Άγχος Αυτοβοήθειας; Ναι, υπάρχουν τρόποι που μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ελέγξει κάποιες από αυτές τις αρνητικές πτυχές του άγχους

Â

Η ζωή δεν είναι πάντα γεμάτο από ευχάριστες εμπειρίες, δυστυχώς -. Και μπορεί να περάσει μέσα από πολλές γεγονότα και καταστάσεις αλλάζουν τη ζωή. Πολλές από αυτές θα παράγει το άγχος, το οποίο βέβαια μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία μας

Â

Σε μια ακραία περίπτωση, μπορεί επίσης να προκαλέσει τα πράγματα γνωστά ως Επιθέσεις Άγχος -. Τμήματα του χρόνου ή επεισόδια στα οποία βιώνουμε έντονο φόβο και τον πανικό. Έτσι τι είναι μερικά Άγχος Αυτοβοήθειας Συμβουλές που μπορούμε να κάνουμε

Â

Εδώ είναι 3 άκρες που μπορούν να γίνουν από σήμερα:

Â

Οπτικοποίηση είναι η πρώτη επάνω. Αυτό μπορεί να είναι πολύ ισχυρό. Ουσιαστικά, εμείς κάνουμε ό, τι χρησιμοποιείται για την τόσο συχνά ως παιδί και σε νεότερα χρόνια μας.

Â

Αυτά ήταν στιγμές που θα μπορούσαμε να φανταστούμε όλα τα καλά πράγματα στον κόσμο, ακόμα και ανόητο σκέψεις – αλλά ο κοινός παράγοντας ήταν ότι οι σκέψεις και τη φαντασία συνήθως χρησιμοποιούνται για τα πράγματα που μας έφερε τη χαρά και την ευτυχία. Φανταστείτε ή Κοίτα τέτοιες καταστάσεις και περιστάσεις που μπορεί να σας φέρει αυτά τα πράγματα, δεδομένου ότι θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Â

Δεύτερον, μια κοινή πρόταση αναπνέει. Παίρνοντας βαθιές ανάσες βοηθά να αλλάξετε κάποια από τα χημείας (ex. Περισσότερα βέλτιστη ισορροπία του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα) και αυτό με τη σειρά του βοηθά να μας κρατήσει ήρεμος. Όταν βρείτε την αναπνοή είναι να πάρει λίγο πιο γρήγορα από το κανονικό και το άγχος είναι αρκετά υψηλό σε εκείνη τη χρονική στιγμή, να εξετάσει τον τρόπο αυτό για κάποιο Άγχος Αυτοβοήθειας.

Â

Το επόμενο βήμα είναι να προσέξουμε από ό, τι μπορείτε να παρακολουθήσετε στην τηλεόραση! Πράγματα όπως η είδηση ​​μπορεί συχνά να εμφανίζει πολλά αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο μας, και τυπικά θα προσθέσει στην υπάρχουσα άγχος μας.

Â

Η αγωνία και το άγχος που μπορεί να προστεθεί σε κάθε ημέρα που πηγαίνει με θα πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο και διαχείριση – καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αντίξοες συνθήκες -. συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων όπως το άγχος ή κρίση πανικού