Είσαι διατηρείται πάντα ξύπνιοι τη νύχτα από τις σκέψεις αγωνιστικά γύρω από το κεφάλι σας; Το μυαλό σας φτερουγίζει από το ένα πράγμα στο επόμενο. Ακόμα και όταν τελικά κοιμηθείτε τον ύπνο σας είναι γεμάτη με εφιάλτες και τα όνειρα. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι αυτό συνεχίζεται το βράδυ μετά από τη νύχτα, όπως το άγχος και η αϋπνία μείγμα σε ένα κύκλο άγρυπνες nights.anxiety μπορεί συχνά να προκαλέσει αϋπνία και την αϋπνία, έχετε μαντέψει, μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αϋπνία, η οποία ξεκίνησε ως ένα σύμπτωμα του άγχους μπορεί να προσθέσει άγχος σας κατάσταση, γεγονός που καθιστά ακόμη λιγότερο πιθανό ότι θα πάρετε μια αξιοπρεπή νύχτας slumberTrawl στο διαδίκτυο και θα ανακαλύψετε τα φορτία των χρήσιμες ιστοσελίδες που θα σας ενημερώνει πώς να τους πάρει ο ύπνος πιο εύκολα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα το βράδυ, να διαβάσετε ένα καλό μυθιστόρημα, αποφεύγετε να πίνετε τον καφέ ή το κάπνισμα πριν πάτε για ύπνο, την άσκηση πιο συχνά, να πιείτε ζεστό γάλα? ανεξάρτητα από την άκρη, φαίνεται να ξεκινά από την πεποίθηση ότι είναι εύκολο να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο κάτω από το δεξί circumstances.But ό, τι και αν σας αϋπνία είναι το αποτέλεσμα του άγχους; Τι κάνεις τότε; Γαλόνια του ζεστό γάλα, δεν θα αλλάξει τίποτα. Βέβαιος ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τελικά, αλλά αυτό μπορεί κάλλιστα να συμβεί απλά ως αποτέλεσμα της ύπαρξης exhausted.If είναι το άγχος που είναι η αιτία της αϋπνίας σας θα πρέπει να λύσει το άγχος αν ποτέ ελπίζουμε να έχουμε μια καλή ύπνο ή την επιστροφή σε ένα κανονικό πρότυπο ύπνου και {το πρώτο βήμα που πρέπει να πάρετε είναι να σταματήσουμε να ανησυχούμε για την έλλειψη των διαταραχών sleep.Anxiety προκαλεί αϋπνία και μόλις είχαμε μερικές άγρυπνες νύχτες, είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να ανησυχείτε για να πάρει για να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος και αυτή η ανησυχία μας κρατά σε εγρήγορση, συνήθως με τις σκέψεις για το πώς θα μείνω ξύπνιος; Θα έχω ξεκουραστείτε στην εργασία; Πώς θα πάω να αντιμετωπίσουν με τα παιδιά μου; Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσουμε isyou γνωρίζουν τις απαντήσεις. Εάν έχετε δοκιμάσει την αϋπνία οφείλεται στο άγχος, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε ήδη επεξεργαστεί πώς αισθανθήκατε την επόμενη day.And εγώ θα στοιχηματίσετε ότι έχετε καταφέρει. Σίγουρα, δεν θα έχουν αισθανθεί στο καλύτερό σας, και ίσως έσπασε στα παιδιά σας ή του συζύγου σας, αλλά αντιμετώπισε και το ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι θα συνεχίσουμε να αντιμετωπίσουν παρά την sleeplessness.We δεν χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου το βράδυ. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν από και έχουν πολύ επιτυχημένη ζωή για πολύ λιγότερο. Ουίνστον Τσόρτσιλ, ο Άγγλος Πρωθυπουργός κατά τη διάρκεια του δευτέρου παγκοσμίου πολέμου, ποτέ δεν είχε περισσότερο από δύο ή τρεις ώρες ύπνο. Είχε μια εξαιρετικά επιτυχημένη καριέρα ως πολιτικός και έζησε καλά στην δεκαετία του ’90 του, ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι δεν ήθελε να κοιμηθεί και πήρε το υπόλοιπο του από τα NAP γατών τη διάρκεια της ημέρας. Κανείς δεν έχει αμφισβητηθεί ποτέ τη λάμψη του ή δημιουργική flare.We δεν χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο όπως υποθέτουμε? έτσι ώστε να σταματήσουμε να ανησυχούμε. Πάρτε το φόβο από την έλλειψη ύπνου και ξαφνικά θα ανακαλύψετε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο.