Injuries είναι μια σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη. Μελέτες αναφέρουν ότι ενώ ο πόνος διορθώνει η ίδια συνήθως μέσα σε δύο έως 4 εβδομάδες, ένα χρόνο ή αργότερα, πολλά άτομα θα μπορούσαν να έχουν επαναλαμβανόμενο πόνο. Ενώ ο πάσχων μπορεί να ανακτήσει την πλήρη ποικίλλουν της κίνησης και τη χρήση του πίσω και σωματική διάπλαση, οι μυϊκών ιστών που βοηθούν τη σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να ανακτηθεί σωστά. Επιστροφή θεραπεία του πόνου μπορεί να βοηθήσει με την ξαφνική και επαναλαμβανόμενα και πάλι προβλήματα.

Ένας πάσχων από οσφυαλγία έχει πολλές επιλογές όταν πρόκειται για τη θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει με την προπόνηση ρουτίνες για την επισκευή και την ενίσχυση της ξανά και πυρήνα. Μπορούν να εκπαιδεύσει ακόμη υποφέρει για σωστή στάση του σώματος και τελείως διαφορετική μηχανική σωματική διάπλαση και πώς επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη. Διαφορετικές στρατηγικές θεραπεία αγκαλιάσει θεραπευτικό μασάζ, και τη ζεστασιά και κρύο θεραπείες.

Φυσιοθεραπευτές θα βοηθήσει υποφέρει πραγματοποιήσει διάφορες ποικίλλουν της κίνησης και την ενίσχυση προπόνηση ρουτίνες για την επισκευή του πίσω. Αυτές οι θεραπείες, αν διατηρηθεί, έχουν την τάση να βοηθήσει αποφευχθούν στο μέλλον πόνο πίσω, καθώς και. Stretching είναι ένα βασικό μέρος της επισκευής και ενίσχυσης. Σφιχτό ή τραυματίες μυών μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι αρκετά σύντομη και ποτέ παρόντες βοήθεια για την σπονδυλική στήλη. Stretching την μυϊκή μάζα θα τους επιμηκύνονται και να ενισχύσει την ευελιξία. Αυτό μπορεί να κάνει και πάλι ασκεί επιπλέον παραγωγική. διαφάνειες τοίχο, το πόδι αυξάνει, sit-ups, και στέκεται backstretches είναι όλες οι μεγάλες προπονήσεις για να ενισχύσει την πλάτη.

ζεστασιά και κρύο θεραπείες μπορεί να χωρέσει αποτελεσματικά σε συνεργασία με φυσιοθεραπεία. Και οι δύο θα βοηθήσει στη χαλάρωση σφιχτό ή τεταμένες μυς. Αυτό θα συμβάλει στην περαιτέρω τέντωμα και αυξημένη ευελιξία. Έγγραφα ποικίλουν σε πόσο καιρό θα πρέπει να μείνει το και πάλι για τη σωστή θεραπεία ένα καυτό ή ψυχρός πίσω. Συζητήστε μαζί με το γιατρό σας την καλύτερη μεθοδολογία για την κατάσταση της μέσης σας.

Θεραπεία μασάζ είναι αποτελεσματική στην κατευναστική τεταμένες μυϊκούς ιστούς και βοηθά τον πάσχοντα πόνος χαλαρώσετε. Μια χαλαρή σώμα είναι επιπλέον ικανό να ανταποκριθεί στις τεχνικές μασάζ. Οι μέθοδοι αυτές, σε συνδυασμό με απαλή μουσική και ηρεμώντας μυρωδιές θα οδηγήσει το άγχος μακριά. Το άγχος είναι μια μεγάλη συμβολή στην εκ νέου προβλήματα.

Η σωστή στάση του σώματος και το σώμα της μηχανικής θα πάει μια καλή απόσταση στην εξυπηρέτηση για να προλάβει τον πόνο στην πλάτη. Πολλά άτομα εργάζονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, συνεδρίαση σκυμμένοι πάνω εργάζονται σε έναν υπολογιστή. Η προς τα εμπρός άπαχο και στρογγυλοποιείται πίσω θέσεις πίεση στις σπονδυλική στήλη και πάλι τους μυς, προκαλώντας τους να πάρει πληγή. Άνω ρουτίνες σώμα προπόνηση, όπως και το πηγούνι πιέτα ή τον ώμο σφίγγει θα βοηθήσει το δικαίωμα κακή στάση του σώματος. Καθίστε ίσια-backed και τραβήξτε τους ώμους πίσω για να βοηθήσει πάρει το άγχος από το πίσω μέρος. Βάρος μπορεί να ενθαρρύνει ένα πάσχοντα να καθίσει slouched ως αποτέλεσμα το βάρος θα τραβήξει το σώμα προς τα εμπρός. Προσπάθεια να διατηρηθεί μια ρουτίνα τρένο να ρίξει μερικά κιλά και να πάρει το άγχος από το πίσω μέρος, το οποίο είναι σε θέση να κάνει πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί σωστή στάση του σώματος σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Κρατήστε στο μυαλό, ένα κάθε μέρα ρουτίνας τρένο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων στην πλάτη. Μυϊκό ιστό θα κρατήσει ισχυρή και η εκ νέου υποστήριξε. Μερικοί λαοί βρίσκονται με μικρή ή καθόλου χρόνο για άσκηση όμως. Δοκιμάστε να κάνετε πιέτες πηγούνι στο γραφείο σας ή τον τοίχο κάθεται στο μεσημεριανό διάλειμμα σας. Κάντε μια βόλτα κατά μήκος του χώρου εργασίας για να κάνουν ένα διάλειμμα από το να κάθεται, και πάντα να υπενθυμίσω στον εαυτό σας να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν. Αυτές οι μηχανικοί, σε συνδυασμό με την καλή και πάλι την αντιμετώπιση, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία και την πρόληψη πόνου στην πλάτη.