Έτσι, αυτό είναι το πώς είναι. Όταν γράφετε για κάθε ζήτημα υγείας, υπάρχει πάντα κάποιος που θέλει να μάθει περισσότερα. Αυτός είναι ο λόγος που γράφουμε. Για να βοηθήσει κάποιον που δεν ξέρει τι γνωρίζουμε, ή να βοηθήσει κάποιον να μάθουν για το θέμα που θέλει για να μάθετε περισσότερα.

μου ζητήθηκε να γράψω ένα άρθρο με συχνές ερωτήσεις μου για να πάει με σειρά μου για υγείας Είμαι σήμερα γραπτώς. Νόμιζα ότι ήταν μια μεγάλη ιδέα, έτσι εδώ είναι.

Επιτρέψτε μου να πω πρώτα όμως ότι αυτό είναι το «πραγματικό συμπυκνωμένη» έκδοση για όσους από εσάς πρέπει να βρείτε κάτι γρήγορα.

Συνήθως όταν είμαι ερωτήσεις σχετικά με οτιδήποτε έχει να κάνει με την υγεία, αυτό είναι ένα ερώτημα που δεν περιμένω. Πηγαίνει γενικά σαν αυτό: «Θα πρέπει να στραφούν σε λάδι καρύδας και το λάδι μου μαγειρεύουν με;» Ή μερικές φορές είναι: «Μπορώ να τρώνε χοιρινό κρέας;» Ή ακόμα: «.? Δεν μου αρέσει όλη αυτή η χορτοφαγική πράγματα Μπορώ ακόμα να τρώνε κρέας και να είναι υγιής»

Αυτό που οι άνθρωποι δεν ξέρουν για τη δική τους υγεία είναι συγκλονιστικό. Πρέπει να βρούμε ένα κοινό έδαφος για να ξεκινήσει με σε αυτή τη συζήτηση.

Τι θα λέγατε αν αρχίσω εξηγώντας πώς να αρχίσουν να γίνει «καλύτερη υγεία»;

Νομίζω ότι πρέπει να μάθουμε ακριβώς μερικά βασικά στοιχεία και στη συνέχεια μπορούμε να επικοινωνούμε πολύ καλύτερα σε αυτή τη διατροφή θέμα.

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειαζόμαστε για το σώμα μας για να λειτουργήσει είναι το φαγητό που τρώμε. Χρειαζόμαστε ένα ορισμένο ποσό αυτών των θρεπτικών ουσιών σε καθημερινή βάση για να κρατήσει το σώμα μας λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα.

Στην πραγματικότητα, αυτό που πραγματικά προσπαθούμε να κάνουμε είναι να κρατήσει το σώμα μας λειτουργεί δίνοντας το σώμα μας αυτό που χρειάζονται για να λειτουργία. Το πρόβλημα εδώ φαίνεται να είναι ότι δεν ξέρουμε τι χρειάζεται το σώμα μας. Κανείς δεν διδάσκει αυτό στο σχολείο πια. Ως εκ τούτου, κανείς δεν ξέρει τι είναι καλό γι ‘αυτούς και τι είναι κακό για αυτούς, επειδή κυβερνητικό γραφείο μας στην κυβέρνησή μας δεν είναι πλέον κάνει τη δουλειά του. Και ποτέ δεν φοβούνται … η διατροφική πυραμίδα είναι τόσο στιγματίστηκε από τα χρήματα της κάθε ομάδα τροφίμων που ποτέ δεν ήταν σωστή.

Έχει μετακινηθεί μαζί στο «ανεξάρτητα» στάδιο και έχει ξεχάσει ότι έχει μια δουλειά να κάνει για να μας κρατήσει από το να δηλητηριαστεί, ωστόσο, είμαστε τώρα να δηλητηριαστεί από όλες τις χημικές ουσίες που έχει προστεθεί στον εφοδιασμό τροφίμων μας να κάνουν το φαγητό μείνει αρκετά μέχρι να φτάσει τα παντοπωλεία.

Αυτό ήταν το χειρότερο πράγμα ότι η προσφορά τροφίμων μας θα μπορούσε να κάνει. Ίσως δεν ξέραμε γι ‘αυτό στην αρχή, αλλά από τώρα σίγουρα γνωρίζετε, και αρνούνται να γυρίσει πίσω το ρολόι για το καλό φαγητό.

Οι χημικές ουσίες που ψεκάζετε το φαγητό καθιστά δεν αξίζει το φαγητό. Έτσι τώρα ψάχνουμε για τα βιολογικά τρόφιμα, και κοστίζει περισσότερο από ό, τι άλλα τρόφιμα, επειδή είναι στη μειοψηφία του τμήματος πωλήσεων .. Δεν είναι όλοι φαίνεται να γνωρίζουν ότι τα βιολογικά τρόφιμα είναι το καλύτερο για σας, και να αγοράζουν μόνο βιολογικά τρόφιμα.

τα βιολογικά τρόφιμα έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να κρατήσει το σώμα μας λειτουργεί με τον κατάλληλο τρόπο.

Αν δεν έχετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη συνέχεια το σώμα μας αρχίζουν να παραπαίουν και δεν λειτουργούν όπως θα κάνατε σαν να, η οποία δεν μπορεί να είναι ακόμη αισθητή έως ότου ο χρόνος έχει περάσει και θα αρχίσουμε να βλέπουμε μια έλλειψη συμμετοχής από το σώμα μας. Ειδικά αν είμαστε στη νεολαία μας, δεν μπορούμε να δούμε καμία αρνητικές συνέπειες αργότερα στη ζωή τους, από τα θρεπτικά συστατικά που δεν είχαμε πάρει ως παιδί ή νεαρός ενήλικας.

Νεολαία είναι τόσο επιεικής, γιατί το σώμα είναι σε λειτουργία σε πλήρη εξάρτηση και δεν έχει καταχραστεί τόσο πολύ ακόμα.

βιταμίνες

υπάρχουν πολλές βιταμίνες, αλλά θα ξεκινήσουμε με αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με, η οποία είναι η βιταμίνη C.

η βιταμίνη C είναι μια ουσία που το σώμα μας δεν μπορεί να κάνει. Τα περισσότερα ζώα μπορούν να το κάνουν για τον εαυτό τους, και θα χρησιμοποιηθούν για να είναι σε θέση να το κάνει μέσα στο σώμα μας, αλλά δεν μπορούμε πλέον να και πρέπει να συμπληρώσει στη διατροφή μας.

Ακριβώς για να κρατήσει τα δόντια και τα ούλα μας υγιές οφείλουμε καταπιούν 1000 mg βιταμίνης C την ημέρα. Αυτό μπορεί να μην είναι με το φαγητό, επειδή θα ήταν δύσκολο να γίνει, γι ‘αυτό πρέπει να συμπληρώσει με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.

75% της βιταμίνης C στο σώμα μας είναι μέσα μάτια μας.

το δέρμα σας χρειάζεται δύο πράγματα για την αναπαραγωγή νέων κυττάρων και τα δύο αυτά πράγματα είναι: 1.Water και 2.Vitamin Γ

αυτά δεν είναι τα μόνα χρήσεις για τη βιταμίνη C μέσα στο σώμα μας, αλλά όπως μπορείτε να δείτε ότι είναι πολύ διαφορετικές.

Αυτή η γνωστή βιταμίνη απαιτείται σε εκατοντάδες αντιδράσεις μέσα στο σώμα μας. Είναι επίσης απαραίτητο για: λειτουργία των επινεφριδίων, για να κρατήσει υγιή ούλα, και για την ανάπτυξη των ιστών καθώς και την επισκευή ιστών. Η βιταμίνη C επίσης εμπλέκεται στο μεταβολισμό των αμινοξέων φαινυλαλανίνη και τυροσίνη, και η βιταμίνη Β φυλλικού οξέος. Είναι επίσης αναγκαία για την παραγωγή του κολλαγόνου

Πηγές τροφίμων της βιταμίνης C είναι:. Η πιο κοινή των οποίων είναι γλυκό κόκκινο, κίτρινο, και πράσινες πιπεριές σε 190 mg, η οποία είναι πολύ περισσότερο από ένα πορτοκάλι μόνο με 50 mg

Στη συνέχεια, υπάρχουν και οι δύο καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης C, η οποία είναι το Kakadu Plum και τα φρούτα Camu Camu με 3100 και 2800 mg, αντίστοιχα

Μερικές ανεπάρκειες της βιταμίνης C..: η μεγαλύτερη ανεπάρκεια της βιταμίνης C είναι η πιο γνωστή ασθένεια που ονομάζεται σκορβούτο, η οποία μπορεί να δει κανείς στην αρχή με αιμορραγία των ούλων, και η οποία θα δείξει πολύ πριν από τα επιβλαβή αποτελέσματα της σκορβούτο που in. Ελλείψεις της βιταμίνης C βρίσκονται επίσης σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, και άνδρες με καρκίνο, καθώς επίσης και οι καπνιστές έχουν πνευμόνων ασθενειών που μεταδίδονται με πολύ χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης.

η βιταμίνη Β είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β που είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες συμπεριλαμβανομένης της υγείας των κεντρικών σας νευρικό σύστημα.

Οι ορμόνες σας πρέπει βιταμίνες του συμπλέγματος Β για να κάνουν περισσότερες ορμόνες.

Το δέρμα σας χρειάζεται βιταμίνες Β να μην έχουν ακμή.

Θα πρέπει βιταμίνες του συμπλέγματος Β για την ενέργεια.

Η παχυσαρκία είναι επίσης ένα σημάδι της ανεπάρκειας βιταμινών Β.

Όπως θα δείτε υπάρχουν και πολλά, πολλά περισσότερα ανθρώπινα σωματικές ανάγκες των βιταμινών Β.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι που αποτελείται από θειαμίνη βιταμίνη Β1, Β2 ριβοφλαβίνη, Β3 νιασίνη, Β5 παντοθενικό οξύ, Β6 πυριδοξίνη, Β7 βιοτίνη, Β9 φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ, Β12 κοβαλαμινών, και η βιταμίνη Β4 είναι αδενίνη, αλλά δεν είναι πλέον κατατάσσεται ως βιταμίνη Β, επειδή είναι συντίθεται από το σώμα μας, και Β8 μυο-ινοσιτόλη είναι επίσης δεν χαρακτηρίζονται πλέον ως βιταμίνες Β, επειδή, επίσης, γίνεται από το ανθρώπινο σώμα.

βιταμίνη Β1, ή θειαμίνη, είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία μας από τη γήρανση, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ. Είναι απαραίτητο για τη δημιουργία ενέργειας, η κανονική όρεξη, και την ανάπτυξη. Είναι επίσης μια απαίτηση σε κατάλληλη γνωστική δραστηριότητα.

Είναι ένα μέρος του συν-ένζυμο σύστημα αναγκαία στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Διατηρεί την πέψη, υγιή μαλλιά, το δέρμα, τα μάτια και το στόμα. Δεν είναι μόνο απαραίτητη για τη λειτουργία της καρδιάς, είναι υποχρεωμένη να κρατήσει τα νευρικών ιστών υγιείς και να διατηρήσει τους μυς σας, για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ικανότητα μάθησης σας, προκειμένου, και για τη διατήρηση της ψυχικής ασθένειας και της μνήμης.

Τρόφιμα πηγές της βιταμίνης Β1 ή θειαμίνη, είναι μαγιά, κρόκοι αυγών, συκώτι (βοδινό ή χοιρινό), πλιγούρι βρώμης, λιναριού, καστανό ρύζι, ηλιόσποροι, τα σπαράγγια, το κουνουπίδι, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια, τα δαμάσκηνα, τα περισσότερα ξηρούς καρπούς, και το κατσαρό λάχανο.

Μερικές ανεπάρκειες της βιταμίνης Β1 ή θειαμίνη, είναι σοβαρή απώλεια βάρους, αδύναμη και πόνο στους μυς, Beriberi, αίσθημα καύσου, δυσκοιλιότητα, κακό συντονισμό, τον πόνο και την ευαισθησία, οίδημα, μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, νευρικότητα, διόγκωση του ήπατος, μυϊκή ατροφία, κόπωση, απώλεια της όρεξης, απώλεια μνήμης, δυσκολία στην αναπνοή, γαστρεντερικές διαταραχές, ευερεθιστότητα, την καρδιά αλλαγές και γενική αδυναμία.

βιταμίνη Β2, ή Ριβοφλαβίνη, απαιτείται για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών , λίπη, υδατάνθρακες, κετονικών σωμάτων και να κάνει την ενέργεια. Είναι χρήσιμο με καρπιαίου σωλήνα, και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, καθώς και για την πρόληψη του καταρράκτη, την κούραση των ματιών, και πιτυρίδα.

Τρόφιμα πηγές της βιταμίνης Β2 ή ριβοφλαβίνη, είναι το γάλα, τα μανιτάρια, χόρτα πικραλίδα, αβοκάντο, μπρόκολο, οι μπανάνες, το τυρί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το γιαούρτι, τα αυγά, το συκώτι, τα νεφρά, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα όσπρια, μελάσα, μαγιά, και τα αμύγδαλα.

Μερικές ανεπάρκειες της βιταμίνης Β2 ή ριβοφλαβίνη, δεν παραδόξως συνοδεύεται από ανεπάρκεια άλλων βιταμινών. Οι βιταμίνες Β εργάζονται σε περίπλοκες και είναι επίσης ανεπαρκής σε συγκρότημα. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας περιλαμβάνουν πονόλαιμο, σκασμένα χείλη, φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης του στόματος και επίσης της γλώσσας, έλκη στο στόμα, με ανεπάρκεια αναιμία σιδήρου, τα μάτια ευαίσθητα στο φως και, ενδεχομένως, κόκκινα, και γωνιακή χειλίτιδα οποία είναι ρωγμές στις γωνίες του στόματος.

Κάποια άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας είναι: μια φλεγμονή της μεμβράνης GI βλέννας, θολερότητα του κερατοειδούς χιτώνα, αιμορραγικό επινεφρίδια, καταρράκτη, και λιπώδες ήπαρ

θα συνεχίσουμε με βιταμίνη Β3 ή νιασίνη, στο μέρος 2.

Μπορείτε να έρθετε μαζί μας στην ανάγνωση και τη μάθηση, για περισσότερες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την υγεία σας.

η