Για να είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στην Αμερική σήμερα, υπάρχουν λίγες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη. παυσίπονα καλύπτουν απλώς το πρόβλημα, και θα πρέπει πραγματικές λύσεις. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές πολύ χρήσιμες ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσουν τα αίτια και τις επιπλοκές του πόνου στην πλάτη που σας προκαλεί τόση αγωνία και την ταλαιπωρία.

Το δικαίωμα προπόνηση ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξίνωσης και να μειώσει πίσω τους τραυματισμούς και η προκύπτουσα πόνο τους. Για παράδειγμα, συμμετέχουν στη γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία σας και να αποτρέψει κάποια στελέχη των μυών. Αν έχετε να κάνετε πολλά βαριά ανύψωση, ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς στην κοιλιά και την πλάτη σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών, ενώ είστε κατ ‘επανάληψη ανύψωση βαρέων αντικειμένων.

Προσπαθήστε να μην τονίσω τις ίδιες μυϊκές ομάδες πάνω και ξανά, ανεξάρτητα από τη θέση ή τη θέση που μπορεί να είναι. μην στέκεστε ή κάθεστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και να προσπαθήσουν να αποφύγουν τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αλλάξει τη στάση σας, και να κινηθεί γύρω από καιρό σε καιρό.

Αποφύγετε επιδεινώνοντας κάθε πόνο στην πλάτη από τον έλεγχο του περιεχομένου των κουτιών και δοχείων, πριν να προσπαθήσετε να τους σηκώσει. Θα μπορούσατε να εκπλαγείτε από το βάρος του τι είναι μέσα. Μην απλά κοιτάξτε την εικόνα για να προσδιοριστεί το βάρος.

Θα πρέπει να είστε επιμελείς για την ανύψωση τα πράγματα σωστά, ακόμα και όταν είστε άρση ή θηλάζουν τα παιδιά σας. Πολλοί γονείς να τραυματίσουν την πλάτη τους όταν πρόχειρη στέγαση με τα παιδιά τους. Ομοίως, πολλές νέες μητέρες κουράζουν την πλάτη τους, ενώ νοσηλευτική. Ο πόνος από την εν λόγω τραυματισμών είναι εύκολα να αποφευχθούν με την ανύψωση τα παιδιά σας από τα γόνατά σας και κρατώντας τους κοντά στο σώμα σας.

Για να αποφευχθεί να πάρει τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει σε τακτική βάση. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση και την ενίσχυση των μυών στην πλάτη σας. Απλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ώστε να μην τα βάρη που είναι πάρα πολύ βαρύ και ότι δεν κάνετε οτιδήποτε άλλο που θα μπορούσε πραγματικά να προκαλέσει τραυματισμό.

Δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, σε περίπτωση που υποφέρετε από πόνους στην πλάτη και θα πρέπει να σκύψουν, να είστε βέβαιος να το πράξουν με τα γόνατά σας και όχι την πλάτη σας. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από στελέχη πίσω ή πόνους επειδή πέφτουν χρησιμοποιούν την πλάτη τους, η οποία θέτει υπερβολική πίεση στην σπονδυλική στήλη.

Πολλοί άνθρωποι που δεν κοιμούνται σε ένα κανονικό πρόγραμμα εμπειρία πόνο στην πλάτη, ώστε να προσπαθήσουμε να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε νύχτα σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Μένοντας σε εγρήγορση και στα πόδια σας για παρατεταμένη ώρες βάζει πολλή πίεση στην πλάτη σας και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μέτριο έως έντονο πόνο. Ο ύπνος θα βοηθήσει να μειωθεί αυτό.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας είναι να αναστρέψετε. Flip το στρώμα σας. Οι πηγές και την εσωτερική συσσώρευση στρώμα σας μπορεί να διευθετήσει την πάροδο του χρόνου. Γυρίστε το στρώμα σας δεξιόστροφα. Την επόμενη φορά, γυρίστε εντελώς πάνω. Με τον τρόπο αυτό θα βοηθήσει το στρώμα σας να φορούν ομοιόμορφα η οποία θα διευκολύνει τον πόνο σας.

Για σοβαρούς πόνους στην πλάτη, δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αν αυτός ή αυτή πιστεύει ότι είναι μια καλή ιδέα, μπορεί να συστήσει πιθανώς μια μεγάλη επιλογή για εσάς. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις και τεχνικές για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με συγκεκριμένο τύπο σας από τον πόνο στην πλάτη.

Μερικοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει τα πάντα κάτω από τον ήλιο και να δει κάθε είδους ειδικός στις προσπάθειες για να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη τους. Μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση για τον εντοπισμό και τη διεύθυνση, αλλά ελπίζουμε ότι έχετε βρει κάποια έξυπνες συμβουλές σε αυτό το άρθρο που μπορείτε να βάλετε σε άμεση χρήση στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σας, μια για πάντα!

Έχω μια συμμετοχή με τη θεραπεία οσφυαλγία και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά στην ιστοσελίδα μας constantlowerbackpain.com, όπου θα παρέχει όλα τα είδη των πληροφοριών που σχετίζονται με τη θεραπεία χαμηλής backpains. Θα βρείτε έναν τόνο των πληροφοριών που θα είναι πολύ χρήσιμη. – Πρωτότυπο άρθρο