Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος πριν από μια δύσκολη περίπτωση, όπως συνέντευξη για δουλειά, ραντεβού στα τυφλά, ή μια σκληρή εξετάσεις. Άγχος, σε ένα ορισμένο όριο, στην πραγματικότητα, ετοιμάζεται να αντιμετωπίσει την κατάσταση με έναν καλύτερο τρόπο. Αλλά αν το άγχος έχει γίνει πάρα πολύ ακατανίκητη και συντριπτική στην καθημερινή ζωή σας, ήρθε η ώρα να καταφύγουν σε αποτελεσματικές στρατηγικές αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση του άγχους. Ακόμα και αν στη συνέχεια τα συμπτώματα επιμένουν και το άγχος συνεχίζει να πάρει έναν φόρο στο υγεία σας, θα πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία του άγχους στο Σίδνεϊ για να σας κάνουν να ζήσουν μια καλύτερη και πιο παραγωγική ζωή.

Τα συμπτώματα της άγχος:

Καθώς το άγχος δεν είναι μια ενιαία διαταραχή, αλλά ένας γενικός όρος για πολλές σχετικές συνθήκες, φαίνεται πολύ διαφορετική από άτομο σε άτομο. Ενώ ένα άτομο μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι για την οδήγηση, άλλοι μπορεί να αισθάνονται άβολα στην σκέψη ανακάτεμα σε ένα πάρτι, και στη συνέχεια, ακριβώς ένα άλλο που παίρνει κρίσεις πανικού χωρίς προειδοποίηση. Όποια και αν είναι η περίπτωση να είναι, το άγχος μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε ανάπηρος κατά την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων

Κοινή συναισθηματική σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους είναι:.

Η

Σταθερή κατάσταση έντασης

πρόβλημα συγκέντρωσης

Η

Η ανησυχία για τα πάντα

Η

Τα αισθήματα φόβου

Η

Ανησυχία

Η

Ευερεθιστότητα

Η

Λευκά νου

Η

Αίσθημα νευρικός

κοινή φυσικά σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους είναι:

Η

Εφίδρωση

Η

στομάχι

Η

Κούραση

Η

Μυϊκή ένταση

Η

Η αϋπνία

Η

Δύσπνοια

Κρούση καρδιά

Η

Τρόμος

Η

Η διάρροια

Η

αυτοβοήθειας Θεραπεία:

το άγχος μπορεί να αναπτυχθεί από την έλλειψη ύπνου ή την άσκηση, μια αλλαγή στη ζωή, ή ένα απαιτητικό πρόγραμμα εργασίας-ζωής. Αν αυτό οδηγεί σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να υιοθετήσει την ακόλουθη θεραπεία του άγχους αυτοβοήθειας στο Σίδνεϊ για την αντιμετώπιση του άγχους:

Η

Διατηρήστε ένα ημερολόγιο

Η

Γράψτε κάτω τις ανησυχίες και τις ώρες σας, όταν έχετε βιώσει το άγχος. Αυτό θα εξασφαλίσει τα μέσα όλο και περισσότερο ενήμεροι για αυτά και ως εκ τούτου, είναι περισσότερο οπλισμένοι στην καταπολέμηση αυτών off.

Η

διατηρήσει την υγιεινή διατροφή

Η

Άνεση τρόφιμα, νικοτίνη, καφεΐνη και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ανακούφιση, αλλά αυτά είναι γνωστό αν επιδεινώνει περαιτέρω το άγχος. Πάρτε αυτά με μέτρο. Αντ ‘αυτού, πάμε για φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα περισσότερες φορές.

Η

Να ασκείστε τακτικά

Η

Η άσκηση σε τακτική βάση θα εξασφαλίσει ορμόνες σας διατηρούνται σε φυσιολογικά επίπεδα . Ένα γρήγορο περπάτημα, μια ρουτίνα γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική, γιόγκα, κολύμπι, ή σπορ – όλα αυτά είναι μεγάλη ανακουφιστικά άγχος

Η

σκέπτομαι

Η

. ο διαλογισμός θα ηρεμήσει το μυαλό σας καθώς και να δώσει το σώμα σας την απαιτούμενη ενέργεια για να περάσουν την ημέρα. Δοκιμάστε επικεντρώνονται σε μια μάντρα, αναπνοή, ή ένα αντικείμενο. Μπορείτε επίσης να κάνετε χρήση των βοηθημάτων ήχου για να φτάσει σε υψηλά επίπεδα του διαλογισμού.

Η

Κοιμηθείτε καλά

Η

Αν κοιμάστε επαρκώς ή έχουν ακανόνιστη ύπνου ώρα, το άγχος θα διαρρεύσει μέσα. στην πραγματικότητα, η αϋπνία είναι ένα από τα σημαντικότερα σημεία του άγχους. Για τη θεραπεία αυτή, το ωράριο του ύπνου σας και προσπαθήστε να χτυπήσει το κρεβάτι εκείνη τη στιγμή κάθε βράδυ. Ενώ στο κρεβάτι, αναπνέετε βαθιά και μακρά και δείτε τον εαυτό σας εμπίπτουν σε μία λήθαργο γρήγορα

Αναζητώντας Επαγγελματική Βοήθεια:.

στρατηγικές αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση του άγχους, όταν εγκρίθηκε το ολότητα και ακολούθησε ευλαβικά, μπορεί να βοηθήσει την απομάκρυνση του άγχους σε μεγάλο βαθμό. Ακόμα, αν αισθάνεστε τα συμπτώματα επιμένουν, να εξετάσει τη θεραπεία του άγχους στο Σίδνεϊ. Συμβουλευτικές συνεδρίες, θεραπείες και φάρμακα μπορεί να αποδειχθεί μια ζωή-changer για τα καλά.