Οι ημικρανίες δεν είναι διασκέδαση σε όλους. Είναι εξουθενωτικές, καθιστούν δύσκολο να συγκεντρωθεί και να σας αναγκάσει να κάθεται σε ένα δωμάτιο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Οι άνθρωποι που πάσχουν από συχνές ημικρανίες συχνά περνούν πολλά χρήματα για την φαρμακευτική αγωγή ημικρανίας και μερικές φορές ότι το φάρμακο doesnâ € ™ t ακόμη και λειτουργούν πολύ καλά. Αντί να ξοδεύουν όλα τα χρήματά σας σε φαρμακευτική αγωγή, θα ήταν αντί να είναι πιο έξυπνο να μάθει τα αίτια της ημικρανίας σας. Με αυτόν τον τρόπο, youâ € ™ ll να είναι σε θέση να αποτρέψει ελπίζουμε ημικρανιών από ποτέ έρχονται πίσω. Να βρει τα αίτια της ημικρανίας σας, κάνετε ένα αρχείο όταν παίρνετε τις ημικρανίες, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες μεταβλητές που μπορείτε να σκεφτείτε. Μπορεί να χρειαστούν μερικά ημικρανίες πριν να βρεθεί η αιτία, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει σε μακροπρόθεσμη βάση, όπως θα ξέρετε ακριβώς πώς να αποτρέψει ποτέ να πάρει και πάλι τις ημικρανίες.

Κρατήστε Pad και στυλό Handy

Κάθε φορά που θα πάρετε μια ημικρανία, να έχουν ένα μαξιλάρι και στυλό κοντά. Με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που μπορεί να φτάσει πάνω και να αρπάξει τα στοιχεία αυτά, ώστε να μπορείτε να καταγράψετε όλες τις μεταβλητές που μπορεί να αποκαλύψει τα αίτια της ημικρανίας σας. Αυτές περιλαμβάνουν την ημέρα, την ώρα, ό, τι έχετε φάει, τυχόν μυρωδιές youâ € ™ εκ νέου εκτεθεί, τη θέση σας και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Θα πρέπει να έχετε αυτό το σημειωματάριο και στυλό κλείσει κατά πάσα στιγμή, ώστε youâ € ™ εκ νέου ποτέ χωρίς αυτούς. Μετά από λίγο, και μετά από μερικές ημικρανίες, youâ € ™ ll έχουν μια καλή λίστα για να πάει από το ότι θα σας βοηθήσει να κάνετε κάποια ερευνητική εργασία όσο το να ανακαλύψει τις αιτίες των πονοκεφάλων ημικρανία σας πάει.

Πηγαίνετε Μέσα εγγραφές σας

μετά από μερικές ημικρανίες, και μετά από youâ € ™ ve καταγράφονται όλες οι μεταβλητές που μπορεί να έχει να κάνει με το ότι η ημικρανία, € ™ s χρόνο itâ να διερευνήσει τα αίτια της ημικρανίας σας. Περάστε από τους καταλόγους σας και προσπαθήστε να βρείτε ομοιότητες. Για παράδειγμα, αν κάθε φορά που θα πάρετε μια ημικρανία, που έπιναν γάλα λίγο πριν, θα μπορούσατε να είστε αλλεργικοί στο γάλα και ότι θα μπορούσε να είναι η αιτία. Εάν έχετε πάντα ημικρανίες όταν παίρνει κρύο έξω, θα μπορούσε να οφείλεται σε μια αλλαγή του καιρού. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αλλάξετε τις μεταβλητές που νομίζετε ότι θα μπορούσε να προστεθεί στα αίτια της ημικρανίας σας. Ας ελπίσουμε ότι, αλλάζοντας αρκετά μεταβλητές, youâ € ™ ll πρόληψη ημικρανιών από ποτέ έρχονται πίσω.

δείτε ένα γιατρό

Itâ € ™ s πάντα μια καλή ιδέα για να δείτε το γιατρό σας, ακόμη και αν νομίζετε ότι youâ € ™ ve βρήκε τα αίτια της ημικρανίας σας. Ένας γιατρός είναι σε καλύτερη θέση να διαγνώσει το πρόβλημα της ημικρανίας σας. Αποδεικνύουν σας με το γιατρό σας και να του μιλήσει για το τι youâ € ™ ve έχουν κάνει. ερευνητική εργασία σας μπορεί να τον βοηθήσει και αυτός μπορεί να είναι σε θέση να προσδιορίσει τα ακριβή αίτια της ημικρανίας σας πιο γρήγορα από ό, τι θα ήταν διαφορετικά.