπορεί να προβλέψει πότε θα πάρετε την επόμενη κρύο σας, αλλά ένα πράγμα να είστε σίγουροι είναι ότι θα πάρετε μια κάποια στιγμή μέσα στις επόμενες εβδομάδες ή μήνες. Αν και τα κρυολογήματα πάρει πιο σπάνιες καθώς μεγαλώνουμε, αφού έχουμε αναπτύξει ανοσία σε αυτές τις ιούς που έχουμε ήδη αγωνιστεί στο παρελθόν, υπάρχουν 200 και περισσότερους ιούς που είναι γνωστό ότι προκαλούν ένα κρύο, κάνοντας κρυολογήματα μια κοινή ασθένεια που οι περισσότεροι από εμάς θα έχουν πολλές φορές στη διάρκεια της ζωής Τι να κάνει κρυολογήματα ιδιαίτερα δυστυχισμένη είναι αποκλεισμένη ρινικές διόδους συνοδεύεται από πονόλαιμο και βήχα, συχνά φτερνίσματα και μερικές φορές πονοκέφαλο, πόνο στο αυτί και πυρετό πέρα ​​από όλα τα συνήθη συμπτώματα. Κρυολογήματα μπορεί να αφήσει πίσω γκρίνια βήχα, και να προκαλέσει επεισόδια πιο σοβαρές λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού όπως βρογχίτιδα και ενηλίκων-εμφάνιση άσθματος. Έχω συνηθίσει να αναπτυχθεί μια «συριγμό» μετά από μια κρύα τα τελευταία χρόνια, ακόμα κι αν είχα κανένα σημάδι του άσθματος ως child.Even χωρίς τέτοιες επιπλοκές, οποιαδήποτε ψυχρής πάσχων θα είναι πρόθυμοι να πάρουν πάνω από το επεισόδιο του ή της της sniffling και το φτέρνισμα. Εδώ είναι μερικά σημεία για να θυμόμαστε: Κρυολογήματα μας χτυπήσει όταν η αντίστασή μας είναι χαμηλή. Η πιο σημαντική πτυχή για την αποφυγή κρυολογήματα εμποδίζει τους μέσα από καλή διατροφή και άσκηση ρουτίνες. Όντας κατάθλιψη, ψυχικά κουρασμένοι, ή αλλιώς σε χαμηλή πνεύματα μας κάνει επίσης πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Δεδομένου ότι οι ιοί του κρυολογήματος είναι παντού αποβάλλονται στον αέρα κάθε φορά που ένα άτομο με κρύο φτέρνισμα ή βήχα. μπορούμε να πάρουμε ένα κρύο πιο εύκολα από ό, τι οποιαδήποτε άλλη μορφή δόσεων infection.High της βιταμίνης C, και βήχα έχουν παστίλιες που περιέχουν ψευδάργυρο έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση κρυολογήματα. Ο ψευδάργυρος εμποδίζει την ξηρότητα του λαιμού που μας προκαλεί βήχα, ενώ η βιταμίνη C λέγεται για να λειτουργήσει στο σώμα σαν οδοκαθαριστής, μαζεύοντας το υλικό μόλυνση που προκαλούν. Ωστόσο, δόσεις αυτές θα πρέπει να ελέγχεται με physician.Rest και τη χαλάρωσή σας είναι απαραίτητη. Αυτό βοηθά το σώμα σας φέρει όλους τους μηχανισμούς των ασθενειών καταπολέμηση της σε ενεργό υπηρεσία. Έτσι, ρίξτε μια ημέρα ή δύο μακριά από την εργασία εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να επιβραδύνει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να αναδιαρθρώσει time.When σας έχετε ένα κρύο όλοι δικαίωμα να πουν «Όχι» σε ένα κόμμα. Εκτός από την εξάντληση, μπορεί να νιώσετε στην προσπάθεια να συμβαδίσει με τις γιορτές, διατρέχετε τον κίνδυνο να μολύνουν άλλα people.Keep ζεστό. Ένα κρύο είναι πραγματικά και αληθινά αυτό που ονομάζεται του. Αποφύγετε την έκθεση στον εαυτό σας πολύ κρύο, ή υγρές συνθήκες και να τη συνδέσει με ένα σακάκι ή πουλόβερ, εάν necessary.Mild άσκηση, σαν μια βόλτα βελτιώνει την κυκλοφορία σας, βοηθώντας το ανοσοποιητικό αντισώματα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις κυκλοφορούν το σύστημά σας. Αλλά το πιο εντατική άσκηση, σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο μπορεί να αναβληθεί για later.Eat ελαφρά. κρύο σας θα μπορούσε να οφείλεται σε μειωμένη αντίσταση οφείλεται σε πάρα πολύ βαρύ μια διατροφή που βάζει μια πίεση για την πέψη και το μεταβολισμό σας. Κατά τη διάρκεια ενός κρύου, τρώνε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και πιο φρέσκα φρούτα και vegetables.Sip ζεστά υγρά όπως σούπα ή rasam που μπορούν να βοηθήσουν βγάλει από το αδιέξοδο ρινικές διόδους σας. Όταν φυσήξει τη μύτη σας μετά από ένα φλιτζάνι ένα τέτοιο ζεστό ρόφημα, θέλετε να αφαιρέσετε τα μικρόβια από system.Drink σας έξι με οκτώ ποτήρια νερό, χυμό, τσάι, και άλλα βασικά καθαρός υγρών καθημερινά, για την αντικατάσταση σημαντικών υγρών χάνονται κατά τη διάρκεια ενός κρύου στην η μορφή του φλέγματος και βλέννας, και να βοηθήσει να καθαρίσουμε impurities.Quit το κάπνισμα, καθώς αυτό επιδεινώνει ένα λαιμό που μπορεί ήδη να αισθάνεται ενοχλημένος από το κρύο, και παρεμβαίνει με την καταπολέμηση της λοίμωξης δραστηριότητα στην lungs.Gargle σας και να καταπραΰνει το λαιμό σας με ζεστό θαλασσινό νερό , τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα μέχρι να είναι μια δόση ντεμοντέ ζεστό toddy better.Have. Κάντε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 μικρό πλάνο (περίπου 1 ουγκιά) κονιάκ ή ουίσκι. Περιορίσει τον εαυτό σας σε μόλις ένα τέτοιο ποτό. Πάρα πολύ αλκοόλ ερεθίζει τις μεμβράνες σας και θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε πιο sick.Take ένα ζεστό και αχνιστό μπάνιο ή ντους, την εισπνοή του ατμού είναι καλό για you.Sleep με ένα επιπλέον μαξιλάρι για να καταστεί ευκολότερη για να αναπνεύσει και να διευκολύνει την πρώτη και φλεγμονή περιοχή γύρω από τη μύτη σας με βαζελίνη ή κρύα κρέμα αν είναι τρίβονται πρώτες από πάρα πολύ σκούπισμα. Καμφορά και μενθόλη αλοιφές που εφαρμόζονται στο στήθος σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συμφόρησης και σε κάνουν να νιώθεις warmer.Avoid των πτήσεων, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. μεταβολές της πίεσης του αέρα κατά τη διάρκεια της απογείωσης και της προσγείωσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αυτί-πόνος κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος. Εάν πρέπει να πετάξετε, χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό λίγο πριν την απογείωση και την προσγείωση. Τσίχλες και την κατάποση συχνά βοηθά επίσης να ανακουφίσει την πίεση στα τύμπανα των αυτιών.