Ερώτηση

Η Γεια σου,

Είναι πραγματικά υπέροχο να βρείτε ένα site σαν αυτό. Θα ήταν μεγάλο εάν θα μπορούσε να ρίξει καθόλου φως στο τι μπορεί να προκαλεί συμπτώματα μου.

Είναι μια πραγματικά μεγάλη ιστορία, όπου πρόκειται για την πλάτη μου (10 χρόνια καιρό), έτσι για το πρώτο μου post, θα κοπεί στο ψητό . Εδώ είναι:

Η

1 Burning φλεγμονή, όπως πόνος, κυρίως κάτω από την αριστερή πλευρά της πλάτης μου, αλλά και τις δύο πλευρές του λαιμού και λίγο στη δεξιά πλευρά. Πάντα στα ίδια σημεία – επικεντρώθηκε γύρω από τις ίδιες τις αρθρώσεις έκφανση

2 καμία αδυναμία στους μυς όπως και οι περισσότεροι beople έχουν με «πόνο στην πλάτη και έχω εξαιρετική σειρά κινήσεων

Η 3 ο πόνος είναι έφερε στην από streaching, το βάρος προτεταμένα άσκηση και κακή στάση του σώματος – το χειρότερο δραστηριότητα μπορεί να φανταστεί κανείς για μένα – αλλαγή ελαστικών αυτοκινήτων, το οποίο παρεμπιπτόντως θα ήθελα να είναι σε θέση να κάνει εύκολα

η 4 Αν και είμαι άσκηση είμαι μια χαρά.. Τη στιγμή που σταματήσει έχω αυτό φλεγμονής, όπως τη δημιουργία οποία και πάλι, δεν προκαλεί απώλεια της αντοχής /σταθερότητας Κίνηση μόνο IMENSE πόνο.

Η 5 Οι εξετάσεις αίματος δεν δείχνουν φλεγμονή (δεν είναι σίγουρος πόσο αξιόπιστα είναι αυτά τα τεστ), αλλά μονίμως αυξημένα επίπεδα της «ρευματικών παραγόντων»

η 6 θερμότητας όταν εφαρμόζεται πάντα κάνει το πρόβλημα χειρότερο. – μισώ το καλοκαίρι τώρα, είναι ένας εφιάλτης

η 7 Ψυχρού βελτιώνει πάντα το πρόβλημα, κουβαλάω. παγοκύστες παντού πάω να εφαρμόσει στην πλάτη μου.

Η 8 Τρώγοντας εξευγενισμένα υδατάνθρακες προκαλεί το πρόβλημα να επιδεινωθεί. Είμαι σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Έχω δοκιμαστεί αυτό έξω για τον εαυτό μου πολλές φορές και έχω πάντα μια έξαρση μετά την κατανάλωση μιας πολύ υδατάνθρακες (μόλις συνειδητοποίησα αυτό που βρήκα κάποια έρευνα που υποδηλώνει την απελευθέρωση της ινσουλίνης μπορεί να επιδεινώσει φλεγμονή)

Η 9 χειροπρακτική εξαλείφει προσαρμογής όλα του πόνου μου αμέσως, αλλά είναι προσωρινή, η «φλεγμονή» συσσωρεύεται και πάλι μέχρι να είμαι πίσω στο σημείο μηδέν μετά από περίπου 10 ημέρες. Πίστεψέ με σε αυτό .. Δεν διαρκεί για μένα.

Η 10 Δεν πόνους ή καρφίτσες και βελόνες σε όλα.

Η μαγνητική τομογραφία αποκαλύπτει μια ιδιαίτερα ίσια οσφυϊκή τομή με διπλή οζίδια του schmorl σε L5- S1 και L3-L4 … Αρκετά ασυνήθιστο να έχουμε εκείνους νομίζω. Σχεδόν όλοι μου είπαν ότι δεν είναι σημαντικές, όμως.

Η

Αυτό είναι γι ‘αυτό. Όπως μπορείτε να φανταστείτε έχω δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα … φυσιοθεραπεία, chiropratic (αρκετές), οστεοπαθητική, ομοιοπαθητική,

Είχα ακόμη και χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσει μια διόγκωση δίσκου -. Δεν άλλαξε τα συμπτώματα μου σε όλα

Τι είμαι πραγματικά ψάχνει για τώρα είναι κάποιο είδος της διάγνωσης. Σίγουρα τα παραπάνω συμπτώματα πρέπει να δείχνει κάποιος σε κάποια κατεύθυνση …

συμπτώματα μου φαίνεται τόσο διαφορετική από την κανονική πόνο στην πλάτη, οι περισσότεροι άνθρωποι εξισώνουν τον πόνο στην πλάτη με τα προβλήματα που έχουν κίνηση και μυϊκή αδυναμία – δεν έχω κανένα από αυτό – μόνο αυτό το φρικτό συσσώρευση κάτι.

Η Πτυχή κοινή αρθρίτιδα φάνηκε αρκετά πιθανό για μένα, αλλά εγώ δεν πιστεύω thats συνεπής με αφού δεν υπάρχει φλεγμονή στο αίμα μου

Η Τέλος πάντων .. thats αρκετά για τώρα .. Αν κάποιος είναι πρόθυμος να υποθέσουμε θεωρίες τους θα ήμουν πολύ ενδιαφέρονται να ακούσουν και να σχολιάσουν.

Η Χάρη

Η Ross. 🙂

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Ross,

Η Λοιπόν μερικά πράγματα που εξετάζουν. Έχετε να έχουν κάποια φλεγμονή στον ιστό, ακόμη και αν δεν εμφανίζονται στις εξετάσεις αίματος, και μπορεί μόνο να παράγεται από διαιτητική πρόσληψη σας και μόνο. Ζέστη κάνει τα πράγματα χειρότερα, οι υδατάνθρακες κάνουν τα πράγματα χειρότερα, και θα έχουν τεκμηριώσει υψηλά επίπεδα RH πράγμα που σημαίνει ότι έχετε κάποια μορφή φλεγμονώδους πάθησης (πιθανώς αυτοάνοση), ακόμη και αν είναι υποκλινική στη φύση.

Η Τώρα, η οσφυϊκής πτυχή αρθρίτιδα είναι επίσης ανταποδοτικού … αν και αρθριτικών αλλαγές στην κοινή όψη δεν πρέπει απαραίτητα να είναι από φλεγμονή, μεταβάλλεται το βάρος που φέρει και το γεγονός ότι έχετε ένα ισιωμένο οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετή για να προκαλέσει εκφυλισμό των αρθρώσεων πτυχή και το δίσκο . Πτυχή κηλίδας μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο … το γεγονός ότι οι προσαρμογές εξάλειψη του πόνου (ακόμα κι αν βραχύβια) δίνει αξιοπιστία στην πτυχή που δημιουργείται πόνο. Δεν νομίζω ότι infalmmation πτυχή είναι η probelm, αλλά μάλλον πτυχή στερέωσης που παράγει πίεση στην κάψουλα της άρθρωσης, και transmisssion πόνο ώστε να αυξάνει. συνολική δομή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σας είναι το κύριο πρόβλημα όμως, και να το αλλάξουμε αυτό, το παραδοσιακό χειροπρακτική φροντίδα πρέπει να αυξηθεί με κατευθυντική έλξης για μια διαρθρωτική αλλαγή. Για να accomplishe αυτό θα ήθελα να συστήσω ότι μπορείτε να πάρετε μια αξιολόγηση από μια χειροπρακτική physican ο οποίος έχει εκπαιδευτεί στις διαρθρωτικές νωτιαίου αποκατάστασης. μπορείτε να βρείτε στο: www.idealspine.com. Η ιστοσελίδα θα σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία της αποτοξίνωσης, και ένα τμήμα προς τα αριστερά στην κεντρική σελίδα για να βρείτε μια ειδική physican από το κράτος και την πόλη.

Η Τώρα αφήνει να βουτήξει διατροφή /αυτή πρόκειται να είναι μακρά: Επιπλέον, ξέρω ότι έχετε κάποιο είδος αλλεργίας τροφίμων, αλλιώς οι υδατάνθρακες δεν θα φουντώνουν ASA εύκολα. Τούτου λεχθέντος, όλα τα τρόφιμα δημητριακών με βάση προκαλούν φλεγμονή. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν φάει το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά και για όλη τη ζωή τους και είναι εξαρτημένοι από επεξεργασία και απλούς υδατάνθρακες (αναφορά την παραδοσιακή πυραμίδα τροφίμων). Θα πρέπει να πάρει την απόφαση conscoius να προσπαθήσουμε και να το εξαλείψει από τη διατροφή σας. Δίνοντας αυτό το φαγητό μπορεί να είναι ψυχολογικά τραυματική, η οποία απεικονίζει την ισχυρή και ακατάλληλη συναισθηματική σύνδεση που έχουμε με τα τρόφιμα. Ωστόσο, αν απεικονίσει το φαγητό ως ένα μηχανισμό για να τροφοδοτήσουν το σώμα σας, τότε δεν θα πρέπει να σε αντίθεση με τις αλλαγές που ωφελούν την υγεία και την ευεξία σας. Θα σας βάλει βρώμικο με μόλυβδο αέριο σε ένα ακριβό σπορ αυτοκίνητο; Θυμηθείτε, μπορείτε να πάρετε ένα σώμα, όταν; s εκφυλιστεί ότι; s, μπορείτε don 抰 πάρετε για να αντικαταστήσει τον κινητήρα.

Η Ολόκληρα και επεξεργασμένα δημητριακά έχουν καταναλωθεί μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ανθρώπου 抯 2 εκατομμύρια χρόνια πάνω στη γη. γενετική μας δεν έχουν αλλάξει σημαντικά σε αυτό το διάστημα, και μεταποιημένων τροφίμων δεν καταναλώθηκαν πριν από τα τελευταία χίλια χρόνια. πεπτικό μας σύστημα και φυσιολογική σύνθεση δεν προορίζονται για κατανάλωση από επεξεργασμένα δημητριακά, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, η σόγια, τα φασόλια, τα γαλακτοκομικά, ραφιναρισμένη ζάχαρη, μερικώς υδρογονωμένα λίπη, και σπορέλαια, όπως το καλαμπόκι, κάρδαμο, βαμβακέλαιο, ηλιέλαιο, canola, και σογιέλαιο. Οι άνθρωποι είναι γενετικά προσαρμοσμένο να τρώνε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, πουλερικά και 卹 κρέας emember κυνηγών /τροφοσυλλεκτών. Θεωρήστε επίσης, ότι δεν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες που προκαλούνται από αυτά τα τρόφιμα. Δεν έχει σημασία τι ασθένεια μπορεί να υποφέρουν από, κανένα από αυτά τα τρόφιμα πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή. Το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για την παραγωγή σπόρων ειδικότερα. Έτσι τρώνε σαν άνθρωπος των σπηλαίων

Η γλουτένη: Πολυάριθμες βιοχημικές στοιχεία και τις λειτουργίες κάνει δημητριακά μια φλεγμονώδη τροφίμων?. μια πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουτένη έχει την πιο αμαύρωσαν τη φήμη. Η κοιλιοκάκη είναι μία απενεργοποίηση του πεπτικού ασθένεια, και προκαλείται από την γλουτένη που βρέθηκαν σε κόκκους. Νούμερο ένα στη λίστα των κόκκων γλουτένη είναι το σιτάρι? άλλοι περιλαμβάνουν κουσκούς, όλυρα, σιτηρό kamut, σίκαλη, κριθάρι, βρώμη. Μεταξύ των κόκκων μη γλουτένη είναι το ρύζι, το άγριο ρύζι, κεχρί, και το καλαμπόκι. Ένας πλήρης κατάλογος των τροφίμων γλουτένης μπορούν να βρεθούν στην ιστοσελίδα κοιλιοκάκη Συλλόγου 抯 (www.csaceliacs.org). Επιπλέον, τα σούπερ μάρκετ συχνά μεταφέρουν χωρίς γλουτένη προϊόντα σε όλη την ενότητα τρόφιμα ή οργανικά τμήματα.

Είναι

δεν είναι μόνο τα άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη που πρέπει να αποφύγετε τα δημητριακά. Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει πολλά άλλα συμπτώματα και καταστάσεις, που κυμαίνονται από σχιζοφρένεια σε πιο κοινούς όρους όπως πονοκέφαλο. Για παράδειγμα, οι ερευνητές έχουν επιλεγεί τυχαία 200 άτομα απαλλαγμένο από ασθένειες για τους σκοπούς της αξιολόγησης των επιπέδων αντισώματος αντι-γλουτένη, η οποία είναι ένας τρόπος για να μετρηθεί η ευαισθησία στη γλουτένη. Πραγματοποιήθηκε σύγκριση των καταγγελιών για την υγεία μεταξύ των θεμάτων με τα υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων, καθώς και εκείνες με τα χαμηλότερα επίπεδα. Αποτελέσματα: 15 τοις εκατό των ατόμων που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων υπέφερε από πονοκεφάλους, χρόνια κόπωση, η τακτική του πεπτικού καταγγελίες, ανεπαίσθητες αλλαγές αναιμική, και δεν υπάρχουν ενδείξεις της κοιλιοκάκης. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι οι πονοκέφαλοι, η κούραση, και πεπτικά προβλήματα είναι τρία από τα πιο κοινά συμπτώματα που αναφέρθηκαν από τους ασθενείς στους γιατρούς, έτσι αυτό είναι πολύ σχετικό. Ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής δήλωσε, 揕 et τρόφιμα να είναι το φάρμακό σας !? αλλά τα σωστά είδη τροφίμων είναι το πιο σημαντικό

Η λεκτίνες:. Όλα τα δημητριακά και τα όσπρια (φασόλια, φακές, σόγια) περιέχουν επίσης ζάχαρη πρωτεΐνες γνωστές ως λεκτίνες, οι οποίες αντιστέκονται στην πέψη και το μαγείρεμα. Πριν την απορρόφηση, οι λεκτίνες είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί ή δεν μπορεί να προκαλέσει προφανώς συνδέονται συμπτώματα. Μετά λεκτίνες απορροφάται στην κυκλοφορία από την πεπτική οδό, αυτά συνδέονται στην επιφάνεια των κυττάρων σε όλο το σώμα. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι, 搕 εδώ είναι πλέον άφθονες αποδείξεις ότι οι λεκτίνες μπορεί να προκαλέσει ασθένειες στον άνθρωπο και τα ζώα; Προτείνουν επίσης ότι λεκτίνες μπορεί να προωθήσει τις ακόλουθες προϋποθέσεις:. Αλλεργίες, αυτοάνοσα προβλήματα, καταρράκτη, συγγενείς ανωμαλίες, σακχαρώδη διαβήτη, στειρότητα, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η σπειραματονεφρίτιδα (δυσλειτουργία των νεφρών), σκλήρυνση κατά πλάκας, ψωρίαση, αμφιβληστροειδίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα

Άλλα Προβλήματα με Σιτηρών: Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν, το ασβέστιο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών, αλλά οι περισσότεροι don 抰 εκτιμήσουν πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο για την προστασία της λειτουργίας των νεύρων. Κόκκοι περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται φυτικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό ότι μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Κόκκοι προωθήσει επίσης ένα όξινο ρΗ σώμα, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι φλεγμονώδης. Επιπλέον, οι σπόροι περιέχουν αυξημένη αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η οποία προκαλεί φλεγμονή. Γιατί, λοιπόν, μας έχουν πει οι σπόροι είναι τόσο καλό για εμάς; Λοιπόν, δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι υγιείς και αντι-φλεγμονώδη. Ως εκ τούτου, οι σπόροι στην αγορά ως τρόφιμα για την υγεία. Οι περισσότεροι από εμάς είναι απλώς άγνοια σχετικά με τις φλεγμονώδεις δράσεις των κόκκων. Ως συμπλήρωμα, δημητριακά είναι φθηνή και μπορεί να αποθηκευτεί εύκολα, έτσι ώστε να καταναλώνουμε πολλά από αυτά. Εμείς ποτέ δεν λένε ότι μπορούμε να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που χρειαζόμαστε με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών, και δεν υπάρχει καμία ανάγκη να καταναλώνουν δημητριακά. Εξετάστε αυτό? σε όλη την ιστορία, κάθε φορά που οι σπόροι υιοθετήθηκαν για πρώτη φορά ως βασικό οποία αντικατέστησε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, μια σειρά από αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία συμβεί, όπως:?

μια χαρακτηριστική μείωση στο ανάστημα

Μια αύξηση της βρεφικής θνησιμότητας (επίσης λόγω κακές πρακτικές των γεννήσεων στις βιομηχανικές χώρες)

; Μια μείωση της διάρκειας ζωής 卬 ow μείωση της ποιότητας της ζωής και της παχυσαρκίας

; Μια αυξημένη συχνότητα εμφάνισης λοιμωδών νοσημάτων

; Μια αύξηση στην ανεπάρκεια αναιμία σιδήρου

; αυξημένη συχνότητα εμφάνισης ορυκτών διαταραχές των οστών όπως οστεομαλακία και η οστεοπόρωση.

; η αύξηση του αριθμού των οδοντιατρικών κοιλότητες και ελαττώματα σμάλτο

Πολλά από αυτά τα προβλήματα εξακολουθούν να μαστίζουν σήμερα, και μερικά είναι πραγματικά σε άνοδο. Οι αναγνώστες πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτά τα επτά προβλήματα και οι πολυάριθμες προϋποθέσεις που προαναφέρθηκαν, έχουν μόνο συνδέονται με την κατανάλωση των δημητριακών και οσπρίων, και ποτέ δεν ποτέ συσχετισθεί με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών, καθώς και υγιεινά προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Φλεγμονή έχει ενοχοποιηθεί σε όλες τις διαδικασίες χρόνιες ασθένειες, και θεωρείται ως η νούμερο ένα αποτρέψιμη παράγοντας σε σχέση με την καρδιαγγειακή νόσο, διαβήτη, καρκίνο, και πόνου. Όλοι οι άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα φλεγμονή σε διάφορους βαθμούς. Θα πρέπει όλοι μας να επικεντρωθεί στη μείωση των επιμέρους επίπεδα φλεγμονής μας. Μια σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την επίτευξη αυτού του στόχου. Υπάρχουν πολλά περίπλοκα και αναποτελεσματικά προγράμματα διατροφής που διατίθενται στην αγορά σήμερα, έτσι τι γίνεται με μια μη-ανοησίες προσέγγιση για την αντι-φλεγμονώδη διατροφή; Ας 抯 είναι πρακτικό, ξεκινήστε με τη μείωση των προ-φλεγμονωδών τρόφιμα και να εργαστούν για την εξάλειψη και τη δημιουργία μιας υγιούς ισορροπίας. Η λιγότερη φλεγμονή που τρώτε, τόσο λιγότερο φλεγμονή θα έχετε και να αισθάνονται. Κανείς δεν θα είναι τέλεια με τις διατροφικές τους 卝 Ουστ κάνουμε το καλύτερο σας. Οι παρακάτω τροφές προκαλούν φλεγμονή και θα πρέπει να αποφεύγεται.

Η ● Όλα τα δημητριακά και τα προϊόντα δημητριακών, συμπεριλαμβανομένου του λευκού ψωμιού, το ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, δημητριακά, κουλούρια, μπισκότα, καθώς και κάθε άλλο προϊόν που παρασκευάζεται με δημητριακά ή άλευρα από σπόρους, η οποία περιλαμβάνει τα περισσότερα γλυκά και συσκευασμένων σνακ.

● μερικώς υδρογονωμένα έλαια (τρανς-λιπαρά) που βρίσκονται στη μαργαρίνη, βαθιά τηγανητά τρόφιμα (πατάτες τηγανητές, κλπ) και τα περισσότερα συσκευασμένα τρόφιμα. Εάν του σε ένα κουτί ή σακούλα, πιθανώς περιέχει trans-λιπαρά!

● αραβοσιτέλαιο, καρθαμέλαιο, ηλιέλαιο, βαμβακέλαιο, σογιέλαιο, και τα τρόφιμα που γίνονται με αυτά τα έλαια όπως η μαγιονέζα, σάλτσα ταρτάρ, μαργαρίνη, σαλάτα σάλτσες, και πολλά συσκευασμένα τρόφιμα.

● Soda (τακτικές και διατροφή), γαλακτοκομικά προϊόντα, η σόγια και ζάχαρη.

● Όλες οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι τοξικές και προκαλούν φλεγμονή ή νευρο-τοξικές επιδράσεις.

● Εμπορικά παράγεται με βάση το κρέας και τα αυγά από 揼 βροχή τρέφονται; ζώα. Ψαχνό κρέας είναι η καλύτερη επιλογή για μη-χόρτο τρέφονται τα ζωικά προϊόντα, αλλά ελεύθερης βοσκής και τρέφονται χόρτο κρέατα είναι η καλύτερη.

Μπορεί να είναι κάπως οδυνηρό και /ή καταθλιπτικό ότι τόσα πολλά τρόφιμα είναι προ-φλεγμονώδεις . Πολλοί από τους ασθενείς μου έχουν πει, καπέλο 揥 μπορώ να φάω, ότι; s όλα άσχημα Ωστόσο, πιο καταθλιπτικό πάσχει από κάποια από τις πολλές ασθένειες και παθήσεις που προκαλούνται από φλεγμονή, όπως!;? ακμή, Alzheimer 抯 ασθένεια, αλλεργίες, αρθρίτιδα, άσθμα, αθηροσκλήρωση, καρκίνος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο χρόνιος πόνος, ινομυαλγία, κατάθλιψη, διαβήτη, δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος, η ενδομητρίωση, τα συμπτώματα της γρίπης, οι καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη (προ-διαβήτη) , σκλήρυνση κατά πλάκας, οστεοπόρωση, επώδυνη εμμηνόρροια, τη νόσο του Parkinson 抯, και ιγμορίτιδα. Θα πρέπει να αποφασίσει πόσο πόνο και την ταλαιπωρία που είστε διατεθειμένοι να ζήσουν με, τότε φάτε και να ασκήσει ανάλογα.

Η Θα πρέπει να καταλάβετε δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μετριοπάθεια όταν πρόκειται για φλεγμονή. Με κάθε φαγητό που θα επιλέξετε να καταναλώσετε, μπορείτε είτε δημιουργώντας φλεγμονή ή την καταστολή της. Αυτό είναι ένα γεγονός που όλοι πρέπει να αποδεχθεί. Πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να τρώνε κυρίως αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, και να προσπαθούν για την καλύτερη δυνατή ισορροπία. Αν είστε τυχεροί και να έχουν τα γονίδια 揼 OOD;, μπορείτε να είστε σε θέση να χειριστεί περισσότερες φλεγμονώδεις τρόφιμα από μερικά από τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι φλεγμονώδεις ασθένειες αναπτύσσονται αργά και χωρίς συμπτώματα 卽 Ντηλ να είναι πολύ αργά. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση προ-φλεγμονώδη τρόφιμα, και δεν θεωρούμε δεδομένο ό, τι φαίνεται να είναι καλό για την υγεία.

Η Ουσιαστικά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώνε κυρίως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, κοτόπουλο και κρέας. Φάτε μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε πλήρης, στη συνέχεια, να σταματήσει. Πάρτε το κλειδί συμπληρώματα, τα οποία περιγράφονται παρακάτω, και να δημιουργήσουν καλά τις συνήθειες άσκησης. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να γίνει πιο πολύπλοκη από αυτό.

Η Τρόφιμα και Διαιτητικές Προτάσεις για την καταπολέμηση της φλεγμονής:

● τρώνε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά. Τρώτε ωμά φρούτα και τα λαχανικά ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα.

● Κόκκινο και γλυκοπατάτες είναι κατάλληλα όταν καταναλώνεται με μια πρωτεΐνη, όπως τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, τα άγρια ​​θηράματα, ή πουλερικά.

● Φρέσκα ψάρια- (ωκεανός, ποτάμι ή λίμνη). Το πιο κρύο το νερό, το υγιέστερο τα ψάρια!

● Να τρώτε άπαχα κομμάτια κρέατος, κοτόπουλου και αυγών από ζώα που τρέφονται με χόρτο. Πηγαίνετε να φάτε www.wild.com να βρει παραγωγούς ζώα τρέφονται με χόρτο. Publix έχει επίσης ένα reenwise 揋 τμήμα των κρεάτων

● Να τρώτε αντι-φλεγμονώδη ωμέγα-3 (n-3) αυγά: Christopher Αυγά (600 mg ω-3 ανά κρόκο αυγού)? 4-Grain Χορτοφαγική Ωμέγα-3 Αυγά (300 mg ω-3 ανά κρόκο), Sparboe Farms n-3 αυγά (250 mg ω-3 ανά κρόκο), και Eggland 抯 Best (110 mg Ν-3per κρόκο). Όλα μπορούν να βρεθούν σε παντοπωλεία της γειτονιάς. Τρώω 4-Grain Χορτοφαγική αυγά και είναι πολύ νόστιμο

● Άγρια θηράματα όπως ελάφια, άλκες, πουλερικά, κλπ 卲 άπαχη πρωτεΐνη ποιότητα rovide

● Ξηροί καρποί:.. Ωμά αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, φουντούκια, macadamia καρύδια. Προσοχή: διαβάζουν τις ετικέτες, μερικά καρύδια έχουν MSG (όξινο γλουταμινικό νάτριο) προστίθεται η οποία αυξάνει τη φλεγμονή και είναι ένας γνωστός ισχυρός νευρο-τοξίνη, σας παρακαλούμε να μην τρώτε αυτά ή οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα που περιέχουν MSG

● Μπαχαρικά:. Τζίντζερ, κουρκούμη, σκόρδο, άνηθο, ρίγανη, κόλιανδρο, μάραθο, κόκκινη πιπεριά τσίλι, βασιλικό, δεντρολίβανο, κλπ 卆 εκ νέου όλα τα αντι-φλεγμονώδη

● έλαια και λίπη:. είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε οργανικά έλαια. Παρασκευάζεται εμπορικά έλαια μπορούν να επικεντρωθούν τα φυτοφάρμακα. Χρησιμοποιήστε βιολογικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λάδι καρύδας. Το βούτυρο είναι επίσης μια υγιεινή επιλογή και το καλύτερο βούτυρο προέρχεται από χόρτο τρέφονται αγελάδες. (Βούτυρο Οργανικά Valley είναι από χόρτο τρέφονται αγελάδες)

● Σαλάτα σάλτσα:. Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, βαλσάμικο ξύδι, το χυμό λεμονιού, τη μουστάρδα και μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, άνηθο, ρίγανη και οι μεγάλες επιλογές. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σάλτσες.

● Διψασμένος; Μείνετε μακριά από την εμπορική ποτά και αναψυκτικά !! Πίνετε νερό ή οργανικό πράσινο τσάι (μη βιολογικά πράσινο τσάι μπορεί να περιέχουν φυτοφάρμακα και πρέπει να αποφεύγονται)

● Αλκοόλ:. Κόκκινο κρασί και σκούρο μπύρες είναι οι καλύτερες επιλογές. Guinness είναι το πιο θρεπτικό μπύρα που παράγεται και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και υδατανθράκων. Παρακαλώ don 抰 πάνω-επιδοθούν

● Candy:. Οργανική Μαύρη σοκολάτα 厃 um, και έχει φυσικά αντιοξειδωτικά

Η γεύματος Προτάσεις

γεύματος σκεύασμα δεν πρέπει να αποτελέσει εμπόδιο για την υγιεινή διατροφή και είναι εύκολα να ξεπεραστούν. με απλές προτάσεις. Μπορείτε don 抰 πρέπει να μεταβάλλουν σημαντικά τα γεύματά σήμερα την προετοιμασία σας, και αυτό doesn 抰 πρέπει να είναι μια επίπονη διαδικασία. Αν μπορείτε να προσδιορίσετε και να εκτιμήσουν τη διάρκεια αξιοποίηση των επεξεργασμένα δημητριακά και τα απλά σάκχαρα στη διατροφή σας, απλά υποκατάστατο λαχανικά για τα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά και? και να τρώνε περισσότερα φρούτα και ξηρούς καρπούς ανάμεσα στα γεύματα. Παρασκευή χυμού φρούτων και λαχανικών είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξηθεί η κατανάλωση σας, και μπορεί να είναι αρκετά νόστιμο. Το μπλέντερ Vitamix είναι η καλύτερη μηχανή χυμού που έχω βρεθεί.

Η Πρωινό πρόταση: Ωμέγα-3 αυγά είναι η καλύτερη επιλογή, που περιέχει ποιότητας πρωτεΐνες και λίπη. Ομελέτα με τα αγαπημένα σας λαχανικά ή πατάτες, ομελέτες κάνουν εύκολη προετοιμασία. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε οργανικά παρθένο καρύδας ή ελαιόλαδο για το μαγείρεμα τα αυγά και πατάτες. Αν επιθυμείτε να έχετε πλιγούρι βρώμης ή κόκκους για εσάς νότια,

προσθέστε μια-δυο κουταλιές της σούπας έδαφος επάνω σπόρους λιναριού, μερικές σταφίδες ή τα μούρα, και να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό οργανικό μισό-n-μισό ή κρέμα γεύματος κούνημα:. Μπανάνες, βατόμουρα [ή το αγαπημένο σας φρούτο], και ωμέγα 3 αυγά ή σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι μια απλή επιλογή. Μπορείτε να προσθέσετε κάποια καρύδας, ή το αγαπημένο πρώτες παξιμάδι σας. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα φιλτραρισμένο νερό ή οργανικό γάλα για ανάμειξη

μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρόταση: Ένα κοτόπουλο [ψάρι, μπριζόλα] σαλάτα του Καίσαρα χωρίς κρουτόν είναι ένα παράδειγμα από ένα γεύμα που περιέχει κατάλληλες μερίδες λαχανικά και πρωτεΐνες?. είναι ένα μοντέλο γεύμα που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις άλλες γεύματα. Αν αισθάνεστε σαν επιδόρπιο, τρώνε περισσότερα λαχανικά. Ή, περιμένετε μια ώρα για να δείτε αν είστε πράγματι ακόμα πεινασμένοι. Αν ναι, έχετε το αγαπημένο σας φρούτο, ή ένα από τα υγιεινά γλυκά που αναφέρονται παρακάτω

Επιδόρπιο /σνακ # 1:.? Φλιτζάνι βιολογικό γιαούρτι ή κρέμα σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα

Επιδόρπιο /σνακ # 2:.; Φλιτζάνι οργανικό γιαούρτι ή κρέμα γάλακτος σε ένα συνδυασμό της καρύδας, χουρμάδες, σταφίδες και ξηρούς καρπούς

Επιδόρπιο /σνακ # 3:. Μαύρη σοκολάτα, σταφίδες, και ωμά αμύγδαλα ή τα αγαπημένα παξιμάδι που αναφέρονται παραπάνω.

Η Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν μπορούν να φάνε σε ένα εστιατόριο, καθώς δεν αντιφλεγμονώδη γεύματα είναι διαθέσιμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ηθική εστιατόρια προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα των αντι-φλεγμονώδη γεύματα. Οι Ασιάτες, ελληνικά, Ισπανόφωνος, ινδική, ταϊλανδέζικη και ιταλικά γεύματα με βάση τα λαχανικά, τα φρούτα, άπαχο ζωικά προϊόντα, και αντι-φλεγμονώδη μπαχαρικά, έτσι ώστε όλοι μπορούν να θεωρηθούν αντι-φλεγμονώδη! Προσπαθήστε να αποφύγετε τα δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά, τα οποία αντιπροσωπεύουν σύγχρονες προ-φλεγμονώδεις προσθήκες στις αρχαίες διατροφικές συνδετήρες. Για το μαγείρεμα στο σπίτι, κάθε παραδοσιακές εθνοτικές σιτηρών συνταγή /αλεύρι χωρίς να είναι προετοιμασμένοι. Αρκετά πρόσφατα δημοσιευμένα κείμενα είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσει στην κουζίνα, παρέχουν αντιφλεγμονώδη διατροφικές συμβουλές και να προσφέρει μια ποικιλία από επιλογές για την προετοιμασία γεύματος: Το Παλαιο-διατροφή? Η Omega Rx Ζώνη? Τρώτε λίπος, απώλεια λίπους? και Θρεπτική Παραδόσεις.

Η συμπληρώματα για να βοηθήσει την καταπολέμηση της φλεγμονής

Ένα πλήθος από επιστημονική έρευνα δείχνει την ανάγκη για τον καθένα να λαμβάνουν συμπληρώματα με στόχο την προώθηση της υγείας και την πρόληψη των ασθενειών? ακόμη Ιατρικό Κέντρο του Χάρβαρντ έχει δηλώσει αυτό στα δελτία τύπου τους και την έρευνα. μείωση της φλεγμονής είναι το κλειδί κατόρθωμα για πολλά συμπληρώματα και άλλες προσεγγίσεις για την πρόληψη των ασθενειών, όπως τα φάρμακα. Κατά συνέπεια, οι ακόλουθες προτεινόμενες συμπληρώματα επιλέγονται λόγω της ικανότητάς τους να μειώνουν την φλεγμονή και /ή την προαγωγή της υγείας. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν δέκα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπληρώματα, ενώ άλλοι προτιμούν για ένα ή δύο. Το βασικό πρόγραμμα είναι για κυρίως για τη φλεγμονή υποστήριξη και χρησιμεύει ως τον πυρήνα για τη σωστή παροχή θρεπτικών συστατικών. Είναι σημαντικό να συνδυάσουμε τα συμπληρώματα εκτός από ένα υγιές, αντι-φλεγμονώδη δίαιτα.

Η Basic Πρόγραμμα:

Κύρια θρεπτικά συστατικά υποστήριξη για την καταπολέμηση της φλεγμονής, την προαγωγή της υγείας και πρόληψης των ασθενειών:

~ Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα 4000 mg ανά ημέρα με περιεκτικότητα σε EPA /DHA από 1,5-2,5 γραμμάρια την ημέρα

~ κιτρικό μαγνήσιο, μηλικό και χηλικό (400 mg /ημέρα)

~ Το συνένζυμο Q10 (60-100 mg /ημέρα)

~ προένζυμα όπως βρομελίνη, το τζίντζερ, κουρκούμη, και Boswellia (1 γραμμάριο /ημέρα)

** μια ολοκληρωμένη πολυβιταμίνη, κατά προτίμηση ένα, όπως Ideal Υγείας, που δημιουργήθηκε για το μεταβολικό τύπο σας, περιέχει ήδη πολλά από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά. (Get δοκιμαστεί)

Η Πρόσθετες συστάσεις:

~ Η βιταμίνη D (1000 – 2000 IU /ημέρα)

~ Σκόρδο με υψηλή περιεκτικότητα σε Allicin (5-10 mg allicin /ημέρα)

Anti- γήρανση:

~ Άλφα-λιποϊκό οξύ (200 mg δύο φορές ημερησίως)

~ Acetyl-L-καρνιτίνη (500 mg δύο φορές ημερησίως)

κοινή υποστήριξη:

~ θειική γλυκοζαμίνη (1500 mg /ημέρα )

~ θειική χονδροϊτίνη (1200-1500 mg /ημέρα)

~ Methylsulfonylmethane {MSM} (750-1000 mg /ημέρα)

υποστήριξη των οστών:

~ ασβέστιο, κιτρικό ή υδροξυαπατίτη μορφή (1000 mg /ημέρα)

~ κιτρικό μαγνήσιο, μηλικό και χηλικό (400 mg /ημέρα)

~ Η βιταμίνη D (1000 – 2000 IU /ημέρα)

Πεπτικό υποστήριξη:

~ Τα προβιοτικά (acidophilus /bifidus) ( 1-3 κάψουλες ημερησίως)

~ πεπτικά ένζυμα που λαμβάνονται με τα γεύματα

Τώρα, ναι ξέρω ότι είναι πολλά συμπληρώματα, και ένα πολύ περιοριστικό μέτρο της διατροφικής πρόσληψης, αλλά τι έχετε να χάσετε … έχετε έρθει σε χρόνιο πόνο για πολύ καιρό τώρα, και ακόμη και χειρουργική επέμβαση δεν βοήθησε !! Θα πρέπει να κάνει μια επιλογή σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε: θα είναι σε προ-φλεγμονώδη τροφίμων ή αντιφλεγμονώδη τρόφιμα;

Η Τώρα για μια καλύτερη σημείωση: Ξέρω μιας εταιρείας που μεταβολικά να δοκιμάσετε να διατυπώσει μια προσαρμοσμένη διατροφική πακέτο για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας, και είναι πολύ φθηνό. Ο έλεγχος κοστίζει μόνο $ 99,00, και έχουν μια δοκιμασία για τις τροφικές αλλεργίες επίσης. Θα πρέπει να πάρετε τόσο των δοκιμών αυτών. Επιπλέον, έχουν μια δοκιμή για την ανταπόκριση των υδατανθράκων κατάποση του σώματος … ίσως να θέλετε να το εξετάσει. Η δοκιμή εκτελείται εύκολα στο σπίτι με ένα κιτ τεστ που μπορείτε απλά να στείλετε πίσω στο εργαστήριο (ταχυδρομικά τέλη είναι προπληρωμένο με FED EX), και στέλνουν τις εκθέσεις σας και να διατυπώσει έθιμο διατροφικό προφίλ και το πακέτο σας που παραδίδεται στην πόρτα σας . Στη συνέχεια, μπορείτε να επαναλάβετε τον έλεγχο σε 3 ή 6 μήνες, καθώς τα συμπτώματά σας και μεταβολικές αλλαγές στο προφίλ. Το κάνω αυτό με τους ασθενείς μου, και θα πάρετε τα μεγάλα αποτελέσματα με αυτό. Το έθιμο διατροφή κοστίζει $ 70 το μήνα για το βασικό πρόγραμμα, και αν χρειάζεστε οποιαδήποτε επιπλέον θρεπτικά συστατικά υποστήριξη που σας δίνουν τις εκπτώσεις. Δουλεύει πραγματικά μεγάλη. Η εταιρεία ονομάζεται Ιδανικό Υγείας, και έχουν αλλάξει εντελώς αυτοί τρόπος που χρησιμοποιούν τη διατροφή στο γραφείο μου. Δώστε το γραφείο μου μια κλήση (850) 864-0800, αν σας ενδιαφέρει αυτή η επιλογή, και θα είμαι ευτυχής να σας πάρει συσταθεί με αυτούς.

Η ελπίδα αυτό βοηθά Ross !! Τις καλύτερες ευχές μου.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Η Αναφορές:

1. Άρνασον JA, Gudjonsson Η Freysdottir J, Jonsdottir Ι, Valdimarsson H. Κάντε ενήλικες με υψηλές γλιαδίνης συγκεντρώσεις αντισωμάτων έχουν υποκλινική δυσανεξία στη γλουτένη; Gut 1992? 33: 194-197

2. Bollet Α Διατροφή και δίαιτα σε ρευματικές παθήσεις. Σε shills Μ, Νέοι V.eds. Σύγχρονη διατροφή στην υγεία και την ασθένεια (7ος). Φιλαδέλφεια: Lea J Χειρισμούς Physiol Ther 2002? 25 (3): 168 – 79

30. Seaman DR. Διατροφική εκτιμήσεις για τη φλεγμονή και τον πόνο. Σε: Liebenson CL. Συντάκτης. Αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης: ένα εγχειρίδιο επαγγελματίες. 2nd ed. Φιλαδέλφεια: Lippincott Williams & Wilkins? 2006: p.728-740

31. Σιμόπουλος AP. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα στην υγεία και χρόνιες ασθένειες. Am J Clin Nutr 1999? 70 (3 Suppl): 560S-569S

32. Σιμόπουλος AP. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε φλεγμονή και τα αυτοάνοσα νοσήματα. J Am Coll Nutr 2002? 21 (6): 495-505