Ώμου έχει ευρύτερες και πιο ποικίλο φάσμα της κίνησης από ό, τι οποιαδήποτε άλλη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης πιο ασταθείς κοινού που σημαίνει υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Ο καθένας έχει ακούσει κάτι για στροφικού πετάλου και τα συναφή προβλήματα, αλλά πόσοι γνωρίζουν ότι οι μύες του στροφικού πετάλου έχουν πολύ σημαντικό ρόλο σε μια σωστή η λειτουργία του ώμου και την πρόληψη των τραυματισμών;

Οι μύες του στροφικού πετάλου (υπερακανθίου, infraspinatus, teres ανηλίκου , υποπλατίου) αποδίδουν γύρω από την μπάλα ώμο και να βοηθήσουν περιστροφή του ώμου, καθώς και να άρει την εναέρια βραχίονα. Στροφικού πετάλου μύες σταθεροποιούν επίσης το κεφάλι του στον ώμο στην υποδοχή των ώμων και κρατήστε το στην κατάλληλη θέση για τη σωστή χρήση του βραχίονα. μύες του στροφικού πετάλου κούραση από υπερβολική χρήση, αδυναμία ή έλλειψη αντοχής καθώς η μπάλα της άρθρωσης του ώμου γίνεται πιο κινητικοί και λιγότερο σταθερή (ονομάζεται αστάθεια). Αυτό προκαλεί τους τένοντες του στροφικού πετάλου να αγγίξει με το οστό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του τένοντα, της φλεγμονής και του πόνου (πρόσκρουση σύνδρομο). Κοινές αιτίες τραυματισμού του στροφικού πετάλου είναι επαναλαμβανόμενες εναέρια κινήσεις του βραχίονα (βόλεϊ, τένις, μπέιζμπολ και το κολύμπι), ακατάλληλη κατάρτιση βάρους, κακή στάση του σώματος και τη διαδικασία γήρανσης των αρθρώσεων.

Στην αποκατάστασης σε υπο-οξεία φάση της Rotator σφαλιάρα θα αρχίσετε να ενισχύσει στροφικού πετάλου μυς σας, η οποία συνήθως σημαίνει ώμο εσωτερικών και εξωτερικών ασκήσεις περιστροφή με την μπάντα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η άρθρωση του ώμου έχουν πλήρες εύρος κίνησης και ελαστικότητα. Ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποκατάστασης ώμο περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις σταθεροποίησης ωμοπλάτη. Εάν η ωμοπλάτη δεν είναι σταθερό, υπερβολική πίεση μπορεί να διατεθεί στην στροφικού πετάλου. Έτσι, την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την ωμοπλάτη (ρόμβοι, τραπεζοειδή, και πρόσθιος οδοντωτός) είναι πάρα πολύ σημαντικό.

Ακόμη και όταν είστε χωρίς πόνο και τον ώμο σας έχει πλήρες εύρος κίνησης, είναι σημαντικό να εξακολουθούν να διατηρούν σας αποκατάστασης πηγαίνει και να οικοδομήσουμε τη δύναμη και την ευελιξία με την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμούς. Το Pilates είναι μια μέθοδος η οποία λειτουργεί πολύ καλά για στροφικού πετάλου μετά την αποκατάσταση και την πρόληψη των τραυματισμών. ασκήσεις Pilates επικεντρωθεί στην ενίσχυση των μυών σταθεροποιητή για τον πυρήνα σας, αλλά και σε άλλους μυς σταθεροποίησης γύρω από τις αρθρώσεις σας. Αυτή η πολύ μοναδική μέθοδος άσκησης σας βοηθά να ξανά-εκπαιδεύσουν τραυματισμένο ώμο σας για να εργαστούν από κοινού με την ξεκούραση του σώματος και την αποφυγή ανεπιθύμητων ομιλίες κίνημα, την εργασία των μυών και επιπλέον ένταση

Πολύ συχνά, η κακή στάση του σώματος -. Διαβίβασε το κεφάλι, στρογγυλεμένο ώμο, απήχθη ωμοπλάτες – μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ώμο και δυσλειτουργία της ωμικής ζώνης. Pilates βελτιώνει τη στάση του σώματος με την εξισορρόπηση μυϊκές ανισορροπίες. Κατάρτισης με έναν καταρτισμένο εκπαιδευτικό Pilates, ο οποίος έχει καλή γνώση σχετικά με τη σωστή στάση του σώματος, εμβιομηχανικής και τραυματισμούς ώμων, σας βοηθά να χρησιμοποιείτε ολόκληρο το σώμα σας πιο ασφαλή, αποτελεσματικά και οικονομικά. Εάν είστε αρκετά τυχεροί να βρείτε ένα πραγματικά έμπειρο εκπαιδευτή Pilates, θα έχετε μεγάλα οφέλη από την προπόνηση Pilates σας. Pilates όχι μόνο την αποκατάσταση του ώμου και τους μυς σας, σας δίνει επίσης πολύτιμες πληροφορίες για τον τρόπο που κρατάτε, τη χρήση και να εργαστούν το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια με την πρόληψη των τραυματισμών – και ότι οι πληροφορίες είναι ανεκτίμητη

Η!