!

Συνήθως όταν ανησυχείτε έχουμε δημιουργήσει μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί και στη συνέχεια φανταζόμαστε στο μυαλό μας το πράγμα που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Βιώνουμε στη φαντασία μας όλο τον πόνο, την παθητικότητα, και το άγχος που θα αντιμετωπίσετε αν η εκδήλωση πραγματικά ήρθε να περάσει. Εμείς συνήθως χρησιμοποιούν κάθε πόρο της φαντασίας μας να κάνει το οδυνηρό γεγονός ως λεπτομερές και ρεαλιστικό όσο το δυνατόν

Â

Κάντε κλικ εδώ για να επισκεφθείτε το:.! Επίσημη Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα σχέδιο Ιστοσελίδα

Â

Όπως Maltz επισημαίνει, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ίδια ακριβώς διαδικασία που χρησιμοποιούμε στην αρνητική ανησυχία για τη δημιουργία αυτο-αντίληψη μας ή το συναίσθημα μας ότι η επιτυχία είναι επικείμενη. Έτσι, συμβουλεύει το χρόνιο πεσιμιστής να χρησιμοποιήσει τη φαντασία του για να παίξει με την ιδέα της επιτυχίας. Ο πεσιμιστής χρησιμοποιείται για να σκεφτόμαστε την αποτυχία. Αλλά ο Δρ Maltz νομίζει ότι πρέπει τώρα να κάνει ακριβώς ό, τι κάνει, όταν αυτός ανησυχεί, αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να σκεφτούμε για την επιτυχία παρά την αποτυχία, ένα επιθυμητό αποτέλεσμα αντί για ένα φοβόταν αποτέλεσμα. Αυτό είναι ανησυχητικό με την όπισθεν.

Εδώ είναι εξαιρετικές συμβουλές για το πεσιμιστής. Εδώ είναι εποικοδομητική και διοχετεύεται ανησυχία. Μην σταματήσουμε να ανησυχούμε? να λάβει τη σχετική συμβουλή θα σήμαινε απλά να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τη φαντασία σας. Μάλλον, να αλλάξει το περιεχόμενο της ανησυχητικής σας. Αντί να ανησυχούμε για ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, αρχίζουν να ανησυχούν για το ενδεχόμενο κάτι θετικό. Ξεκινήσω λέγοντας, «Τώρα απλά υποθέτω ότι θα μπορούσε να επιτευχθεί αυτό.» Στη συνέχεια, ξεκινήστε λέγοντας, «Πώς θα επιτευχθεί αυτό;» Από εκεί μπορείτε να πάτε με την ιδέα, «Καλά, είναι δυνατόν να γίνει αυτό.» Και τελικά, μετά την προσθήκη μικρές λεπτομέρειες και ζωντανές νοητικές εικόνες, θα έρθει στο σημείο της πραγματικά λέγοντας στον εαυτό σας, «Τώρα, τι μπορώ να κάνω για να επιτευχθεί αυτό;» Αυτό είναι παραγωγική ανησυχία? Αυτή είναι η ανησυχία που προσφέρεται για την ανάπτυξη. Και αυτό είναι η ανησυχία που ενθαρρύνει ένα υψηλό επίπεδο παραγωγή ενέργειας και όχι το είδος που εξαντλεί την ενέργεια.

Μια άλλη μορφή εποικοδομητικής ανησυχία είναι η επίλυση προβλημάτων. Worriers πρέπει να έχουν διάνοιες τους, συμμετέχουν ενεργά τις περισσότερες φορές. Διαφορετικά, τείνουν να κατευθύνουν την προσοχή τους σε κάτι αντιπαραγωγική. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι worriers έχουν μια καλύτερη ικανότητα να παράγουν ζωντανές φαντασιώσεις από τους μη-worriers. Εκτός εάν η δυνατότητα αυτή κατευθύνεται προς τον προσδιορισμό και την εξεύρεση λύσεων στα προβλήματα που θα χρησιμοποιηθεί σε ανήσυχοι μελαγχολία

Â

Κάντε κλικ εδώ για να δοκιμάσετε το νέο μας:.! BMI Calculator

Â

Κάθε φορά που η πεσιμιστής βρίσκει τον εαυτό παθητικά μελαγχολία για κάτι που φοβάται ότι θα συμβεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει να πει κάτι σαν το παρακάτω, για να τον εαυτό του:. «Τι μου συμβαίνει τώρα είναι ότι η ενέργεια πλημμυρίζει το μυαλό μου και ενεργοποιώντας τη φαντασία μου, που ενέργειας είναι η πρώτη ύλη της δημιουργικότητας. Είμαι, όμως, το χρησιμοποιούν σε μια ατελέσφορη και αρνητικό τρόπο. στην πραγματικότητα, είμαι το στρέφονται ενάντια δικό μου σώμα, φορώντας έξω όργανα μου και να διαταραχθεί η χημεία του σώματός μου. θα ήθελα να χρησιμοποιούν αυτή την ενέργεια για να λύσει ένα πρόβλημα κάποιου είδους. » Τότε θα πρέπει να ενεργήσει με βάση αυτές τις σκέψεις.

Σε μεγάλο βαθμό, η χρόνια πεσιμιστής δεν είναι υπεύθυνη για το γεγονός ότι η ενέργεια συνεχώς βομβαρδίζει και καύσιμα τη φαντασία του. Οι πιθανότητες είναι καλές ότι αυτός είναι ένας πολύ συναισθηματικό άτομο από τη φύση, και αυτό συναίσθημα είναι αυτό που πραγματικά ενεργοποιεί το μυαλό του. Αυτός δεν είναι υπεύθυνη για το γεγονός ότι έχει μια ενεργητική μυαλό, αλλά είναι υπεύθυνη για τη χρήση βάζει εκείνη την ενέργεια για να. είτε μας αρέσει είτε όχι, όλοι worriers είναι εν δυνάμει «ιδέα τους άνδρες.» Είναι δημιουργοί, καλλιτέχνες, πρόβλημα-λύτες. Ο τρόπος για να χειριστεί τις τάσεις ανησυχία τους είναι να μετατρέψει αυτή την ενέργεια σε ιδέες, λύσεις, εφευρέσεις και καινοτομίες.

Â

Η