Θα μια μέτρια μετατόπιση μπορώ, ίσως περικοπή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα; Ή μήπως θα πρέπει να πάρετε μεγαλύτερα βήματα, όπως συμβαίνει vegan

Προτεινόμενες Σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις

Αθηροσκλήρωση: Τι συμβαίνει μέσα τις αρτηρίες σας;

Πάντα εύχομαι θα μπορούσε να δει μέσα τις αρτηρίες σας; Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία παρέχουν πλούσιο σε οξυγόνο αίμα σε κάθε γωνιά του σώματός μας. Η διατήρηση της ροής είναι απαραίτητο για τη ζωή και την υγεία. Η αθηροσκλήρωση προκαλεί στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών, δημιουργώντας επιβράδυνση της ροής του αίματος. Ακόμη χειρότερα, η αθηροσκλήρωση μπορεί να προκαλέσει ξαφνική θρόμβων στο αίμα. Τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι η συχνά-θανατηφόρα result.If θα μπορούσαμε να δούμε τι συμβαίνει στις αρτηρίες μας, θα μπορούσαμε να σκεφτούμε δύο φορές για τις επιλογές του τρόπου ζωής μας. Θα μπορούσε να …

Διαβάστε την Αθηροσκλήρωση: Τι συμβαίνει μέσα τις αρτηρίες σας; Άρθρο

Ρωτήστε τον τι θα πρέπει να είναι οι στόχοι της διατροφής σας. Μήπως θα πρέπει να φέρει τα κάτω τα επίπεδα χοληστερόλης σας και την αρτηριακή πίεση; Έχετε διαβήτη ή κάποια επιπλέον κιλά για να χάσει; Μήπως οι καρδιακές παθήσεις τρέχει στην οικογένειά σας;

Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που ο γιατρός σας θα εξετάσει, όταν δίνει τις συμβουλές σας. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος εργάζεται με ανθρώπους που έχουν τις καρδιακές παθήσεις.

2. Τι Are You Τρώγοντας τώρα;

Πόσο θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας εξαρτάται από το είδος των τροφίμων που πάει για τώρα. Είναι η διατροφή σας αρκετά υγιής; Ή θα μπορούσε να είναι πολύ καλύτερα;

«Αν, για παράδειγμα, έχετε ένα φλιτζάνι καφέ, ένα λίπος-φορτωμένο κρουασάν ή ένα σάντουιτς πρωινό το πρωί, που ακολουθείται από ένα γεύμα burger fast-food [ ,,,0],και] ένα drive-thru δείπνο για να τερματίσετε τη διαδρομή σας, τότε θα πρέπει να καθαρίσετε τον πίνακα τελείως και να αρχίσει νέα «, λέει ο καρδιολόγος John Kennedy, MD.

Αλλά αν συνήθως τρώνε τα τρόφιμα που είναι καλό για σας μαζί με μερικά που δεν είναι, ίσως πρέπει ακριβώς να τελειοποιήσουν τη διατροφή σας, αντί να αναμορφώσει αυτό.

3. Πώς κίνητρο είστε;

Αλλαγή παίρνει την εργασία. Αν χρειαστεί να κάνετε κάποιες μεγάλο χρόνο αναθεωρήσεις, θα πρέπει να δοθούν κίνητρα για να κρατήσει επάνω.

Ο πρώην πρόεδρος Μπιλ Κλίντον περίφημα διαπραγματεύονται μπάρμπεκιου, μπιφτέκι, πατάτες τηγανιτές, και ντόνατς για μια vegan διατροφή με πολύ λίγο λάδι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την καρδιά του νόσο

τον πήρε 2 δεκαετίες -. και οι δύο διαδικασίες καρδιά – να αναλάβει τη δέσμευση. Συναντήθηκε με τον Dean Ornish, MD, για να μιλήσει πάνω από το πρώτο. Ornish έχει γράψει αρκετά βιβλία για δίαιτες που είναι καλό για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις.

Αν θέλετε να πάτε για αυτό, αλλά φαίνεται δύσκολο, θα μπορούσατε να κάνετε αλλαγές λίγο-λίγο, παρά τη διάρκεια της νύχτας. Για παράδειγμα, αντί για σνακ στα τσιπ, δοκιμάστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Εμπόριο σόδα για το εμφιαλωμένο νερό, λέει ο Kennedy.