Τι είναι το κύριο σύμπτωμα της κατάθλιψης; Θλίψη? Λάθος!

Βγάζει, ότι το 69 τοις εκατό των καταθλιπτικών ανθρώπων, κύρια συμπτώματά τους είναι φυσικά αυτοί, όπως πονοκεφάλους, πόνο στο λαιμό, jount ακαμψία, πεπτικά προβλήματα και πόνους στην πλάτη, λέει η Marie-Annette Brown, Ph.D. , καθηγητής νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Φαίνεται ότι ελλείψεις της σεροτονίνης και norepinephine-ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεση-επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να ελέγξει τον πόνο. Ευτυχώς, η νέα έρευνα δείχνει μπορείτε να ελέγχετε την κατάθλιψη και γρήγορα την εξάλειψη πεισματάρης πόνους και τους πόνους σας ακριβώς με:

Â

1. Ζητώντας σχετικά με αυτό το χάπι

Σε αντίθεση με άλλα αντικαταθλιπτικά, Cymbalta (ντουλοξετίνη) -συχνά που προδιαγράφεται για ημικρανιών και τα επίπεδα της σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης ινομυαλγία-ενισχύει, και έχει αποδειχθεί ότι αμβλύνει που σχετίζονται με την κατάθλιψη φυσική άλγη και πόνους σε μόλις δύο ημέρες!

2. τεντώνοντας απαλά

Μετά από ασθενείς με χρόνιο πόνο Γιόγκα για ένα μήνα, βίωσαν λιγότερους πόνους και χρειάζονται λιγότερα φάρμακα. Βγάζει, αυτό το άγχος-busting ασκήσεις σπρωξίματα τον εγκέφαλο να κάνουν περισσότερα παυσίπονα αντικαταθλιπτικό ορμόνες. Δεν είναι οπαδός της γιόγκα; Δοκιμάστε να πάρετε ένα γρήγορο περπάτημα 20 λεπτών με τα πόδια έξω. «Συνδυάζοντας το φως του ήλιου και η κίνηση είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αυξήσει την παραγωγή σας της σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης», λέει ο Brown, συγγραφέας του βιβλίου Όταν το σώμα σας παίρνει τα Blues. «Ένα τέτοιο ισχυρό combo του, διευκολύνει συμπτώματα για έως και πέντε ώρες,»

Â

Εάν δεν την κατάθλιψη …

Έως και 30 τοις εκατό της των γυναικών με μπλε διαθέσεις ή achy φορείς δεν χρειάζεται αντικαταθλιπτικά φάρμακα σε όλα-που χρειάζονται συμπληρώματα θυρεοειδούς! Εάν συνταγή διάθεση-ενισχυτικά ή στρατηγικές στο σπίτι δεν σας δώσει ανακούφιση μέσα σε οκτώ εβδομάδες, ρωτήστε το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας.

3. Διαλογισμό για να απενεργοποιήσετε πόνους

Μια απλή 20 λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορεί να μειώσει το ποσό του πόνου που αισθάνεστε κατά 28 τοις εκατό. Αυτή η απλή πράξη-απλά να καθίσετε άνετα με τα μάτια σας κλειστά σε ένα ήσυχο δωμάτιο και να επαναλάβετε μια ευχάριστη λέξη όπως «αγάπη» ή «ειρήνη» στο μυαλό σου ξανά και ξανά, βοηθά συντονιστείτε μυαλό σας έξω μέχρι τα μισά από τα σήματα πόνου που λαμβάνει από το νευρικό σας σύστημα, λέει ερευνητές.

Η πίεση επάνω; Καθίστε κάτω από τον ήλιο

Απολαύστε 15 λεπτά του φωτός του ήλιου καθημερινά ενισχύσει τα επίπεδα της βιταμίνης D. Η νέα έρευνα δείχνει ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου διπλασιάζεται εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D.

Â

Â

Η