EMAIL

ΕΚΤΥΠΩΣΗ Μπορείτε επίσης LikeSpring Σαλάτα με πορτοκάλια και Βατόμουρο /Πορτοκαλί Vinaigrette0Carpaccio της Μοσχαράκι με Σπαράγγια και Ντομάτα Salad0Tomato Σαλάτα με Basil0

5Apple και Σέλινο Σαλάτα με Πορτοκάλι-Αρωματικά Dressing0 (8 μερίδες) 18-ουγγιά (240 g) τσάντα πρόσφατα μωρό φύλλα σπανάκι, πλένονται και dried1 /4cup (30 g) κιμάς κρεμμυδιού ή κόκκινο onion3tablespoons (45 ml) έλαιο1Η ελιάς /4cup (60 ml) χωρίς ζάχαρη juice2tablespoons μήλου (30 ml) μηλίτη vinegar1teaspoon (5 ml) Ντιζόν μουστάρδα

Τοποθετήστε το σπανάκι σε ένα μπολ σαλάτας.

σε μια μικρή κατσαρόλα, σοτάρουμε κρεμμύδι σε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) ελαιόλαδο μέχρι limp. Χτυπήστε ελαφρά στο χυμό μήλου και ξύδι μηλίτη. Φέρεται σε βρασμό και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 3-4 λεπτά μέχρι να μειωθεί κατά το ήμισυ.

Αφαιρέστε από τη θερμότητα και γρήγορα χτυπήστε ελαφρά στο υπόλοιπο ελαιόλαδο και μουστάρδα Ντιζόν. Αμέσως χύστε πάνω από το σπανάκι και ανακατέψτε. Σερβίρετε αμέσως

Ανά μερίδα:.

60 θερμίδες (75% των θερμίδων από το λίπος), 1 g πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια ολικό λίπος (0,7 g κορεσμένου λίπους), 3 g υδατάνθρακες, 1 g φυτικές ίνες, 0 χοληστερόλη, 39 mg νατρίου

Διαβητική ανταλλαγές:

1 λίπος

Σχετικές Κατηγορίες

Σαλάτες Μπορείτε επίσης LikeSpring Σαλάτα με πορτοκάλια και Βατόμουρο /Πορτοκαλί Vinaigrette0Carpaccio της Μοσχαράκι με Σπαράγγια και Ντομάτα Salad0Tomato Σαλάτα με Basil0

5Apple και Σέλινο Σαλάτα με Πορτοκάλι-Αρωματικά Dressing0