Υπήρξε μια εποχή, όταν τα πόδια ήταν διασκεδαστικό … απλά δεν μπορεί να το θυμάμαι! Όταν πρώτα να μάθει πώς να περπατήσει, ήταν νέο και συναρπαστικό. Θα μπορούσατε να κινηθεί γύρω, όπως τα «μεγάλοι άνθρωποι» και να μπει σε πράγματα. Τώρα, το περπάτημα είναι ρουτίνα, αλλά ακόμη πιο σημαντικό. Το περπάτημα μπορεί να σας πάρει υγιείς και να σας βοηθήσει να κρατήσει με αυτόν τον τρόπο, και να πάρει στις συνιστώμενες 30 λεπτά σας μια ημέρα του κινήματος δεν πρέπει να είναι μια αγγαρεία ή βαρετό. Εδώ είναι 21 διασκεδαστικούς τρόπους για να εντείνουν το παιχνίδι με τα πόδια σας προς τα πάνω – όχι άλλες δικαιολογίες! Πάρτε τις τρεις πρόκληση εβδομάδα και δοκιμάστε ένα διαφορετικό κάθε μέρα. Δείτε το σώμα και το μυαλό σας transform!

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

1. Περπατήστε με ένα φίλο.

Κάντε μια βόλτα με έναν φίλο που δεν έχετε δει για λίγο και να χρησιμοποιήσετε αυτό το χρόνο για να παίξει catch up. Ο χρόνος θα πετάξει από!

2. Αρχίστε ή συμμετέχετε σε μια ομάδα με τα πόδια.

Ιστοσελίδες όπως Meetup.com να είναι εύκολο να βρείτε άλλους ανθρώπους στην περιοχή σας που θέλετε να πάρετε έξω και να περπατήσει. Για τις κυρίες, ελέγξτε έξω GirlTrek και τα πόδια με την τοπική ομάδα σας (ή να ξεκινήσετε τη δική σας ομάδα!).

3. Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή.

Η θεραπεία στον εαυτό σας ένα ωραίο δείπνο στο τέλος της εβδομάδας, ή δίνοντας στον εαυτό σας $ 1 για κάθε 10 λεπτά (30 λεπτά = $ 3), τα πόδια σας μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεστε για να συνεχίσουμε.

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ!

4. Αγοράστε ένα βηματόμετρο.

Ένα βηματόμετρο μετρά τα βήματά σας και εάν αισθάνεστε ανταγωνιστικό αυτό θα μπορούσε να γίνει ο καλύτερος φίλος σας! Είναι συνιστάται να πάρετε σε 10.000 βήματα την ημέρα. Μπορείς να το κάνεις!

5. Περπατήστε σε όλη τη χώρα.

Τώρα μπορείτε να επισκεφτείτε κάπου νέο, χωρίς να αφήνει γειτονιά σας. Υπολογίστε πόσα μίλια υπάρχουν μεταξύ της πόλης σας και τον προορισμό των ονείρων σας και να αμφισβητήσει τον εαυτό σας να περπατήσει ότι πολλά μίλια.

6. Περάστε το διάδρομο.

Το περπάτημα χωρίς αλλαγή του τοπίου μπορεί να πάρει βαρετό. Κρατήστε τις βόλτες σας σε εξωτερικούς χώρους και να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα διάδρομο ως έσχατη λύση.

7. Διαλογίζεται.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο με τα πόδια σας για να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

8. Μετρήστε τις θερμίδες.

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας για να παρακολουθείτε πόσες θερμίδες καίτε με κάθε βόλτα.

9. Καλέστε έναν φίλο.

Μπορεί να μην πάρει ένας φίλος να περπατήσει μαζί σας; Καλέστε τους αντί και να περάσουν τα πρώτα λεπτά της πόδια σας για να πιάσει γρήγορα.

10. Παρακολουθήστε την ανατολή του ηλίου.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που έχετε δει τον ήλιο άνοδο; Σηκωθείτε και από νωρίς και να απολαύσετε τη δόξα μιας νέας ημέρας.

11. «Διαβάστε» ένα βιβλίο.

καθημερινά με τα πόδια σας είναι μια μεγάλη στιγμή για να ακούσετε ένα ακουστικό βιβλίο.

12. Το κάνετε μια ημερομηνία γεύμα.

Χρησιμοποιήστε μέρος ή το σύνολο του μεσημεριανού διαλείμματος σας για να κάνετε μια βόλτα. Όχι μόνο θα σας πάρει στη βόλτα σας, αλλά θα σας ανακουφίσει από το άγχος εργάσιμη ημέρα!

13. Μάθετε κάτι νέο.

Watch /ακούσετε ένα φροντιστήριο στο Youtube για το πώς να κάνετε κάτι που έχετε έχει νόημα να μάθουν.

14. Εξερευνήστε μια γειτονιά.

Κάντε μια βόλτα στην άλλη πλευρά της πόλης και να δείτε μερικά διαφορετικά αξιοθέατα.

15. shop παράθυρο.

Περπατήστε γύρω από το εμπορικό κέντρο ή στο κέντρο της περιοχής της πόλης σας και να δείτε τι τις πωλήσεις που μπορείτε να βρείτε. Μπορείτε απλά να περπατήσετε τον εαυτό σας το δικαίωμα σε μια διαπραγμάτευση!

16. Αγοράσουν νέα παπούτσια για περπάτημα.

Κάτι για τα νέα παπούτσια καθιστά αυτόματα το περπάτημα πιο διασκεδαστικό.

17. Πάρτε ρομαντική.

Πάρτε μια βραδινή βόλτα με «γιούχα» σας και να οικοδομήσουν πιο οικειότητα στη σχέση σας.

18. Πάρτε τα παιδιά σας.

Περπατήστε με τα παιδιά σας, ή οποιαδήποτε νέους ανθρώπους στη ζωή σας, και να ακούσετε τι έχουν σε εξέλιξη. Συζήτηση σχετικά με το σχολείο, τους φίλους, μουσική, κλπ

19. Πάρτε τον μακρύ δρόμο για να εργαστούν.

Εάν μετακινηθούν με το τρένο ή το λεωφορείο, κατεβείτε μερικά στάσεις νωρίς και τα πόδια το υπόλοιπο του τρόπου. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να επίκεντρο πριν μπουν μπορείτε ι-ο-β.

20. Πάρτε επιδόρπιο.

Όλα τα πράγματα στη μετριοπάθεια, σωστά; Αλλά, αν θέλετε επιδόρπιο, είστε θα πρέπει να το κερδίσετε! Περπατήστε σε ένα γιαούρτι ή παγωτό σημείο και θεραπεία σας θα είναι η ανταμοιβή. Έξτρα πόντους αν τα πόδια πίσω μετά.

21. Περπατήστε για μια αιτία.

Ο διαβήτης. Καρκίνος του μαστού. Ασθένεια των πνευμόνων. Βάλτε τα μίλια σας για την καλή χρήση με τα πόδια σε ένα φιλανθρωπικό walkathon. Μπορείτε να περπατήσετε περισσότερο από ό, τι νομίζατε ότι είναι δυνατόν από την όχι μόνο με τα πόδια για τον εαυτό σας.

Επισκεφθείτε το κέντρο Απώλεια βάρους BlackDoctor.org για περισσότερα άρθρα και συμβουλές.