αλλεργίες τροφίμων μπορούν να προκαλέσουν άσθμα σε λίγα μόνο άτομα, αλλά θα ήταν σκόπιμο ότι θα πρέπει να έχουν μια υγιεινή διατροφή για να αποφευχθεί η ενεργοποίηση του άσθματος. Το άσθμα σχετίζεται με ερεθισμό, καθώς και το κλείδωμα του βλεννογόνου της μύτης. Εξάρσεις φτέρνισμα, μαζί με υγρά μάτια και μύτη που τρέχει είναι τα κοινά συμπτώματα. Το πρόβλημα εξαπλώνεται στο λαιμό και στη συνέχεια να το βρογχικό σωλήνα για να προκαλέσει τελικά το άσθμα.

Δείγμα Προτίμηση γεύματος για την πρόληψη του άσθματος

Είναι αναμφισβήτητη ότι αυτό που τρώτε κάνει την υγεία σας και έχει μια επίδραση στα συμπτώματα του άσθματος σας. Μπορεί να προκαλέσει σύγχυση για να καταλάβουμε τι να φάει για τη θεραπεία του άσθματος ή την πρόληψη. Αν θέλετε να gon σε μια διατροφή για τα συμπτώματα του άσθματος, μια καθημερινή σχέδιο γεύματος πρέπει να κοιτάξουμε λίγο σαν αυτό.

Στο πρωινό, έχετε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα, το οποίο είναι σερβίρεται με μούρα ή ένα φρούτο της επιλογής σας. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να θέλετε να έχετε τα λαχανικά βουτηγμένα στο χούμους να εξυπηρετούνται με πίτα. Για το δείπνο, έχουν ψητό σολομό με ένα κάλυμμα ενός τζίντζερ μαρινάδα εσπεριδοειδή και το ελαιόλαδο σερβίρεται με ψητά σπαράγγια για να συμπληρώσουν το ρύζι ολικής αλέσεως. Αυτό το σχέδιο διατροφής λαμβάνει υπόψη τον έλεγχο θερμίδων, λαχανικά, φρούτα, και η πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε για το Άσθμα Διατροφή

Πηγαίνοντας γύρω με περίσσεια το βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για σας να υποφέρουν από συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα. Μια μελέτη του 2008 ανέλυσε 15 προηγούμενες μελέτες για την σχέση μεταξύ του βάρους και του άσθματος μεταξύ της εκκίνησης διάρκειας από τον Ιανουάριο του 1966 έως τον Ιανουάριο του 2007. Οι μελέτες αυτές περιλαμβάνονται μια σειρά από την ηλικία, το φύλο και differnt εθνικότητες. Σε όλες αυτές τις μελέτες η απώλεια βάρους ήταν όλη την ώρα που συνδέεται με μια βελτίωση στα συμπτώματα του άσθματος, που δεν έχουν σχέση με δημογραφικούς παράγοντες.

Αναμείξτε μια μέτρια ποσότητα σκόρδο και το κρεμμύδι στην καθημερινή διατροφή σας. Περιέχουν συστατικό το οποίο είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτά τα λαχανικά όχι μόνο να λύσει το πρόβλημα των ελεύθερων ριζών που συμβάλλουν στο άσθμα, αλλά επίσης να δώσει μια καλύτερη γεύση στο πιάτο σας. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Αντί να πάρει φυσικά καρυκεύματα, όπως fenugreek (

methi

), βασιλικό (

tulsi

), φασκόμηλο, κόλιανδρο, ρίγανη και άλλα να δώσει τα τρόφιμά σας περισσότερη γεύση και να τους παρακαλώντας τον ουρανίσκο σας. Τα περισσότερα από αυτά τα καρυκεύματα έχουν ροζμαρινικό οξύ, το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, εκτός από την αναστολή της παραγωγής των προ-φλεγμονωδών ουσιών, όπως λευκοτριένια.